SelfCre8: Wellness & Habits

SelfCre8 è la tua app per il benessere, dedicata a bellezza, salute e fitness, e per una routine quotidiana che finalmente diventa efficace. Scegli un obiettivo, ottieni un piano personalizzato nella nostra app per abitudini sane e inizia a cambiare stile di vita un piccolo passo alla volta.
Yoga, allenamenti a casa, meditazione, routine per la cura della pelle, un pianificatore di pasti, digiuno intermittente e un promemoria per bere acqua: tutto in un'unica app, così non dovrai più destreggiarti tra sette cose diverse.
🎯 Come viene creato il tuo piano
1. Scegli i tuoi obiettivi: perdita di peso, fitness, cura del viso, del corpo, cura di capelli e unghie, una mente più serena, un sonno più profondo, più energia o una routine quotidiana stabile.
2. Dicci cosa ti preoccupa: la tua routine di cura sarà personalizzata in base alle tue esigenze.
3. Ottieni un elenco di attività giornaliere. Spunta le attività completate e osserva i tuoi progressi.
📅 Monitoraggio delle abitudini e routine quotidiana
• Piano personalizzato: attività quotidiane selezionate in base al tuo obiettivo, non una lista di controllo generica.
• Monitoraggio personalizzato di abitudini e igiene: aggiungi qualsiasi rituale con i tuoi promemoria.
• Statistiche: tasso di completamento mensile, serie di successi e calendario dei progressi.
• Sincronizzazione cloud: il tuo piano, le tue abitudini e i tuoi progressi ti seguono su ogni dispositivo.
🧘 Yoga e allenamenti a casa
Programmi di allenamento per ogni livello: niente palestra, niente attrezzature.
Yoga
Yoga mattutino, Yoga per principianti, Yoga per la colonna vertebrale, Power Yoga per energia e tonicità, Yoga per il flusso linfatico e Yoga quotidiano per il benessere.
Allenamenti a casa per donne e uomini
Allenamento mattutino a casa, allenamento per il core a casa e cardio per bruciare calorie, glutei e gambe, allenamento per gli addominali, stretching per tutto il corpo per flessibilità e postura.
✨ Yoga per il viso e lifting del viso
Esercizi quotidiani per viso e collo:
• Scolpire il viso: esercizi per un viso snello e liftato - mandibola e collo, zigomi e zona nasolabiale, esercizi per le labbra, contorno occhi, fronte e sopracciglia levigate.
• Gua sha anti-età e massaggio linfodrenante, passo dopo passo.
• Correzione della postura: un viso liftato inizia con un collo dritto.
🧴 Routine di cura della pelle e bellezza
Circa 150 guide per la cura a casa di viso, corpo, capelli e mani:
• Viso: maschere, cura del contorno occhi, cura delle labbra e consigli per una pelle luminosa.
• Capelli: maschere, risciacqui, riparazione delle doppie punte, cura quotidiana dei capelli.
• Corpo e mani: cura delle gambe, cura delle unghie, bagni aromatici, impacchi per il corpo.
🌙 Meditazione, consapevolezza e respirazione
• Meditazioni audio guidate per un sonno profondo, per alleviare lo stress, aumentare l'energia, favorire il benessere e la gratitudine, oltre a meditazione musicale e suoni della natura.
• Esercizi di respirazione: Respirazione quadrata, 4-7-8, Respirazione regolare 6-6 ed Espirazione lunga: per una rapida calma e un sollievo dall'ansia in pochi minuti.
🥗 Pianificatore alimentare, digiuno e acqua
Pianificatore alimentare
Piano alimentare per allenamenti a casa e calcolo dei macronutrienti, con un menù giornaliero per colazione, pranzo, cena e spuntini. Menù classici e vegani, ricette complete con ingredienti e passaggi.
Digiuno intermittente
Piani che vanno da un livello base a uno avanzato, con timer, monitoraggio dello stato corporeo e promemoria per l'inizio e la fine del periodo di digiuno.
Promemoria per l'acqua
Tracciamento dell'assunzione di acqua calcolato in base al peso, al sesso e all'attività fisica, con promemoria per l'orario di risveglio e di sonno, oltre alla cronologia delle bevande assunte.
💡 Per chi è pensato
• Vuoi perdere peso senza diete drastiche: combina allenamenti a casa, un piano alimentare e il digiuno intermittente al tuo ritmo.
• Vuoi una routine di cura della pelle che non abbandonerai dopo una settimana: yoga per il viso, maschere e guide per la cura della pelle sono inclusi nel tuo piano.
• Vuoi una mente più calma: esercizi di respirazione in pochi minuti e meditazioni per un sonno profondo.
• Vuoi un unico tracker per tutte le tue abitudini.
💚 Perché SelfCre8
Perdere peso, seguire una routine di cura della pelle e mantenere la calma è più facile quando tutto è integrato in un unico programma. SelfCre8 riunisce allenamenti, piano alimentare, cura del viso, meditazione e abitudini, così non dimenticherai nulla e non dovrai più pensare a tutto.
I grandi cambiamenti iniziano con piccoli passi. Scarica SelfCre8 e inizia oggi stesso la tua routine di cura personale!

Aggiornamento Уход за собой 5.00.01

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