SelfCre8: Self care tips
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v4.11.01 di Dmitry Nazarenko
Su Уход за собой
Nell'applicazione SelfCreate troverai molte informazioni utili che ti aiuteranno a prenderti cura di viso, corpo e capelli. Mantieni un'eccellente forma fisica con una varietà di attività sportive e crea piani nutrizionali personalizzati in base ai tuoi obiettivi e alle tue preferenze.
Utilizzando pratiche di respirazione e meditazioni, ti prendi cura della tua salute mentale e rendi la tua vita più ricca, produttiva ed energica.
Sezione Meditazione.
Le persone che praticano regolarmente la meditazione vivono una vita più luminosa, provano felicità più spesso, perché sono in grado di vederla nelle cose quotidiane. Gli esercizi ti offrono l'opportunità di accettare e lasciar andare emozioni e sentimenti negativi, rimanendo in armonia con te stesso. Questi esercizi insegnano la consapevolezza. Nell'applicazione troverai molte pratiche utili: Meditazione musicale, Rilassamento, Energia, Un sonno migliore, Autostima, Salute, Amore, Realizzazione dei desideri, Energia cosmica, Guarigione dalle malattie.
Tracciatore di abitudini.
Scopri il potere delle abitudini: semplici azioni che trasformano la tua vita. Stabilisci obiettivi, monitora i tuoi progressi e ricevi promemoria per continuare ad andare avanti ogni giorno.
I grandi successi iniziano con piccoli passi.
Attività sportive
Migliora la tua routine quotidiana con allenamenti efficaci che ti aiuteranno a mantenere una forma fisica eccellente e ad aumentare la tua energia. Nella nostra app troverai una varietà di programmi:
- Esercizi mattutini: inizia la giornata con esercizi energici per caricarti di positività e attività.
- Rafforzamento glutei: programmi specifici per tonificare e rafforzare i glutei.
- Allenamento cardio: sessioni intensive per migliorare la resistenza e bruciare calorie.
- Addominali Express: esercizi rapidi ed efficaci per rafforzare i muscoli addominali.
- Gambe toniche e glutei sodi: programmi combinati per la bellezza e la salute della parte inferiore del corpo.
- Corpo perfetto: allenamenti completi per uno sviluppo armonioso di tutti i gruppi muscolari.
Piano nutrizionale individuale
Crea un piano nutrizionale personalizzato che tenga conto dei tuoi obiettivi, del livello di attività e delle preferenze alimentari. La nostra app ti aiuta a calcolare l'equilibrio ottimale di calorie, proteine, grassi e carboidrati (CPFC), offrendo opzioni sia per diete classiche che vegane. Seguendo il tuo piano personalizzato, puoi raggiungere i risultati desiderati nel mantenimento di una salute e di un benessere eccellenti.
Sii elegante e irresistibile ogni giorno seguendo i consigli di applicazione. Tutte le informazioni necessarie sono raccolte con cura in un unico programma e sono pronte all'uso.
Ad esempio, impara a preparare maschere basate su rimedi popolari, sarai in grado di eliminare le doppie punte e di apprendere i segreti dell'applicazione delle maschere per il viso. Inoltre, assicurati di scegliere il pettine più adatto ai tuoi capelli. Inoltre, impara a prenderti cura del tuo corpo in modo adeguato per mantenere la pelle giovane e bella a lungo.
Imparerai i segreti dell'applicazione delle maschere per il viso. Scoprirai come eliminare le doppie punte e come scegliere il pettine più adatto ai tuoi capelli. Inoltre, imparerai a prenderti cura del tuo corpo in modo adeguato per mantenere la pelle giovane e bella a lungo.
Digiuno intermittente.
Si tratta di un regime alimentare in cui non si modifica la dieta, ma si controlla il peso, si migliora la salute e si aumenta l'energia. Con il digiuno intermittente, i processi di invecchiamento rallentano, lo stress diminuisce e l'attività cerebrale aumenta.
Pratica le tecniche più popolari: "Respirazione quadrata", "Respirazione uniforme", "Espirazione lunga", "Tecnica 4/7/8".
Perché una corretta respirazione è così importante? Essa:
- Aiuta a ripristinare l'energia e ad alleviare lo stress
- Favorisce il rilassamento e aiuta ad addormentarsi
- Elimina l'ansia
Puoi saperne di più sui suoi benefici nel nuovo articolo "Respirazione corretta"
Inoltre, con questa app puoi scoprire la tua dose giornaliera di acqua e monitorare la quantità di acqua che bevi ogni giorno, un aspetto molto importante per mantenere vitalità e salute. L'acqua migliora l'elasticità della pelle e rallenta l'invecchiamento. Per ottenere il massimo effetto, è necessario osservare il regime di assunzione di acqua durante il giorno e ti aiuteremo in questo nella sezione "Controllo dell'acqua".
Utilizzando pratiche di respirazione e meditazioni, ti prendi cura della tua salute mentale e rendi la tua vita più ricca, produttiva ed energica.
Sezione Meditazione.
Le persone che praticano regolarmente la meditazione vivono una vita più luminosa, provano felicità più spesso, perché sono in grado di vederla nelle cose quotidiane. Gli esercizi ti offrono l'opportunità di accettare e lasciar andare emozioni e sentimenti negativi, rimanendo in armonia con te stesso. Questi esercizi insegnano la consapevolezza. Nell'applicazione troverai molte pratiche utili: Meditazione musicale, Rilassamento, Energia, Un sonno migliore, Autostima, Salute, Amore, Realizzazione dei desideri, Energia cosmica, Guarigione dalle malattie.
Tracciatore di abitudini.
Scopri il potere delle abitudini: semplici azioni che trasformano la tua vita. Stabilisci obiettivi, monitora i tuoi progressi e ricevi promemoria per continuare ad andare avanti ogni giorno.
I grandi successi iniziano con piccoli passi.
Attività sportive
Migliora la tua routine quotidiana con allenamenti efficaci che ti aiuteranno a mantenere una forma fisica eccellente e ad aumentare la tua energia. Nella nostra app troverai una varietà di programmi:
- Esercizi mattutini: inizia la giornata con esercizi energici per caricarti di positività e attività.
- Rafforzamento glutei: programmi specifici per tonificare e rafforzare i glutei.
- Allenamento cardio: sessioni intensive per migliorare la resistenza e bruciare calorie.
- Addominali Express: esercizi rapidi ed efficaci per rafforzare i muscoli addominali.
- Gambe toniche e glutei sodi: programmi combinati per la bellezza e la salute della parte inferiore del corpo.
- Corpo perfetto: allenamenti completi per uno sviluppo armonioso di tutti i gruppi muscolari.
Piano nutrizionale individuale
Crea un piano nutrizionale personalizzato che tenga conto dei tuoi obiettivi, del livello di attività e delle preferenze alimentari. La nostra app ti aiuta a calcolare l'equilibrio ottimale di calorie, proteine, grassi e carboidrati (CPFC), offrendo opzioni sia per diete classiche che vegane. Seguendo il tuo piano personalizzato, puoi raggiungere i risultati desiderati nel mantenimento di una salute e di un benessere eccellenti.
Sii elegante e irresistibile ogni giorno seguendo i consigli di applicazione. Tutte le informazioni necessarie sono raccolte con cura in un unico programma e sono pronte all'uso.
Ad esempio, impara a preparare maschere basate su rimedi popolari, sarai in grado di eliminare le doppie punte e di apprendere i segreti dell'applicazione delle maschere per il viso. Inoltre, assicurati di scegliere il pettine più adatto ai tuoi capelli. Inoltre, impara a prenderti cura del tuo corpo in modo adeguato per mantenere la pelle giovane e bella a lungo.
Imparerai i segreti dell'applicazione delle maschere per il viso. Scoprirai come eliminare le doppie punte e come scegliere il pettine più adatto ai tuoi capelli. Inoltre, imparerai a prenderti cura del tuo corpo in modo adeguato per mantenere la pelle giovane e bella a lungo.
Digiuno intermittente.
Si tratta di un regime alimentare in cui non si modifica la dieta, ma si controlla il peso, si migliora la salute e si aumenta l'energia. Con il digiuno intermittente, i processi di invecchiamento rallentano, lo stress diminuisce e l'attività cerebrale aumenta.
Pratica le tecniche più popolari: "Respirazione quadrata", "Respirazione uniforme", "Espirazione lunga", "Tecnica 4/7/8".
Perché una corretta respirazione è così importante? Essa:
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Aggiornamento Уход за собой 4.11.01
New section: "Facebuilding".We’ve added the first set of workouts: Lymphatic drainage, Lip exercises, and Lower face lifting. Start practicing with us while we work on even more effective exercises for you!
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Caratteristiche Уход за собой
Versioni Precedenti
Altro
Variant
Arch
Version
DPI
41101
February 9, 2026
SelfCre8: Self care tips
4.11.01
(41101)
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New section: "Facebuilding".
We’ve added the first set of workouts: Lymphatic drainage, Lip exercises, and Lower face lifting. Start practicing with us while we work on even more effective exercises for you!
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armeabi-v7a
Android 6.0+
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41101
February 9, 2026
SelfCre8: Self care tips
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February 8, 2026
SelfCre8: Self care tips
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February 8, 2026
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December 13, 2025
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December 13, 2025
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December 26, 2025
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Maggiori Informazioni
Nome Pacchetto:
Categoria:
Data Aggiornamento:
2026-02-09
Ultima Versione:
4.11.01
Aggiornamento Necessario:
Disponibile su:
Requisiti:
Android 6.0+
Rapporto:
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