SelfCre8: Self care tips

En la aplicación SelfCreate encontrarás mucha información esencial que te ayudará a cuidar tu rostro, cuerpo y cabello. Mantén una excelente forma física con una variedad de actividades deportivas y crea planes de nutrición personalizados según tus objetivos y preferencias.
Mediante prácticas de respiración y meditaciones, cuidas tu salud mental y haces tu vida más plena, productiva y llena de energía.
Sección de meditación.
Quienes meditan con regularidad viven una vida más plena y sienten felicidad con más frecuencia, porque pueden verla en las cosas cotidianas. Los ejercicios te brindan la oportunidad de aceptar y dejar ir las emociones y sentimientos negativos, manteniéndote en armonía contigo mismo. Estos ejercicios enseñan atención plena. En la aplicación encontrarás muchas prácticas útiles: Meditación musical, Relajación, Energía, Dormir mejor, Autoestima, Salud, Amor, Cumplimiento de deseos, Energía cósmica, Sanación de enfermedades.
Seguimiento de hábitos.
Descubre el poder de los hábitos: acciones sencillas que transforman tu vida. Establece metas, sigue tu progreso y recibe recordatorios para seguir adelante cada día.
Los grandes logros comienzan con pequeños pasos. Actividades Deportivas
Mejora tu rutina diaria con entrenamientos efectivos que te ayudarán a mantener una excelente forma física y a aumentar tu energía. En nuestra app, encontrarás una variedad de programas:
- Ejercicio Matutino: comienza el día con ejercicios energéticos para recargarte de positividad y actividad.
- Fortalecimiento de Glúteos: complejos especiales para tonificar y fortalecer los glúteos.
- Entrenamiento Cardio: sesiones intensivas para mejorar la resistencia y quemar calorías.
- Abdominales Exprés: ejercicios rápidos y efectivos para fortalecer los abdominales.
- Piernas Tonificadas y Glúteos Firmes: programas combinados para la belleza y la salud de la parte inferior del cuerpo.
- Cuerpo Perfecto: entrenamientos completos para el desarrollo armonioso de todos los grupos musculares.
Plan de Nutrición Individual
Crea un plan de nutrición personalizado que tenga en cuenta tus objetivos, nivel de actividad y preferencias dietéticas. Nuestra app te ayuda a calcular el equilibrio óptimo de calorías, proteínas, grasas y carbohidratos (CPFC), ofreciendo opciones tanto para dietas clásicas como veganas. Siguiendo tu plan individual, puedes lograr los resultados deseados para mantener la salud y un excelente bienestar.
Luce elegante e irresistible a diario siguiendo los consejos de aplicación. Toda la información necesaria está cuidadosamente recopilada en un solo programa, lista para usar.
Por ejemplo, aprende a preparar mascarillas con remedios caseros, a eliminar las puntas abiertas y a conocer los secretos de la aplicación de mascarillas faciales. Además, asegúrate de elegir el peine perfecto para tu cabello. Aprende también a cuidar tu cuerpo para mantener tu piel joven y hermosa por mucho tiempo.
Aprenderás los secretos de la aplicación de mascarillas faciales. Descubre cómo eliminar las puntas abiertas y cómo elegir el peine adecuado para tu cabello. Además, sabrás cómo cuidar tu cuerpo para mantener tu piel joven y hermosa por mucho tiempo.
Ayuno intermitente.
Se trata de un régimen dietético en el que no cambias tu dieta, sino que controlas tu peso, mejoras tu salud y aumentas tu energía. Con el ayuno intermitente, el envejecimiento se ralentiza, el estrés disminuye y la actividad cerebral se potencia.
Practica las técnicas más populares: "Respiración cuadrada", "Respiración uniforme", "Exhalación larga", "Técnica 4/7/8".
¿Por qué es tan importante respirar correctamente?
- Ayuda a recuperar la energía y alivia el estrés.
- Favorece la relajación y facilita el sueño.
- Reduce la ansiedad.
Puedes leer más sobre sus beneficios en el nuevo artículo "Respiración Correcta".
Además, con esta app puedes conocer tu ingesta diaria de agua y controlarla, lo cual es fundamental para mantener la vitalidad y la salud. El agua mejora la elasticidad de la piel y retrasa el envejecimiento. Para maximizar sus beneficios, es necesario controlar la ingesta de agua durante el día. Te ayudaremos con esto en la sección "Control del Agua".

Actualización de Уход за собой 4.12.03

Yoga workouts are now available in the "Sport" section!
Give yourself a few minutes of peace. Namaste! 🙏