SelfCre8: Self care tips

En la aplicación SelfCreate encontrarás mucha información necesaria que te ayudará a cuidar tu rostro, cuerpo y cabello. Mantenga una excelente forma física con una variedad de actividades deportivas y cree planes de nutrición individuales adaptados a sus objetivos y preferencias.
Al utilizar prácticas de respiración y meditaciones, cuidas tu salud mental y haces tu vida más rica, productiva y enérgica.
Actividades deportivas
Mejora tu rutina diaria con entrenamientos efectivos que te ayudarán a mantener una excelente forma física y aumentar tu energía. En nuestra aplicación encontrarás una variedad de programas:
- Ejercicio matutino: comience el día con ejercicios energéticos para cargarse de positividad y actividad.
- Fortalecimiento de los glúteos: complejos especiales para tonificar y fortalecer los músculos de los glúteos.
- Cardio Training: sesiones intensivas para mejorar la resistencia y quemar calorías.
- Express Abs: ejercicios rápidos y eficaces para fortalecer los músculos abdominales.
- Piernas tonificadas y glúteos firmes: programas combinados para la belleza y la salud de la parte inferior del cuerpo.
- Perfect Body: entrenamientos integrales para el desarrollo armonioso de todos los grupos de músculos.
Plan de nutrición individual
Cree un plan de nutrición personalizado que considere sus objetivos, nivel de actividad y preferencias dietéticas. Nuestra aplicación te ayuda a calcular el equilibrio óptimo de calorías, proteínas, grasas y carbohidratos (CPFC), ofreciendo opciones tanto para dietas clásicas como veganas. Si sigue su plan individual, podrá lograr los resultados deseados en el mantenimiento de la salud y un excelente bienestar.
Luce elegante e irresistible todos los días siguiendo los consejos de aplicación. Toda la información necesaria se recopila cuidadosamente en un programa y está lista para su uso.
Por ejemplo, aprenda a hacer mascarillas a base de remedios caseros, podrá deshacerse de las puntas abiertas y aprenderá los secretos de la aplicación de mascarillas. Además, asegúrate de qué peine es perfecto para tu cabello. Además, aprenda cómo cuidar adecuadamente su cuerpo para mantener su piel joven y hermosa durante mucho tiempo.
Aprenderás los secretos de la aplicación de mascarillas faciales. Descubra cómo deshacerse de las puntas abiertas y cómo elegir el peine adecuado que será perfecto para su cabello. Además, sabrás cómo cuidar adecuadamente tu cuerpo para mantener tu piel joven y bella por mucho tiempo.
Sección de meditación.
Las personas que practican la meditación con regularidad viven una vida más brillante, sienten felicidad con más frecuencia porque pueden verla en las cosas ordinarias. Los ejercicios te dan la oportunidad de aceptar y dejar de lado las emociones y sentimientos negativos, permaneciendo en armonía contigo mismo. Estos ejercicios enseñan la atención plena. En la aplicación encontrarás muchas prácticas útiles: Meditación musical, Relajación, Energía, Dormir mejor, Autovaloración, Salud, Amor, Cumplimiento de deseos, Energía cósmica, Curación de enfermedades.
Ayuno intermitente.
Este es un régimen dietético en el que no cambias tu dieta, sino que controlas tu peso, mejoras la salud y aumentas la energía. Con el ayuno intermitente, los procesos de envejecimiento se ralentizan, el estrés disminuye y se mejora la actividad cerebral. Realice un seguimiento de sus períodos de alimentación y ayuno, obtenga consejos y manténgase en el camino hacia la salud.
Practica las técnicas más populares: "Respiración cuadrada", "Respiración uniforme", "Exhalación larga", "Técnica 4/7/8"
¿Por qué es tan importante la respiración adecuada? Él:
- Ayuda a recuperar la energía y alivia el estrés.
- Promueve la relajación y ayuda a conciliar el sueño.
- Elimina la ansiedad
Puedes leer más sobre sus beneficios en el nuevo artículo "Respiración adecuada"
También con esta aplicación puedes conocer tu norma de ingesta diaria de agua y realizar un seguimiento de tu consumo diario de agua, lo cual es muy importante para mantener la vitalidad y la salud. El agua mejora la elasticidad de la piel y ralentiza el envejecimiento. Para lograr el máximo efecto, es necesario observar el régimen de bebida durante el día y le ayudaremos con esto en la sección "Control del agua".

Actualización de Уход за собой 4.12.01

We’ve prepared a fresh dose of inspiration and self-care just for you 💛
🧘‍♀️ 3 new meditations:
• Self-Forgiveness Meditation — a gentle path to inner reconciliation
• Sensory Journey Through Sound — deep relaxation through immersive listening
• Rural Vibe — grounding with the calming sounds of rural life
📖 2 new articles:
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Caring for yourself is the best gift. Start now 💫