SelfCre8: Self care tips
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v4.11.02 por Dmitry Nazarenko
Sobre SelfCre8
No aplicativo SelfCreate você encontrará muitas informações necessárias que o ajudarão a cuidar do rosto, corpo e cabelos. Mantenha uma excelente forma física com uma variedade de atividades esportivas e crie planos nutricionais individuais adaptados aos seus objetivos e preferências.
Ao utilizar práticas respiratórias e meditações, você cuida da sua saúde mental e torna sua vida mais rica, produtiva e energética.
Atividades esportivas
Melhore a sua rotina diária com exercícios eficazes que o ajudarão a manter uma excelente forma física e a aumentar a sua energia. Em nosso aplicativo, você encontrará uma variedade de programas:
- Exercícios matinais — comece o dia com exercícios energéticos para se carregar de positividade e atividade.
- Fortalecimento dos glúteos — complexos especiais para tonificar e fortalecer os músculos dos glúteos.
- Cardio Training — sessões intensivas para melhorar a resistência e queimar calorias.
- Express Abs — exercícios rápidos e eficazes para fortalecer os músculos abdominais.
- Pernas Tonificadas e Glúteos Firmes — programas combinados para a beleza e a saúde da parte inferior do corpo.
- Corpo Perfeito — treinos abrangentes para o desenvolvimento harmonioso de todos os grupos musculares.
Plano Nutricional Individual
Crie um plano nutricional personalizado que considere seus objetivos, nível de atividade e preferências alimentares. Nosso aplicativo ajuda você a calcular o equilíbrio ideal de calorias, proteínas, gorduras e carboidratos (CPFC), oferecendo opções para dietas clássicas e veganas. Seguindo seu plano individual, você pode alcançar os resultados desejados na manutenção da saúde e do excelente bem-estar.
Fique elegante e irresistível todos os dias seguindo as dicas de aplicação. Todas as informações necessárias são cuidadosamente coletadas em um programa e estão prontas para uso.
Por exemplo, aprenda a fazer máscaras com base em remédios populares, você poderá se livrar das pontas duplas, aprenderá os segredos da aplicação de máscaras faciais. Além disso, certifique-se de qual pente é perfeito para o seu cabelo. Além disso, aprenda como cuidar adequadamente do seu corpo para manter a pele jovem e bonita por muito tempo.
Você aprenderá os segredos da aplicação de máscaras faciais. Descubra como se livrar das pontas duplas e como escolher o pente adequado para o seu cabelo. Além disso, você saberá como cuidar adequadamente do seu corpo para manter a pele jovem e bonita por muito tempo.
Seção de meditação.
As pessoas que praticam meditação regularmente vivem uma vida mais brilhante, sentem felicidade com mais frequência, porque são capazes de vê-la nas coisas comuns. Os exercícios dão-lhe a oportunidade de aceitar e libertar-se de emoções e sentimentos negativos, permanecendo em harmonia consigo mesmo. Esses exercícios ensinam atenção plena. No aplicativo você encontrará diversas práticas úteis: Meditação musical, Relaxamento, Energia, Sono melhor, Autovalorização, Saúde, Amor, Realização de desejos, Energia cósmica, Cura de doenças.
Jejum intermitente.
Este é um regime alimentar onde você não muda sua dieta, mas controla seu peso, melhora a saúde e aumenta a energia. Com o jejum intermitente, os processos de envelhecimento ficam mais lentos, o estresse diminui e a atividade cerebral aumenta. Acompanhe seus períodos de alimentação e jejum, obtenha conselhos e mantenha-se no caminho da saúde.
Pratique as técnicas mais populares: "Respiração quadrada", "Respiração uniforme", "Exalação longa", "Técnica 4/7/8"
Por que a respiração adequada é tão importante? Isto:
- Ajuda a restaurar energia e alivia o estresse
- Promove relaxamento e ajuda a adormecer
- Elimina a ansiedade
Você pode ler mais sobre seus benefícios no novo artigo "Respiração Adequada"
Também com este aplicativo você poderá descobrir sua norma de ingestão diária de água e acompanhar o consumo diário de água, o que é muito importante para manter a vitalidade e a saúde. A água melhora a elasticidade da pele e retarda o envelhecimento. Para obter o efeito máximo, você precisa observar o regime de consumo durante o dia e nós o ajudaremos com isso na seção "Controle da Água".
Ao utilizar práticas respiratórias e meditações, você cuida da sua saúde mental e torna sua vida mais rica, produtiva e energética.
Atividades esportivas
Melhore a sua rotina diária com exercícios eficazes que o ajudarão a manter uma excelente forma física e a aumentar a sua energia. Em nosso aplicativo, você encontrará uma variedade de programas:
- Exercícios matinais — comece o dia com exercícios energéticos para se carregar de positividade e atividade.
- Fortalecimento dos glúteos — complexos especiais para tonificar e fortalecer os músculos dos glúteos.
- Cardio Training — sessões intensivas para melhorar a resistência e queimar calorias.
- Express Abs — exercícios rápidos e eficazes para fortalecer os músculos abdominais.
- Pernas Tonificadas e Glúteos Firmes — programas combinados para a beleza e a saúde da parte inferior do corpo.
- Corpo Perfeito — treinos abrangentes para o desenvolvimento harmonioso de todos os grupos musculares.
Plano Nutricional Individual
Crie um plano nutricional personalizado que considere seus objetivos, nível de atividade e preferências alimentares. Nosso aplicativo ajuda você a calcular o equilíbrio ideal de calorias, proteínas, gorduras e carboidratos (CPFC), oferecendo opções para dietas clássicas e veganas. Seguindo seu plano individual, você pode alcançar os resultados desejados na manutenção da saúde e do excelente bem-estar.
Fique elegante e irresistível todos os dias seguindo as dicas de aplicação. Todas as informações necessárias são cuidadosamente coletadas em um programa e estão prontas para uso.
Por exemplo, aprenda a fazer máscaras com base em remédios populares, você poderá se livrar das pontas duplas, aprenderá os segredos da aplicação de máscaras faciais. Além disso, certifique-se de qual pente é perfeito para o seu cabelo. Além disso, aprenda como cuidar adequadamente do seu corpo para manter a pele jovem e bonita por muito tempo.
Você aprenderá os segredos da aplicação de máscaras faciais. Descubra como se livrar das pontas duplas e como escolher o pente adequado para o seu cabelo. Além disso, você saberá como cuidar adequadamente do seu corpo para manter a pele jovem e bonita por muito tempo.
Seção de meditação.
As pessoas que praticam meditação regularmente vivem uma vida mais brilhante, sentem felicidade com mais frequência, porque são capazes de vê-la nas coisas comuns. Os exercícios dão-lhe a oportunidade de aceitar e libertar-se de emoções e sentimentos negativos, permanecendo em harmonia consigo mesmo. Esses exercícios ensinam atenção plena. No aplicativo você encontrará diversas práticas úteis: Meditação musical, Relaxamento, Energia, Sono melhor, Autovalorização, Saúde, Amor, Realização de desejos, Energia cósmica, Cura de doenças.
Jejum intermitente.
Este é um regime alimentar onde você não muda sua dieta, mas controla seu peso, melhora a saúde e aumenta a energia. Com o jejum intermitente, os processos de envelhecimento ficam mais lentos, o estresse diminui e a atividade cerebral aumenta. Acompanhe seus períodos de alimentação e jejum, obtenha conselhos e mantenha-se no caminho da saúde.
Pratique as técnicas mais populares: "Respiração quadrada", "Respiração uniforme", "Exalação longa", "Técnica 4/7/8"
Por que a respiração adequada é tão importante? Isto:
- Ajuda a restaurar energia e alivia o estresse
- Promove relaxamento e ajuda a adormecer
- Elimina a ansiedade
Você pode ler mais sobre seus benefícios no novo artigo "Respiração Adequada"
Também com este aplicativo você poderá descobrir sua norma de ingestão diária de água e acompanhar o consumo diário de água, o que é muito importante para manter a vitalidade e a saúde. A água melhora a elasticidade da pele e retarda o envelhecimento. Para obter o efeito máximo, você precisa observar o regime de consumo durante o dia e nós o ajudaremos com isso na seção "Controle da Água".
Atualização de SelfCre8 4.11.02
We’ve prepared a fresh dose of inspiration and self-care just for you 💛🧘♀️ 3 new meditations:
• Self-Forgiveness Meditation — a gentle path to inner reconciliation
• Sensory Journey Through Sound — deep relaxation through immersive listening
• Rural Vibe — grounding with the calming sounds of rural life
📖 2 new articles:
• The Benefits of five-toe Socks
• Youth Without Injections: How Does Red Light Therapy Works
Caring for yourself is the best gift. Start now 💫
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March 20, 2026
SelfCre8: Self care tips
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arm64-v8a
Android 7.0+
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March 21, 2026
SelfCre8: Self care tips
4.11.02
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SelfCre8: Self care tips
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February 9, 2026
SelfCre8: Self care tips
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SelfCre8: Self care tips
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December 13, 2025
SelfCre8: Self care tips
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December 13, 2025
SelfCre8: Self care tips
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December 26, 2025
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Data de Atualização:
2026-03-21
Última Versão:
4.11.02
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