Bodybuilding Alpha Progression

LA TUA SCHEDA DI ALLENAMENTO PERSONALIZZATA PER BODYBUILDING E FITNESS
Ogni scheda di allenamento creata dalla nostra app di bodybuilding e fitness ha basi scientifiche e si adatta alle tue esigenze. Puoi creare la tua scheda di allenamento personale e decidere con quale frequenza allenarti e su quali muscoli concentrarti in palestra per aumentare la massa muscolare e la forza.
L'app crea schede efficaci di allenamento della forza, inclusi addominali ed esercizi con manubri, anche per le donne.
PIÙ PALESTRE
Crea più palestre, ognuna con la propria attrezzatura e i propri pesi. La palestra attiva determina quali esercizi vengono mostrati e usati dal generatore di schede, oltre ai pesi che l'app consiglia durante l'allenamento.
PROGRESSIONE E RACCOMANDAZIONI PER IL TUO ALLENAMENTO
Il nostro algoritmo analizza le tue prestazioni in ogni allenamento della forza e ti dà raccomandazioni precise su quanto peso usare e quante ripetizioni fare per ottenere i migliori risultati nella tua crescita muscolare.
SERIE DI RISCALDAMENTO AUTOMATICHE
Il numero di serie di riscaldamento viene calcolato in base al tipo di esercizio, alle ripetizioni della tua prima serie di lavoro, alla tua esperienza e ai pesi disponibili. Gli esercizi più complessi e i pesi più pesanti richiedono più serie di riscaldamento.
CALCOLATORE DI DISCHI
Negli esercizi con bilanciere e dischi, il calcolatore di dischi ti mostra, quando inserisci il peso, come raggiungere il peso desiderato con i tuoi dischi. Se il peso esatto non è possibile, ti mostra il valore più vicino appena inferiore.
IL TUO DIARIO DI ALLENAMENTO: MONITORAGGIO SEMPLICE
Registra pesi, ripetizioni e RIR e aggiungi note al tuo allenamento. Il timer di recupero ti avvisa quando è ora della serie successiva.
MANTIENI LA MOTIVAZIONE
Dopo ogni allenamento in palestra ti mostriamo un elenco dei tuoi record personali e dei tuoi traguardi, per esempio quando esegui un esercizio con successo per la prima volta.
ENORME DATABASE DI ESERCIZI PER LA CRESCITA MUSCOLARE
Oltre 795 video di esercizi ti aiutano a eseguire ogni movimento in modo efficace e sicuro. Nelle valutazioni vedi quanto ogni esercizio è adatto alla crescita muscolare e all'ipertrofia. Gli esercizi sono classificati per muscolo e attrezzatura, così trovi in fretta quelli che ti servono per la tua scheda di allenamento personale.
ESERCIZI PERSONALIZZATI CON IMMAGINI
Aggiungi immagini ai tuoi esercizi personalizzati dalla galleria, con una nuova foto o usando l'immagine di un esercizio esistente. Le immagini compaiono nel database, nei tuoi allenamenti e nelle tue schede.
STATISTICHE E ANALISI DEI TUOI PROGRESSI
Ottimizza il tuo allenamento con grafici e statistiche. Vedi sempre quante serie di esercizi hai fatto negli ultimi 3 mesi nella palestra che scegli e come sono cambiate le tue prestazioni nell'allenamento della forza.
PERIODIZZAZIONE PER UN ALLENAMENTO EFFICACE
Struttura il tuo allenamento in cicli, definisci fasi di scarico (deload) e pianifica le tue sessioni. Puoi creare un programma in cui il numero di serie e il livello di sforzo (RIR) aumentano settimana dopo settimana per un sovraccarico progressivo.
CONDIVIDI LA TUA SCHEDA DI ALLENAMENTO
Condividi la tua scheda con amici, follower o clienti che segui. Possono adattare la scheda condivisa alle loro esigenze e allenarsi con te.
DIARIO DI ALLENAMENTO: ESPORTA I TUOI DATI
Esporta i dati del tuo allenamento come file .csv e aprili con applicazioni come Excel per analizzare i tuoi progressi nell'allenamento della forza e nella crescita muscolare.
Hai domande sull'app di fitness? Scrivici a [email protected].
Termini di servizio: https://alphaprogression.com/terms
Informativa sulla privacy: https://alphaprogression.com/privacy

Aggiornamento Alpha Progression 7.2.2

Turco + italiano + polacco
• Abbiamo aggiunto tre nuove lingue.
• Se noti errori di traduzione, scrivici a [email protected].
Modifiche
• Varie piccole modifiche.
Correzioni di bug
• Varie correzioni di bug minori.
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