Diet & Training by Ann

💪 ¿Qué es Diet & Training by Ann?
Una app creada por Anna Lewandowska que combina planes de dieta personalizados, programas de entrenamiento y ejercicios fitness — en casa o en el gimnasio. Ya sea que quieras comer más sano, esculpir tu cuerpo o simplemente sentirte mejor, esta app te ayudará a lograr resultados duraderos.
✨ ¿Por qué merece la pena?
Porque es una solución completa para el cuerpo y la mente. Aquí encontrarás dietas nutritivas con menús sencillos, un Recetario con miles de recetas (clásicas, vegetarianas, bajo IG), entrenamientos para todos los niveles, yoga facial, pilates, cardio y Balance — un conjunto de ejercicios de relajación y respiración que te ayudan a recuperar la calma y el equilibrio.
⸻
📸 NOVEDAD: Calculadora de Calorías con IA 🔥
Controla tu dieta sin contar ni adivinar:
✅ haz una foto de tu comida
✅ escanea el código de barras
✅ describe el plato con texto
✅ añádelo por voz
✅ conoce las calorías y macronutrientes en segundos
Cada comida se guarda automáticamente en tu diario — más rápido que en cualquier otra app.
⸻
🏋️‍♀️ ¿Qué entrenamientos encontraré en la app?
Más de 200 planes de entrenamiento y 4500+ días de ejercicios listos: desde quema de grasa y mejora de resistencia, pasando por abdomen, glúteos y espalda, hasta entrenamientos completos en vídeo con instrucciones de voz.
Además, entrenamientos sueltos para añadir en cualquier momento y una herramienta para registrar las cargas.
🔥 Cada mes nuevos retos y programas.
🧘‍♀️ ¿Cómo empezar si soy principiante?
Eliges tu nivel de experiencia y el plan se adapta automáticamente. La app te enseña los ejercicios paso a paso y te recuerda tus entrenamientos.
📅 ¿Con qué frecuencia hay que entrenar para ver resultados?
Anna Lewandowska recomienda 3–4 entrenamientos por semana — el equilibrio ideal entre progreso y recuperación. Los entrenamientos se planifican automáticamente y puedes cambiar los días.
⚖️ ¿Qué es mejor para quemar grasa — fuerza o cardio?
La combinación de ambos da los mejores resultados. El cardio quema calorías y el entrenamiento de fuerza acelera el metabolismo y modela la figura. En la app encontrarás programas perfectamente equilibrados.
🏠 ¿Puedo entrenar en casa sin equipamiento?
¡Sí! Solo necesitas una esterilla y un poco de tiempo. Si tienes mancuernas, bandas elásticas o pelota — la app los incluirá en tu plan.
⏳ ¿Cuánto tiempo hasta ver resultados?
Los primeros cambios los notarás en 2–3 semanas de constancia. En la app puedes seguir tu progreso y ver la mejora real.
🏋️ ¿Qué son los entrenamientos de fuerza?
¡Una de las funciones más nuevas! Programas diseñados para mujeres, basados en un sistema de 3 fases: fuerza + cardio + quema de grasa. Construyes un cuerpo fuerte y femenino — sin exagerar.
⌚ ¿Funciona con relojes Wear OS?
Sí — puedes sincronizar entrenamientos y seguir tus sesiones desde el smartwatch.
👩‍👩‍👧 ¿Hay planes para diferentes grupos?
Sí: embarazo y posparto, pilates, para personas mayores, barre, yoga, cardio, tabata — todo adaptado a tu edad, objetivo y condición física.
🥗 ¿Cómo funciona la dieta?
Como un dietista personal en tu bolsillo. Menú diario, intercambio de productos y comidas, y una lista de compras completa.
🍽️ ¿Las recetas son sencillas?
Sí — platos rápidos, saludables y sabrosos con ingredientes de temporada, grasas saludables y alimentos funcionales que apoyan el metabolismo y la inmunidad.
💬 ¿Acceso a un dietista?
Sí — sin coste adicional.
⸻
La dieta cumple con las recomendaciones nutricionales.
Más información: https://app.dieta.hpba.pl/info o la pestaña "Info" en la app.
Términos de servicio: https://app.trainingbyann.pl/terms-of-service

Actualización de Diet & Training 5.8.1

Less searching, more progress. Find your workout for today faster with search and filters in single workouts. During exercises, you see your last weight and personal records, so you know which load to choose. You can now filter recipes in the Cookbook. The Calorie Calculator now shows fiber too, also visible in your diet plan and recipes. New: Health Connect integration now includes sleep as well. Check your BMI in your Profile. Thank you for being with us!