Esteira: Caminhe & Corra
8.5 112
v174.0 por Vigour Fitness
Sobre Treadmill
Treinos guiados na esteira e desafios de corrida. Adequado para todos os corredores — tudo o que você precisa é uma esteira.
Transforme sua saúde com treinos guiados para ajudar você a atingir suas metas pessoais.
Novo na corrida ou na esteira? Comece com o nosso Plano Inicial.
Quer correr para perder peso? Temos um plano de corrida para emagrecimento perfeito para você!
Ou experimente nossa alternativa ao Couch to 5K para esteira.
Se você já corre, também temos programas de 10 km (semelhantes ao Couch to 10K).
Treine a partir de apenas 2 dias por semana e melhore sua resistência com treinos intervalados simples e acessíveis.
Tudo é registrado para manter sua motivação. Os planos são desenvolvidos para ajudar o corpo a se adaptar e evoluir, reduzindo o risco de lesões ou desgaste.
Levante-se do sofá e comece a correr — seja para emagrecer ou para melhorar sua saúde e condicionamento!
Experimente nosso treinador de corrida hoje mesmo.
Treadmill Workout Features
Programas guiados:
Escolha um plano baseado no seu nível e objetivo. Se você corre em uma esteira, pode usar todas as rotinas — desde planos para iniciantes e emagrecimento até treinos avançados de HIIT. Não existe outro aplicativo de corrida como este!
Acompanhe sua atividade:
Registre calorias, frequência cardíaca e distância para acompanhar sua evolução ao longo do tempo.
Treinador de áudio:
Instruções guiadas e suporte para tocar sua própria música em segundo plano.
Registre seus treinos:
Repita seus favoritos e acompanhe sua evolução — da caminhada até correr 10 km. Sua esteira vai trabalhar duro!
Treine com segurança:
Complete seus treinos com exercícios recomendados. Aqueça e alongue corretamente e desenvolva força em todo o corpo.
⸻
Running Workouts
• Introdução à corrida
• Zero To 5K (nossa própria alternativa ao Couch to 5K)
• Corredor de 5K
• Corrida para emagrecimento
• Speed Builder: Treino intervalado
• 5K para 10K — Já corre 5K? Este plano leva você a 10K em apenas 8 semanas (alternativa ao Couch to 10K)
• Mais treinos de esteira em breve
⸻
Running Challenges
• Caminhar + Correr
• Glúteos
• Pirâmide
• Subidas
• Sprints
• Velocidade
• Intervalos de velocidade
• Power
Legal Disclaimer
This running app and any information given by it are for educational purposes only. They are not intended nor implied to be a substitute for professional medical advice. You should always consult your healthcare provider before beginning any fitness program. Find the full terms and conditions at https://www.vigour.fitness/terms, and our privacy policy at https://www.vigour.fitness/privacy.
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Quer correr para perder peso? Temos um plano de corrida para emagrecimento perfeito para você!
Ou experimente nossa alternativa ao Couch to 5K para esteira.
Se você já corre, também temos programas de 10 km (semelhantes ao Couch to 10K).
Treine a partir de apenas 2 dias por semana e melhore sua resistência com treinos intervalados simples e acessíveis.
Tudo é registrado para manter sua motivação. Os planos são desenvolvidos para ajudar o corpo a se adaptar e evoluir, reduzindo o risco de lesões ou desgaste.
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Experimente nosso treinador de corrida hoje mesmo.
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Programas guiados:
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Treine com segurança:
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Running Workouts
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• Zero To 5K (nossa própria alternativa ao Couch to 5K)
• Corredor de 5K
• Corrida para emagrecimento
• Speed Builder: Treino intervalado
• 5K para 10K — Já corre 5K? Este plano leva você a 10K em apenas 8 semanas (alternativa ao Couch to 10K)
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• Glúteos
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• Subidas
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Atualização de Treadmill 174.0
Treadmill Workouts is the #1 app for indoor running and walking programs that you can follow! Our simple treadmill routines will help you improve strength, lose weight and stay fit.I've made some bug fixes and general optimisations. Please email me at apps@vigour.fitness if you have any questions.
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Recursos de Treadmill
Versões Antigas
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Variant
Arch
Version
DPI
174
November 4, 2026
Esteira: Caminhe & Corra
174.0
(174)
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 933e8b20f00af890fff6ccaa08ce22180ac3a51c
Base APK: com.treadmilltraining.apk
Split APKs: config.arm64_v8a, config.en, config.fr, config.xxhdpi
Size: 50.98 MB
What's New:
Treadmill Workouts is the #1 app for indoor running and walking programs that you can follow! Our simple treadmill routines will help you improve strength, lose weight and stay fit.
I've made some bug fixes and general optimisations. Please email me at apps@vigour.fitness if you have any questions.
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arm64-v8a
120-640dpi
174
November 4, 2026
Esteira: Caminhe & Corra
174.0
(174)
Requires Android: Android 10.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 120-640dpi
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Base APK: com.treadmilltraining.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hdpi, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.zh
Size: 44.99 MB
What's New:
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I've made some bug fixes and general optimisations. Please email me at apps@vigour.fitness if you have any questions.
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armeabi-v7a
Android 10.0+
120-640dpi
Variant
Arch
Version
DPI
173
November 4, 2026
Esteira: Caminhe & Corra
173.0
(173)
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Base APK: com.treadmilltraining.apk
Split APKs: config.arm64_v8a, config.en, config.fr, config.xxhdpi
Size: 50.97 MB
What's New:
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arm64-v8a
120-640dpi
173
November 4, 2026
Esteira: Caminhe & Corra
173.0
(173)
Requires Android: Android 10.0+
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Screen DPI: 120-640dpi
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Size: 44.98 MB
What's New:
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armeabi-v7a
Android 10.0+
120-640dpi
Variant
Arch
Version
DPI
172
October 3, 2026
Esteira: Caminhe & Corra
172.0
(172)
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 120-640dpi
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Base APK: com.treadmilltraining.apk
Split APKs: config.arm64_v8a, config.en, config.fr, config.xxhdpi
Size: 50.71 MB
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arm64-v8a
120-640dpi
172
October 3, 2026
Esteira: Caminhe & Corra
172.0
(172)
Requires Android: Android 10.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: cf1e7c95afe97c8f1c757e9579590dc15181727a
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Size: 44.72 MB
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armeabi-v7a
Android 10.0+
120-640dpi
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: fc67c28a7e760ad47bd03cf3857cecf3c2023e19
Size: 50.67 MB
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Data de Atualização:
2026-11-04
Última Versão:
174.0
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