Liberte-se da ansiedade e do estresse usando este aplicativo gratuito de gerenciamento de ansiedade baseado em evidências. MindShift CBT usa estratégias cientificamente comprovadas com base na terapia cognitivo-comportamental (CBT). MindShift CBT é um aplicativo gratuito de autoajuda para alívio da ansiedade, que ajuda a reduzir a preocupação, o estresse e o pânico seguindo estratégias baseadas em evidências. Usando ferramentas de TCC, você pode desafiar a negatividade, aprender mais sobre ansiedade, desenvolver formas mais eficazes de pensar, estar atento e relaxar. Se você está procurando alívio para a ansiedade, o estresse e o pânico, você veio ao lugar certo. Baixe MindShift CBT gratuitamente em seu dispositivo Android, aprenda mais sobre ansiedade, pratique terapia cognitivo-comportamental e reduza a quantidade de preocupação, pânico, ansiedade social e desconforto de fobias que você experimenta. O aplicativo ideal para gerenciamento de ansiedade MindShift CBT, o aplicativo de alívio de ansiedade gratuito, vem com um design limpo e amigável que permite que você aprenda e pratique estratégias de CBT de uma forma fácil e intuitiva. Nós projetamos especificamente o aplicativo para ser sua ferramenta gratuita e portátil para gerenciamento de ansiedade. Aprenda sobre as diferentes estratégias de TCC, incluindo escrever diários de pensamento, desafiar-se com experimentos de crença, construir escadas de medo e enfrentar desafios da zona de conforto. Ouça um áudio calmante para reenquadrar seus pensamentos, praticar a atenção plena e permanecer ancorado. Participe do Fórum da Comunidade MindShift CBT: compartilhe histórias, aprenda sobre as experiências dos outros e forneça conselhos de colegas em um ambiente seguro. Todos os exercícios são apresentados em pequenos pedaços com muitas informações de apoio para ajudá-lo a integrar naturalmente essas estratégias com o resto de sua vida. MindShift CBT inclui recursos adicionais que ajudam a mantê-lo no caminho certo. Fique responsável e acompanhe seu progresso com o recurso de check-in, que permite registrar e visualizar gráficos e entradas de diário. Você pode definir metas para si mesmo e receber lembretes. Se desejar, você pode exportar e compartilhar facilmente seus dados por e-mail para agilizar as sessões com qualquer terapeuta, conselheiro ou psicólogo com quem você possa estar trabalhando. MindShift CBT é totalmente gratuito, então experimente e explore os recursos por si mesmo! MindShift CBT está repleto de recursos confiáveis e baseados em evidências para ajudá-lo a controlar a ansiedade. Com este aplicativo, esperamos que você esteja melhor equipado para controlar a ansiedade, encontrar alívio para ataques de pânico, superar seus medos e, com sorte, aliviar sua própria mente. Principais recursos do MindShift CBT: • Design intuitivo limpo, acolhedor e fácil de usar • Estratégias e ferramentas baseadas em evidências baseadas na terapia cognitivo-comportamental (TCC) projetadas para o alívio da ansiedade e autogerenciamento • Check-in diário para acompanhar seu nível de ansiedade e humor • Guias fáceis de seguir sobre como aprender sobre ansiedade • Fatos e dicas para superar preocupações gerais, ansiedade social, perfeccionismo, ataque de pânico e fobias • Ferramentas de definição de metas para mantê-lo responsável • Cartões de enfrentamento e declarações para ajudá-lo a superar sua ansiedade (e a capacidade de adicionar a sua própria!) • Meditações guiadas de relaxamento e atenção plena para ancorá-lo e dar alívio • Experimentos de crença para desafiar as crenças que alimentam a ansiedade • Dicas e truques para incorporar hábitos saudáveis em sua vida e minimizar a ansiedade naturalmente • Compartilhamento e exportação de dados (se você escolher) para agilizar as sessões com seu conselheiro, terapeuta ou psicólogo • Fórum da comunidade para compartilhar histórias e fornecer conselhos de colegas em um ambiente seguro • Também disponível em francês • Grátis para usar! Baixe MindShift CBT em seu telefone ou tablet Android agora e prepare-se para cuidar de sua saúde mental e encontrar alívio da ansiedade. Aprenda a ser mais consciente, a incorporar técnicas de TCC em sua vida diária e a ser responsável e motivado em sua jornada de gerenciamento de ansiedade. Fique ligado para mais atualizações e deixe-nos saber sobre quaisquer bugs, perguntas, solicitações de recursos ou qualquer outra sugestão. Estamos sempre procurando melhorar o aplicativo e agradecemos todos os seus comentários.
Atualização de MindShift 2.0.2
You can now schedule belief experiments and goals up to 4 weeks in advance. You can now submit up to 400 characters at various points in the app. Check-in graph now shows your check-ins over the previous 14 days.
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