Treinos de corda
1.0
v2.0.1 por powerpunch - data driven workout programs
Sobre Jump Rope
Pular corda é uma atividade que nem sempre damos o valor que ela merece. Com apenas poucos minutos por dia é possível ter grande melhora no condicionamento físico, tonificar músculos das pernas, panturrilhas e braços.
Saltar à corda é um dos exercícios de cardio mais populares. Os exercícios de cardio em casa podem ser mais fáceis do que você pensa - especialmente se você tiver uma corda de salto. Um exercício de salto à corda pode ser uma maneira divertida e desafiadora de entrar em seu cardio quando você tem que ficar em um só lugar. Ele pode ajudar a maximizar seu treino, mesmo se você tiver apenas alguns minutos. Ele desafia seriamente o sistema cardiovascular ao mesmo tempo em que ajuda a melhorar a coordenação e a força muscular.
Alguns exercícios de salto, como outros movimentos cardio-resistentes de peso corporal, queimam calorias e são mais eficazes para a perda de gordura quando usados em um treino HIIT. Coletamos ótimos exercícios para mirar a gordura do seu ventre. Adicione estes exercícios à sua rotina para queimar calorias e tonificar seu estômago em casa. Este exercício combina exercícios de salto de cordas, com treinamento em estilo tabata, para uma das melhores rotinas cardiovasculares por aí. O salto com cordas é um excelente exercício porque contribui facilmente para a perda de peso, pois você queimará cerca de 13 calorias por minuto.
Os entusiastas do Fitness estão sempre prontos para aprender as melhores técnicas para se manter em forma. Plyometria é um dos melhores exercícios que você pode incorporar em seu programa de condicionamento físico. Ele pode ajudá-lo a desenvolver velocidade e potência, despertar seu sistema nervoso antes do treino e ajudá-lo a recrutar mais unidades motoras e fibras musculares. Isto permite que você construa mais músculos e queime mais calorias para perder gordura na barriga da panela. Embora os exercícios plyométricos proporcionem enormes benefícios, eles são freqüentemente programados de forma inadequada nas aulas de HIIT e em outros estúdios de treinamento em circuito.
Saltar à corda é um dos exercícios de cardio mais populares. Os exercícios de cardio em casa podem ser mais fáceis do que você pensa - especialmente se você tiver uma corda de salto. Um exercício de salto à corda pode ser uma maneira divertida e desafiadora de entrar em seu cardio quando você tem que ficar em um só lugar. Ele pode ajudar a maximizar seu treino, mesmo se você tiver apenas alguns minutos. Ele desafia seriamente o sistema cardiovascular ao mesmo tempo em que ajuda a melhorar a coordenação e a força muscular.
Alguns exercícios de salto, como outros movimentos cardio-resistentes de peso corporal, queimam calorias e são mais eficazes para a perda de gordura quando usados em um treino HIIT. Coletamos ótimos exercícios para mirar a gordura do seu ventre. Adicione estes exercícios à sua rotina para queimar calorias e tonificar seu estômago em casa. Este exercício combina exercícios de salto de cordas, com treinamento em estilo tabata, para uma das melhores rotinas cardiovasculares por aí. O salto com cordas é um excelente exercício porque contribui facilmente para a perda de peso, pois você queimará cerca de 13 calorias por minuto.
Os entusiastas do Fitness estão sempre prontos para aprender as melhores técnicas para se manter em forma. Plyometria é um dos melhores exercícios que você pode incorporar em seu programa de condicionamento físico. Ele pode ajudá-lo a desenvolver velocidade e potência, despertar seu sistema nervoso antes do treino e ajudá-lo a recrutar mais unidades motoras e fibras musculares. Isto permite que você construa mais músculos e queime mais calorias para perder gordura na barriga da panela. Embora os exercícios plyométricos proporcionem enormes benefícios, eles são freqüentemente programados de forma inadequada nas aulas de HIIT e em outros estúdios de treinamento em circuito.
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Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a, armeabi-v7a, x86, x86_64
Screen DPI: 120-640dpi
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Size: 71.48 MB
Variant
Arch
Version
DPI
201
May 17, 2024
Treinos de corda
2.0.1
(201)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: armeabi-v7a
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Size: 63.21 MB
armeabi-v7a
Android 5.0+
160-640dpi
201
May 19, 2024
Treinos de corda
2.0.1
(201)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
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Size: 67.58 MB
arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
201
June 30, 2024
Treinos de corda
2.0.1
(201)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
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arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
201
January 7, 2026
Treinos de corda
2.0.1
(201)
Requires Android: Android 5.0+
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arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
201
February 10, 2026
Treinos de corda
2.0.1
(201)
Requires Android: Android 5.0+
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armeabi-v7a
Android 5.0+
160-640dpi
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Variant
Arch
Version
DPI
4
October 27, 2022
Treinos de corda
1.0.4
(4)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
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Size: 80.84 MB
arm64-v8a
Android 5.0+
120-640dpi
4
January 13, 2023
Treinos de corda
1.0.4
(4)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
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Size: 80.82 MB
arm64-v8a
Android 5.0+
120-640dpi
4
January 13, 2023
Treinos de corda
1.0.4
(4)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 120-640dpi
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Size: 80.8 MB
arm64-v8a
Android 5.0+
120-640dpi
4
March 5, 2023
Treinos de corda
1.0.4
(4)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 256adbf2fafa409ce66c897b2a65ce529ceea482
Base APK: app.powerpunch.jumprope.apk
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Size: 76.5 MB
armeabi-v7a
Android 5.0+
120-640dpi
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Data de Atualização:
2026-02-10
Última Versão:
2.0.1
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