Тренировка со скакалкой
1.0
О Jump Rope
Тренировка со скакалкой творит чудеса: развивает выносливость, укрепляет сердце, улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ и приводит всё тело в тонус. Ещё один плюс — занимает минимальное количество времени.
С их помощью можно эффективно и быстро разогреть мышцы, увеличить частоту сердечных сокращений и распрощаться с сотнями килокалорий. Доказано, что прыжки на скакалке (скипинг) полезны для похудения и ускорения метаболизма. Скакалка – поистине универсальный, «народный» снаряд. С ее помощью традиционно разминаются боксеры, развивая сразу несколько важных спортивных качеств. Это выносливость, координация движений, гибкость суставов (в первую очередь коленных суставов и суставов кистей рук). Неудивительно, что скипинг используют и атлеты, занимающиеся кроссфитом. Включая упражнения со скакалкой в тренировочный процесс, вы сможете укрепить сердечно-сосудистую систему и повысить личные показатели скорости.
Скакалка - одно из самых популярных кардиоупражнений. Домашние кардиотренировки могут быть проще, чем вы думаете - особенно если у вас есть скакалка. Тренировка со скакалкой может стать веселым и интересным способом кардиоупражнений, когда вы вынуждены оставаться на одном месте. Она поможет сделать тренировку максимально эффективной, даже если у вас есть всего несколько минут. Это серьезное испытание для сердечно-сосудистой системы, которое также помогает улучшить координацию и мышечную силу.
Некоторые упражнения с прыжками, как и другие кардиоупражнения с отягощениями, сжигают калории и наиболее эффективны для потери жира, когда используются в тренировке HIIT. Мы собрали отличные упражнения для борьбы с жиром на животе. Добавьте эти упражнения в свой распорядок дня, чтобы сжечь калории и привести живот в тонус в домашних условиях. Эта тренировка сочетает упражнения на скакалке с тренировками в стиле табата для одной из лучших сердечно-сосудистых тренировок. Прыжки на скакалке - отличное упражнение, потому что оно легко способствует потере веса, поскольку вы будете сжигать около 13 калорий в минуту.
Любители фитнеса всегда готовы изучать лучшие техники, чтобы оставаться в форме. Плиометрика - одно из лучших упражнений, которые вы можете включить в свою фитнес-программу. Она поможет вам развить скорость и силу, разбудит вашу нервную систему перед тренировкой и поможет вам задействовать больше двигательных единиц и мышечных волокон. Это позволит вам нарастить больше мышц и сжечь больше калорий, чтобы сбросить жир с живота. Хотя плиометрические упражнения приносят огромную пользу, их часто неправильно программируют в классах HIIT и других студиях круговой тренировки.
С их помощью можно эффективно и быстро разогреть мышцы, увеличить частоту сердечных сокращений и распрощаться с сотнями килокалорий. Доказано, что прыжки на скакалке (скипинг) полезны для похудения и ускорения метаболизма. Скакалка – поистине универсальный, «народный» снаряд. С ее помощью традиционно разминаются боксеры, развивая сразу несколько важных спортивных качеств. Это выносливость, координация движений, гибкость суставов (в первую очередь коленных суставов и суставов кистей рук). Неудивительно, что скипинг используют и атлеты, занимающиеся кроссфитом. Включая упражнения со скакалкой в тренировочный процесс, вы сможете укрепить сердечно-сосудистую систему и повысить личные показатели скорости.
Скакалка - одно из самых популярных кардиоупражнений. Домашние кардиотренировки могут быть проще, чем вы думаете - особенно если у вас есть скакалка. Тренировка со скакалкой может стать веселым и интересным способом кардиоупражнений, когда вы вынуждены оставаться на одном месте. Она поможет сделать тренировку максимально эффективной, даже если у вас есть всего несколько минут. Это серьезное испытание для сердечно-сосудистой системы, которое также помогает улучшить координацию и мышечную силу.
Некоторые упражнения с прыжками, как и другие кардиоупражнения с отягощениями, сжигают калории и наиболее эффективны для потери жира, когда используются в тренировке HIIT. Мы собрали отличные упражнения для борьбы с жиром на животе. Добавьте эти упражнения в свой распорядок дня, чтобы сжечь калории и привести живот в тонус в домашних условиях. Эта тренировка сочетает упражнения на скакалке с тренировками в стиле табата для одной из лучших сердечно-сосудистых тренировок. Прыжки на скакалке - отличное упражнение, потому что оно легко способствует потере веса, поскольку вы будете сжигать около 13 калорий в минуту.
Любители фитнеса всегда готовы изучать лучшие техники, чтобы оставаться в форме. Плиометрика - одно из лучших упражнений, которые вы можете включить в свою фитнес-программу. Она поможет вам развить скорость и силу, разбудит вашу нервную систему перед тренировкой и поможет вам задействовать больше двигательных единиц и мышечных волокон. Это позволит вам нарастить больше мышц и сжечь больше калорий, чтобы сбросить жир с живота. Хотя плиометрические упражнения приносят огромную пользу, их часто неправильно программируют в классах HIIT и других студиях круговой тренировки.
Читать далее
Особенности Jump Rope
Предыдущие Версии
Больше
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a, armeabi-v7a, x86, x86_64
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: c4676d63da0eed1e1a830c192546a69a5a2c1bba
Size: 71.48 MB
Variant
Arch
Version
DPI
201
May 17, 2024
Тренировка со скакалкой
2.0.1
(201)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 7d5290791c32d0567f764ed4452dd0e0850ef2b2
Base APK: app.powerpunch.jumprope.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh
Size: 63.21 MB
armeabi-v7a
Android 5.0+
160-640dpi
201
May 19, 2024
Тренировка со скакалкой
2.0.1
(201)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 69b68fc072cb84b7f0a670fcf89606dc60aa5e9c
Base APK: app.powerpunch.jumprope.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxxhdpi, config.zh
Size: 67.58 MB
arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
201
June 30, 2024
Тренировка со скакалкой
2.0.1
(201)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 1d5d20828e2229ae7bfc97518ba87821eebecd6e
Base APK: app.powerpunch.jumprope.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh
Size: 67.56 MB
arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
201
January 7, 2026
Тренировка со скакалкой
2.0.1
(201)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: b1e3b8af7ee65868371d5b6114eb7657c2687b8f
Base APK: app.powerpunch.jumprope.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh
Size: 67.53 MB
arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
201
February 10, 2026
Тренировка со скакалкой
2.0.1
(201)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: ce6cdba22aacecdd1ac21809a0ef1ad41e758f6b
Base APK: app.powerpunch.jumprope.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh
Size: 57.88 MB
armeabi-v7a
Android 5.0+
160-640dpi
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a, armeabi-v7a, x86, x86_64
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 4c6120c5281751db75887311edd82952b2baf144
Size: 86.09 MB
Variant
Arch
Version
DPI
4
October 27, 2022
Тренировка со скакалкой
1.0.4
(4)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 132426e567d8b0c16c16b9a13918a959e2dd2cd8
Base APK: app.powerpunch.jumprope.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxxhdpi, config.zh
Size: 80.84 MB
arm64-v8a
Android 5.0+
120-640dpi
4
January 13, 2023
Тренировка со скакалкой
1.0.4
(4)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: a4fe014f75450147bd01f1f53e2fdc9b81e48623
Base APK: app.powerpunch.jumprope.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh
Size: 80.82 MB
arm64-v8a
Android 5.0+
120-640dpi
4
January 13, 2023
Тренировка со скакалкой
1.0.4
(4)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: ffa89cf66529518c801758bfafa302a46dd413f5
Base APK: app.powerpunch.jumprope.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh
Size: 80.8 MB
arm64-v8a
Android 5.0+
120-640dpi
4
March 5, 2023
Тренировка со скакалкой
1.0.4
(4)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 256adbf2fafa409ce66c897b2a65ce529ceea482
Base APK: app.powerpunch.jumprope.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh
Size: 76.5 MB
armeabi-v7a
Android 5.0+
120-640dpi
Больше Информации
Имя пакета:
Категория:
Дата обновления:
2026-02-10
Последняя Версия:
2.0.1
Требуется обновление:
Доступно на:
Требования:
Android 5.0+
Пожаловаться:
Безопасно для скачивания
APKFab.com и ссылка для скачивания этого приложения на 100% безопасны. Все ссылки для загрузки приложений, перечисленных на APKFab.com, получены из Google Play Store или предоставлены пользователями. Для приложения из Google Play Store APKFab.com не будет вносить в него никаких изменений. Для приложения, предоставленного пользователями, APKFab.com проверит безопасность его подписи APK перед его выпуском на нашем сайте.