Nádegas, pernas e quadris
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v3.2.4 por BeStronger
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Sobre Butts workout
Prepare o seu corpo para o verão!
Você quer ter os glúteos e pernas sexy? Basta instalar este aplicativo e seguir as instruções.
Após estes treinos você vai ficar definido como nunca ;)
✔ 11 rotinas de treino para pernas e nádegas perfeitas
✔ Você pode configurar o treino personalizado
✔ Modo Challenge - todos os dias nova rotina de treino aleatório
✔ 40+ exercícios para pernas, nádegas e quadris
✔ Acompanhe os parâmetros do seu corpo e as calorias queimadas
✔ Estatísticas diárias dos treinos (gráfico de linhas com parâmetros)
Estava esperando e finalmente conseguiu! Seu treinador pessoal para formar as pernas perfeitas, glúteos e coxas agora disponível em seu telefone e tablet.
Muitas mulheres gostariam de ter pernas firmes e finas, coxas e glúteos, mas evitam o exercício das pernas porque não querem que o tamanho das pernas fique maior; também têm medo de ter maior massa muscular. É verdade que existem muitos exercícios de pernas que resultam em maior massa muscular, mas existem outros exercícios que simplesmente melhoram a sua figura e firmam o corpo.
★ Estes exercícios ajudam a queimar gordura e criar pernas e nádegas firmes. ★
Quando você treinar suas pernas e glúteos, você melhora a quantidade de fibra muscular, queima calorias naturalmente. Além disso, quanto mais músculos você tem, mais energia é necessária para mantê-los, então seu corpo tem que queimar mais calorias. Os músculos das pernas, especialmente os músculos das coxas, são grupos de músculos muito grandes. Quando você treina músculos tão grandes, você causa mudanças metabólicas - você queima muito mais calorias porque você está usando músculos grandes.
As mulheres não desenvolvem músculos tão facilmente como os homens porque não têm testosterona suficiente para o fazer. É por isso que não há necessidade de se preocupar com o tamanho das pernas cada vez maiores - realmente compensa treinar as pernas e glúteos.
Especialmente para as mulheres, compilamos uma lista de exercícios para as pernas, coxas e bumbum.
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✔ 40+ exercícios para pernas, nádegas e quadris
✔ Acompanhe os parâmetros do seu corpo e as calorias queimadas
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Muitas mulheres gostariam de ter pernas firmes e finas, coxas e glúteos, mas evitam o exercício das pernas porque não querem que o tamanho das pernas fique maior; também têm medo de ter maior massa muscular. É verdade que existem muitos exercícios de pernas que resultam em maior massa muscular, mas existem outros exercícios que simplesmente melhoram a sua figura e firmam o corpo.
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Quando você treinar suas pernas e glúteos, você melhora a quantidade de fibra muscular, queima calorias naturalmente. Além disso, quanto mais músculos você tem, mais energia é necessária para mantê-los, então seu corpo tem que queimar mais calorias. Os músculos das pernas, especialmente os músculos das coxas, são grupos de músculos muito grandes. Quando você treina músculos tão grandes, você causa mudanças metabólicas - você queima muito mais calorias porque você está usando músculos grandes.
As mulheres não desenvolvem músculos tão facilmente como os homens porque não têm testosterona suficiente para o fazer. É por isso que não há necessidade de se preocupar com o tamanho das pernas cada vez maiores - realmente compensa treinar as pernas e glúteos.
Especialmente para as mulheres, compilamos uma lista de exercícios para as pernas, coxas e bumbum.
Atualização de Butts workout 3.2.4
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Nádegas, pernas e quadris
3.2.4
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Nádegas, pernas e quadris
3.2.1
XAPK
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July 8, 2025
78.33 MB
Variant
Arch
Version
DPI
Nádegas, pernas e quadris
3.1.6
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APKs
December 3, 2024
76.78 MB
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 085c75c61c0641aed6255d79401181f9be2fd379
Size: 76.78 MB
Nádegas, pernas e quadris
3.1.1
XAPK
APKs
August 7, 2024
76.78 MB
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: arm64-v8a
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SHA1: 0c9cfd2cdf82894107834c3cf23f9b154c578450
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Data de Atualização:
2025-07-18
Última Versão:
3.2.4
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Requisitos:
Android 8.0+
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