Paced Breathing
9.5 177
v3.13.4 by Paced Breathing LLC
關於 Paced Breathing
Paced Breathing（包名：com.apps.paced.breathing）開發者是Paced Breathing LLC，Paced Breathing的最新版本3.13.4更新時間為2026年10月20日。Paced Breathing的分類是健康塑身。您可以查看Paced Breathing的開發者下的所有應用並找到Paced Breathing在安卓上的200個相似應用。目前這個應用免費。該應用可以從APKFab或Google Play下載到Android 7.0+。APKFab.com的所有APK/XAPK文檔都是原始文檔並且100%安全下載的資源。
詹姆斯·內斯特在其暢銷書《呼吸》中重點介紹了節奏呼吸法，它運用視覺、聽覺和觸覺提示來引導練習。無論您是冥想、增強肺活量還是只是想放鬆身心——加入成千上萬每天練習節奏呼吸法的人們的行列吧！
用途
* 緩解壓力
* 冥想 — （特別適用於昆達里尼瑜珈、哈達瑜珈和調息法）
* 增強肺功能 — （增加肺活量並促進恢復）
* 助眠
功能
* 可調式吸氣、屏息、呼氣和屏息時間
* 心率監測：心率、心率變異性 (HRV) 和心率一致性 (PB+)
* 漸進模式：呼吸時間逐漸變化
* 視覺、聽覺和振動提示
* 提醒/通知 (PB+)
* 後台播放
* 多個呼吸預設播放列表
* 連續練習、目標和練習追蹤 (PB+)
健康益處
規律的呼吸練習已被證明有助於改善：
* 心血管健康 [1][2][3]
* 放鬆 [2]
* 壓力反應 [1][4][5]
* 情緒 [1]
* 注意力 [4]
* 阿茲海默症風險 [6]
來自開發者
我是 Mihai，一位出生於羅馬尼亞、在密西根州長大的工程師。我理想的一天就是開發像 Paced Breathing 這樣能幫助他人的應用程式。我希望有一天能全職從事這類應用程式的開發工作！收到用戶的回饋讓我非常開心，所以歡迎隨時寄email，告訴我你的需求、遇到的 bug、喜歡的功能，或是分享你的故事：mihai@pacedbreathing.com！
使用者回饋
* 「這是我用過的最好的呼吸練習應用（我試過 12 個應用，只有這個對我有用）。我用了 7 年，已經推薦給 100 多人了。我每周至少用 5 次。它能讓我瞬間平靜下來。」 — R. Hall
* 「超愛這個應用程式！非常簡單易用。你可以設定吸氣、呼氣的時間，還可以根據需要設定每次吸氣和呼氣後的暫停時間。你可以觀看視頻或收聽音頻……謝謝！廣告不煩人。應用運行時廣告會自動關閉。」 — Denise
* 「這是一款非常簡單的應用程式。預設音調對我來說剛剛好，而且我喜歡可以設定音量，無論手機鈴聲或其他應用程式的音量如何，音量都會保持不變。」— Eleanor
* 「我以前從沒在評論裡寫過這樣的內容，但是…我太喜歡這個應用程式的開發者了 :-) 0.2 秒就能直奔主題。沒有冗長的煩人彈窗。」螢幕顯示清晰。絕無任何勒索行為……超級可靠、簡單易用，而且100%有效。我一直在尋找一款能在冥想過程中讓我休息片刻，進行一些控制呼吸的工具，例如我們最自然的呼吸模式——持續5.5秒吸氣，5.5秒呼氣。這款應用程式完美契合我的需求！太棒了！這真是給所有開發者上了一課，教他們如何發展實用的應用程式！ — Adam
引用文獻
* [1] 發表於《公共衛生前沿》(Front Public Health) (2017) 的一項研究表明，緩慢的節奏呼吸可以降低壓力引起的血壓反應並改善情緒：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5575449
* [2] 發表於《PLOS ONE》(2019) 的一項研究表明，緩慢的節奏呼吸可以改變放鬆狀態和心血管功能：https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0218550
* [3] 發表於《美國心臟病學雜誌》(American Journal of Cardiology) (2002) 的一項研究表明，緩慢的節奏呼吸可以顯著降低高血壓患者的血壓：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16129818/
* [4] 發表於《心理學前沿》(Frontiers in Psychology) (2017) 的一項研究表明，膈式呼吸可以提高健康成年人的注意力，減少負面情緒並降低壓力： https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00874/full
* [5] 《替代與補充醫學雜誌》（2005）的一項研究表明，蘇達山克里亞（Sudarshan Kriya）這種特定的瑜伽呼吸練習有助於緩解壓力、焦慮和抑鬱：https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/acm.2005.11.189
* [6] 《自然科學報告》（2023）的一項研究表明，緩慢呼吸可以對抗導致阿茲海默症的路徑：https://www.nature.com/articles/s41598-023-30167-0
免責聲明
本應用並非用於診斷、治療或預防任何疾病。在開始任何呼吸練習之前，請諮詢醫療保健專業人員，尤其是如果您本身患有疾病。
用途
* 緩解壓力
* 冥想 — （特別適用於昆達里尼瑜珈、哈達瑜珈和調息法）
* 增強肺功能 — （增加肺活量並促進恢復）
* 助眠
功能
* 可調式吸氣、屏息、呼氣和屏息時間
* 心率監測：心率、心率變異性 (HRV) 和心率一致性 (PB+)
* 漸進模式：呼吸時間逐漸變化
* 視覺、聽覺和振動提示
* 提醒/通知 (PB+)
* 後台播放
* 多個呼吸預設播放列表
* 連續練習、目標和練習追蹤 (PB+)
健康益處
規律的呼吸練習已被證明有助於改善：
* 心血管健康 [1][2][3]
* 放鬆 [2]
* 壓力反應 [1][4][5]
* 情緒 [1]
* 注意力 [4]
* 阿茲海默症風險 [6]
來自開發者
我是 Mihai，一位出生於羅馬尼亞、在密西根州長大的工程師。我理想的一天就是開發像 Paced Breathing 這樣能幫助他人的應用程式。我希望有一天能全職從事這類應用程式的開發工作！收到用戶的回饋讓我非常開心，所以歡迎隨時寄email，告訴我你的需求、遇到的 bug、喜歡的功能，或是分享你的故事：mihai@pacedbreathing.com！
使用者回饋
* 「這是我用過的最好的呼吸練習應用（我試過 12 個應用，只有這個對我有用）。我用了 7 年，已經推薦給 100 多人了。我每周至少用 5 次。它能讓我瞬間平靜下來。」 — R. Hall
* 「超愛這個應用程式！非常簡單易用。你可以設定吸氣、呼氣的時間，還可以根據需要設定每次吸氣和呼氣後的暫停時間。你可以觀看視頻或收聽音頻……謝謝！廣告不煩人。應用運行時廣告會自動關閉。」 — Denise
* 「這是一款非常簡單的應用程式。預設音調對我來說剛剛好，而且我喜歡可以設定音量，無論手機鈴聲或其他應用程式的音量如何，音量都會保持不變。」— Eleanor
* 「我以前從沒在評論裡寫過這樣的內容，但是…我太喜歡這個應用程式的開發者了 :-) 0.2 秒就能直奔主題。沒有冗長的煩人彈窗。」螢幕顯示清晰。絕無任何勒索行為……超級可靠、簡單易用，而且100%有效。我一直在尋找一款能在冥想過程中讓我休息片刻，進行一些控制呼吸的工具，例如我們最自然的呼吸模式——持續5.5秒吸氣，5.5秒呼氣。這款應用程式完美契合我的需求！太棒了！這真是給所有開發者上了一課，教他們如何發展實用的應用程式！ — Adam
引用文獻
* [1] 發表於《公共衛生前沿》(Front Public Health) (2017) 的一項研究表明，緩慢的節奏呼吸可以降低壓力引起的血壓反應並改善情緒：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5575449
* [2] 發表於《PLOS ONE》(2019) 的一項研究表明，緩慢的節奏呼吸可以改變放鬆狀態和心血管功能：https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0218550
* [3] 發表於《美國心臟病學雜誌》(American Journal of Cardiology) (2002) 的一項研究表明，緩慢的節奏呼吸可以顯著降低高血壓患者的血壓：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16129818/
* [4] 發表於《心理學前沿》(Frontiers in Psychology) (2017) 的一項研究表明，膈式呼吸可以提高健康成年人的注意力，減少負面情緒並降低壓力： https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00874/full
* [5] 《替代與補充醫學雜誌》（2005）的一項研究表明，蘇達山克里亞（Sudarshan Kriya）這種特定的瑜伽呼吸練習有助於緩解壓力、焦慮和抑鬱：https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/acm.2005.11.189
* [6] 《自然科學報告》（2023）的一項研究表明，緩慢呼吸可以對抗導致阿茲海默症的路徑：https://www.nature.com/articles/s41598-023-30167-0
免責聲明
本應用並非用於診斷、治療或預防任何疾病。在開始任何呼吸練習之前，請諮詢醫療保健專業人員，尤其是如果您本身患有疾病。
Paced Breathing 3.13.4 更新
fixes and improvements — see https://pacedbreathing.com/status for details
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Paced Breathing 資訊
歷史版本
更多
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 147c4c0c7d39de1e89bd1e854048d6c9123930f4
Size: 70.86 MB
What's New:
fixes and improvements — see https://pacedbreathing.com/status for details
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: a4bee5fc0771872c8afb7d42d107bc02d9de68f5
Size: 70.84 MB
What's New:
new visuals, playlists, new dark mode look, and new onboarding — details at https://pacedbreathing.com/status
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 88b8ae963bca717025f7adfe9d3f37965992e4f7
Size: 114.8 MB
What's New:
Fixed some issues — details at https://pacedbreathing.app/status
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 5c60f95623094aca35c5a48a1962194e6edaa124
Size: 85.91 MB
What's New:
Fully integrated heart features into the app and fixed bugs — details at https://pacedbreathing.app/status
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更新日期:
2026-10-20
最新版本:
3.13.4
請求更新:
Available on:
系統要求:
Android 7.0+
舉報:
安全下載
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