Paced Breathing

Presentata nel bestseller di James Nestor, "Breath", la respirazione controllata utilizza segnali visivi, uditivi e tattili per guidarti nella pratica. Che tu stia meditando, rafforzando i polmoni o semplicemente rilassandoti, unisciti alle migliaia di persone che amano utilizzare la respirazione controllata ogni giorno!
UTILIZZI
* Allevia lo stress
* Medita (particolarmente indicato per Kundalini, Hatha e Pranayama)
* Rafforza i polmoni (migliora la capacità polmonare e favorisce il recupero)
* Aiuta ad addormentarsi
CARATTERISTICHE
* Temporizzazione regolabile per inspirazione, apnea, espirazione e apnea
* Monitoraggio cardiaco: frequenza cardiaca, HRV e coerenza (PB+)
* Modalità rampa: modifica graduale dei tempi di respirazione
* Segnali visivi, audio e vibrazione
* Promemoria/notifiche (PB+)
* Riproduzione in background
* Playlist con diverse preimpostazioni di respirazione
* Tracciamento di serie, obiettivi e sessioni (PB+)
BENEFICI PER LA SALUTE
È stato dimostrato che la pratica regolare della respirazione contribuisce a migliorare:
* La salute cardiovascolare [1][2][3]
* Il rilassamento [2]
* Le risposte allo stress [1][4][5]
* L'umore [1]
* L'attenzione [4]
* Il rischio di Alzheimer [6]
DALLO SVILUPPATORE
Sono Mihai, ingegnere nato in Romania e cresciuto nel Michigan. La mia giornata ideale è lavorare su app che aiutino gli altri, come Paced Breathing. Spero un giorno di poter lavorare a tempo pieno su app come queste! Ricevere feedback dagli utenti mi rende felice, quindi scrivetemi un'email con richieste, segnalazioni di bug, cose che vi piacciono o semplicemente con la vostra storia: mihai@pacedbreathing.com!
FEEDBACK DEGLI UTENTI
* "La migliore app per la respirazione in circolazione (ne ho provate 12, questa è l'unica che funziona per me). L'ho consigliata a più di 100 persone nei 7 anni in cui l'ho usata. La uso almeno 5 volte a settimana. Mi dona una calma immediata" — R. Hall
* "ADORO questa app. Molto semplice e facile da usare. Puoi impostare la durata dell'inspirazione, dell'espirazione e la pausa dopo ciascuna, se lo desideri. Puoi guardarla o ascoltarla... Grazie! Pubblicità non invasive. Le pubblicità si disattivano quando l'app è attiva" — Denise
* "Questa è un'app meravigliosamente semplice. Il tono di voce predefinito è perfetto per me e mi piace il fatto che posso impostare il volume e che rimanga tale indipendentemente dal volume della suoneria del telefono o di altre app" — Eleanor
* "Non ho mai scritto una cosa del genere in una recensione, ma... adoro chiunque abbia scritto questa app :-) Va dritta al punto in 0,2 secondi. Non ci sono lunghe divagazioni." Schermate di avvio fastidiose. Nessun tentativo di estorcere denaro... Super affidabile, semplice ed efficace al 100%. Cercavo qualcosa che mi permettesse di fare delle pause durante la meditazione per praticare la respirazione controllata, ad esempio il nostro schema più naturale: inspirazione continua di 5,5 secondi, espirazione di 5,5 secondi. Funziona perfettamente! BRAVO. Una lezione per tutti gli sviluppatori su come creare app utili! — Adam
CITAZIONI
* [1] Uno studio pubblicato su Front Public Health (2017) dimostra che una respirazione lenta e ritmica riduce la risposta della pressione sanguigna allo stress e migliora l'umore: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5575449
* [2] Uno studio pubblicato su PLOS ONE (2019) dimostra che una respirazione lenta e controllata può migliorare il rilassamento e la funzione cardiovascolare: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0218550
* [3] Uno studio pubblicato sull'American Journal of Cardiology (2002) dimostra che una respirazione lenta e controllata può ridurre significativamente la pressione sanguigna nei pazienti ipertesi: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16129818/
* [4] Uno studio pubblicato su Frontiers in Psychology (2017) dimostra che la respirazione diaframmatica migliora l'attenzione, riduce l'affettività negativa e diminuisce lo stress negli adulti sani: Italiano: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00874/full
* [5] Uno studio pubblicato sul Journal of Alternative and Complementary Medicine (2005) dimostra i benefici del Sudarshan Kriya, una specifica pratica di respirazione yogica, nel trattamento di stress, ansia e depressione: https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/acm.2005.11.189
* [6] Uno studio pubblicato su Nature Scientific Reports (2023) dimostra che la respirazione lenta contrasta i meccanismi che portano alla malattia di Alzheimer: https://www.nature.com/articles/s41598-023-30167-0
ESCLUSIONE DI RESPONSABILITÀ
L'app non è destinata a diagnosticare, trattare o prevenire condizioni mediche. Consultare un professionista sanitario prima di iniziare una pratica di respirazione, soprattutto in presenza di patologie preesistenti.

Aggiornamento Paced Breathing 3.13.0

new visuals, playlists, new dark mode look, and new onboarding — details at https://pacedbreathing.com/status