Paced Breathing

Presentato nel libro più venduto di James Nestor, Breath, Paced Breathing utilizza segnali visivi, audio e tattili per guidarti attraverso la tua pratica. Che tu stia meditando, rafforzando i tuoi polmoni o semplicemente rilassandoti, unisciti alle migliaia di persone che amano usare la respirazione stimolata ogni giorno!
USI
* Alleviare lo stress
* Medita – (particolarmente utile per Kundalini, Hatha, Pranayama)
* Rafforzare i polmoni – (migliorare la capacità polmonare e favorire il recupero)
* Addormentarsi
CARATTERISTICHE
* Temporizzazione regolabile per inspirare, trattenere, espirare e trattenere
* Modalità rampa: modifica gradualmente i tempi di respiro
* Segnali visivi, audio e con vibrazione
* Promemoria / notifiche
* Riproduzione in sottofondo
* Serie, obiettivi e monitoraggio delle sessioni
BENEFICI PER LA SALUTE
È stato dimostrato che pratiche di respirazione regolari aiutano a migliorare:
* Salute cardiovascolare [1] [2] [3]
* Rilassamento [2]
* Risposte allo stress [1] [4] [5]
* Umore [1]
* Attenzione [4]
*Rischio di Alzheimer [6]
DALLO SVILUPPATORE
Sono Mihai, un ingegnere nato in Romania e cresciuto nel Michigan. La mia giornata ideale è lavorare su app per aiutare gli altri, come Paced Breathing. Un giorno spero di poter lavorare su app come queste a tempo pieno! Ascoltare gli utenti mi rallegra la giornata, quindi mandami un'e-mail con richieste, bug, cose che ti piacciono o semplicemente la tua storia: mihai@pacedbreathing.app!
FEEDBACK UTENTE
* "La migliore app per respirare in circolazione (ho provato 12 app, questa è l'unica che funziona per me). L'ho consigliata a più di 100 persone in 7 anni che la uso. La uso almeno 5 volte a settimana. Mi dà una calma istantanea" — R. Hall
* "ADORO questa app. Molto semplice e facile da usare. Puoi impostare il tempo per inspirare, espirare e mettere in pausa dopo ciascuna, se lo desideri. Puoi guardarlo o ascoltarlo... Grazie! Annunci non invadenti. Gli annunci si disattivano quando l'app è attiva” — Denise
* "Questa è un'app meravigliosamente semplice. Il tono audio predefinito è perfetto per me e mi piace poter impostare il volume e rimane tale indipendentemente dal fatto che il volume dello squillo del telefono o di altre app sia diverso" — Eleanor
* "Non ho mai scritto qualcosa di simile in una recensione ma... adoro chiunque abbia scritto questa app :-) Arriva al punto in 0,2 s. Nessuna schermata iniziale fastidiosa. Nessun tentativo di estorcere denaro... Super affidabile, semplice ed efficace al 100%. Cercavo qualcosa che mi permettesse di fare alcune pause durante la normale meditazione per fare un po' di respirazione controllata, ad esempio il nostro schema più naturale: inspirazione continua per 5,5 s, espirazione per 5,5. Questa app mi consente di rimanere in silenzio, aggiustando il ritmo con le vibrazioni, e semplicemente... funziona alla perfezione BRAVO Una lezione a tutti gli sviluppatori su come realizzare app utili!" — Adamo
CITAZIONI
* [1] Uno studio pubblicato su Front Public Health (2017) mostra che la respirazione ritmica lenta riduce la risposta della pressione sanguigna allo stress e migliora l'umore: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5575449
* [2] Uno studio condotto su PLOS ONE (2019) mostra che la respirazione a ritmo lento può migliorare il rilassamento e la funzione cardiovascolare: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0218550
* [3] Uno studio pubblicato sull'American Journal of Cardiology (2002) mostra che una respirazione lenta e ritmica può ridurre significativamente la pressione sanguigna nei pazienti ipertesi: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16129818/
* [4] Uno studio pubblicato su Frontiers in Psychology (2017) mostra che la respirazione diaframmatica migliora l'attenzione, riduce gli affetti negativi e diminuisce lo stress negli adulti sani: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00874/full
* [5] Uno studio pubblicato sul Journal of Alternative and Complementary Medicine (2005) mostra i benefici del Sudarshan Kriya, una specifica pratica di respirazione yogica, nel trattamento di stress, ansia e depressione: https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/acm.2005.11.189
* [6] Uno studio pubblicato su Nature Scientific Reports (2023) mostra che la respirazione a ritmo lento contrasta i percorsi che portano al morbo di Alzheimer: https://www.nature.com/articles/s41598-023-30167-0
DISCLAIMER
App non destinata alla diagnosi, al trattamento o alla prevenzione di patologie mediche. Consulta un operatore sanitario prima di iniziare qualsiasi nuova pratica di respirazione, soprattutto se soffri di condizioni di salute preesistenti

Aggiornamento Paced Breathing 3.10.2

Added 'My Progress' page: see your past session, set & track goals, and see your streaks - details at https://pacedbreathing.app/status