Paced Breathing
8.9 139
v3.11.4 by Paced Breathing LLC
關於 Paced Breathing
Paced Breathing（包名：com.apps.paced.breathing）開發者是Paced Breathing LLC，Paced Breathing的最新版本3.11.4更新時間為2025年09月22日。Paced Breathing的分類是健康塑身。您可以查看Paced Breathing的開發者下的所有應用並找到Paced Breathing在安卓上的200個相似應用。目前這個應用免費。該應用可以從APKFab或Google Play下載到Android 7.0+。APKFab.com的所有APK/XAPK文檔都是原始文檔並且100%安全下載的資源。
詹姆斯·內斯特 (James Nestor) 的暢銷書《呼吸》中介紹了節奏呼吸法，它運用視覺、聽覺和觸覺提示來指導您的練習。無論是冥想、強壯肺部，還是單純放鬆身心，快來加入成千上萬熱愛節奏呼吸法的日常練習者吧！
用途
* 緩解壓力
* 冥想 —（特別適用於昆達里尼、哈達瑜伽和調息法）
* 強健肺部 —（增加肺活量並促進恢復）
* 助眠
功能
* 可調式吸氣、屏息、吐氣和屏息的時間
* 心率監測：心率、心率變異性與呼吸頻率
* 漸進模式：逐漸改變呼吸時間
* 視覺、聽覺和振動提示
* 提醒/通知
* 後台播放
* 連續記錄、目標和訓練課程追踪
健康益處
研究表明，規律的呼吸練習有助於改善您的：
* 心血管健康 [1][2][3]
* 放鬆 [2]
* 壓力反應 [1][4][5]
* 情緒 [1]
* 注意力 [4]
* 阿茲海默症風險 [6]
來自開發者
我叫 Mihai，出生於羅馬尼亞，在密西根州長大，是工程師。我理想中的一天是發展一些能夠幫助他人的應用，例如 Paced Breathing。我希望有一天能全職開發這樣的應用程式！聽到用戶的回饋讓我感到很開心，所以請給我發電子郵件，告訴我你的請求、bug、你喜歡的東西，或者只是你的故事：[email protected]！
使用者回饋
* 「市面上最好的呼吸應用（我試過 12 款應用，只有這款對我有用）。使用 7 年來，我向 100 多人推薦過它。我每周至少使用 5 次。它能讓我瞬間平靜下來。」—— R. Hall
* 「我超愛這款應用程式。非常簡單易用。你可以設定吸氣、呼氣的時間，以及每次呼氣後的暫停時間。你可以觀看或收聽……謝謝！廣告不打擾。應用運行時廣告會自動關閉。」—— Denise
* 「這款應用程式非常簡單易用。預設音調對我來說剛剛好，而且我喜歡我可以設定音量，無論手機鈴聲或其他應用程式的音量是否改變，音量都會保持不變。」—— Eleanor
* 「我從來沒有在評論中寫過這樣的話，但是……我喜歡寫這款應用的人 :-) 0.2 秒內就能進入正題。沒有冗長煩人的水花聲屏幕。絕無敲詐讓我在這個應用程式…超級可靠、簡單易用，而且 100% 有效。我一直在尋找一款能持續呼吸器讓我在冥想中稍事休息，例如一些呼吸模式的工作秒呼氣。
引用
* [1] 發表在《公共衛生前沿》（2017 年）上的研究表明，緩慢有節奏的呼吸可以降低血壓，改善情緒：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5575449
* [2] 發表在《公共科學圖書館·綜合》（2019 年）上的研究表明，緩慢有節奏的呼吸可以改變放鬆和心血管功能：https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0218550
* [3] 發表在《美國心臟病學雜誌》（2002 年）上的研究表明，緩慢有節奏的呼吸可以顯著降低高血壓患者的血壓：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16129818/
* [4] 發表在《心理學前沿》（2017 年）上的研究表明，橫膈膜呼吸可以提高注意力，減少負面情緒，並減輕健康成年人的壓力： https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00874/full
* [5] 《替代與補充醫學雜誌》（2005 年）的一項研究表明，Sudarshan Kriya（一種特殊的瑜伽呼吸練習）在緩解壓力、焦慮和抑鬱方面有益：https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/acm.2005.11.189
* [6] 《自然科學報告》（2023 年）的一項研究表明，緩慢呼吸可以逆轉導致阿茲海默症的途徑：https://www.nature.com/articles/s41598-023-30167-0
免責聲明
本應用程式不用於診斷、治療或預防任何疾病。在開始任何新的呼吸練習之前，請諮詢醫療保健專業人士，尤其是在您有任何既往疾病的情況下。
用途
* 緩解壓力
* 冥想 —（特別適用於昆達里尼、哈達瑜伽和調息法）
* 強健肺部 —（增加肺活量並促進恢復）
* 助眠
功能
* 可調式吸氣、屏息、吐氣和屏息的時間
* 心率監測：心率、心率變異性與呼吸頻率
* 漸進模式：逐漸改變呼吸時間
* 視覺、聽覺和振動提示
* 提醒/通知
* 後台播放
* 連續記錄、目標和訓練課程追踪
健康益處
研究表明，規律的呼吸練習有助於改善您的：
* 心血管健康 [1][2][3]
* 放鬆 [2]
* 壓力反應 [1][4][5]
* 情緒 [1]
* 注意力 [4]
* 阿茲海默症風險 [6]
來自開發者
我叫 Mihai，出生於羅馬尼亞，在密西根州長大，是工程師。我理想中的一天是發展一些能夠幫助他人的應用，例如 Paced Breathing。我希望有一天能全職開發這樣的應用程式！聽到用戶的回饋讓我感到很開心，所以請給我發電子郵件，告訴我你的請求、bug、你喜歡的東西，或者只是你的故事：[email protected]！
使用者回饋
* 「市面上最好的呼吸應用（我試過 12 款應用，只有這款對我有用）。使用 7 年來，我向 100 多人推薦過它。我每周至少使用 5 次。它能讓我瞬間平靜下來。」—— R. Hall
* 「我超愛這款應用程式。非常簡單易用。你可以設定吸氣、呼氣的時間，以及每次呼氣後的暫停時間。你可以觀看或收聽……謝謝！廣告不打擾。應用運行時廣告會自動關閉。」—— Denise
* 「這款應用程式非常簡單易用。預設音調對我來說剛剛好，而且我喜歡我可以設定音量，無論手機鈴聲或其他應用程式的音量是否改變，音量都會保持不變。」—— Eleanor
* 「我從來沒有在評論中寫過這樣的話，但是……我喜歡寫這款應用的人 :-) 0.2 秒內就能進入正題。沒有冗長煩人的水花聲屏幕。絕無敲詐讓我在這個應用程式…超級可靠、簡單易用，而且 100% 有效。我一直在尋找一款能持續呼吸器讓我在冥想中稍事休息，例如一些呼吸模式的工作秒呼氣。
引用
* [1] 發表在《公共衛生前沿》（2017 年）上的研究表明，緩慢有節奏的呼吸可以降低血壓，改善情緒：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5575449
* [2] 發表在《公共科學圖書館·綜合》（2019 年）上的研究表明，緩慢有節奏的呼吸可以改變放鬆和心血管功能：https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0218550
* [3] 發表在《美國心臟病學雜誌》（2002 年）上的研究表明，緩慢有節奏的呼吸可以顯著降低高血壓患者的血壓：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16129818/
* [4] 發表在《心理學前沿》（2017 年）上的研究表明，橫膈膜呼吸可以提高注意力，減少負面情緒，並減輕健康成年人的壓力： https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00874/full
* [5] 《替代與補充醫學雜誌》（2005 年）的一項研究表明，Sudarshan Kriya（一種特殊的瑜伽呼吸練習）在緩解壓力、焦慮和抑鬱方面有益：https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/acm.2005.11.189
* [6] 《自然科學報告》（2023 年）的一項研究表明，緩慢呼吸可以逆轉導致阿茲海默症的途徑：https://www.nature.com/articles/s41598-023-30167-0
免責聲明
本應用程式不用於診斷、治療或預防任何疾病。在開始任何新的呼吸練習之前，請諮詢醫療保健專業人士，尤其是在您有任何既往疾病的情況下。
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Paced Breathing 資訊
歷史版本 更多
Paced Breathing
3.11.4
XAPK
APKs
2025年10月27日
58.72 MB
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: debecf0d8d51bb8b3a8ee1040da83b4e4d27e0b7
Size: 58.72 MB
Paced Breathing
3.10.2
XAPK
APKs
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Paced Breathing
3.9.2
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60.9 MB
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 8b50c47da2702c2d8db160e848c71818cbde33d1
Size: 60.9 MB
What's New:
Bug fixes! See https://pacedbreathing.app/status for details.
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更新日期:
2025-09-22
最新版本:
3.11.4
請求更新:
Available on:
系統要求:
Android 7.0+
舉報:
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