Главная Выбор Редактора Обзоры Новости Альтернативы Топ 10 Предрегистрация Ограниченная Распродажа Популярные Игры Популярные Приложения Категория Загрузчик APK Загрузить APK Расширение для Chrome APKFab Поиск Приложения
Выбрать Язык

Упражнения Кегеля для Женщин

9.7 5

v1.503 по Khobta App

О Упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля могут помочь укрепить мышцы под маткой, мочевым пузырем и кишечником (толстой кишкой). Они могут помочь как мужчинам, так и женщинам, у которых есть проблемы с недержанием мочи или контролем кишечника. У вас могут быть следующие проблемы:
✓ Когда вы станете старше
✓ Если вы набираете вес
✓ После беременности и родов
✓ После гинекологических операций (женщины)
✓ После операции на простате (мужчины)
Упражнения Кегеля укрепляют мышцы тазового дна, поддерживающие матку, мочевой пузырь, тонкую кишку и прямую кишку. Вы можете выполнять упражнения Кегеля, также известные как тренировка мышц тазового дна, практически в любое время.
Начните с понимания того, что упражнения Кегеля могут сделать для вас, а затем следуйте этим инструкциям, чтобы сокращать и расслаблять мышцы тазового дна.
У людей с мозговыми и нервными расстройствами также могут быть проблемы с недержанием мочи или нарушением опорожнения кишечника.
Упражнения можно выполнять в любое время, когда вы сидите или лежите. Вы можете выполнять их, когда едите, сидите за столом, ведете машину, отдыхаете или смотрите телевизор.
Упражнения Кегеля менее полезны для женщин, у которых наблюдается сильное подтекание мочи при чихании, кашле или смехе. Кроме того, упражнения Кегеля не помогают женщинам, у которых неожиданно выделяется небольшое количество мочи из-за переполнения мочевого пузыря (недержание мочи при переполнении).
Как найти нужные мышцы
Упражнение Кегеля — это то же самое, что притвориться, что вам нужно помочиться, а затем задержать мочеиспускание. Вы расслабляете и напрягаете мышцы, контролирующие поток мочи. Важно найти правильные мышцы, которые нужно напрячь.
В следующий раз, когда вам нужно будет помочиться, начните, а затем остановитесь. Почувствуйте, как мышцы влагалища (для женщин), мочевого пузыря или ануса напрягаются и поднимаются. Это мышцы тазового дна. Если вы чувствуете, что они напрягаются, вы правильно выполнили упражнение. Ваши бедра, ягодичные мышцы и живот должны оставаться расслабленными.
Когда делать упражнение Кегеля
Сделайте упражнения Кегеля частью своей повседневной жизни. Вы можете незаметно выполнять упражнения Кегеля практически в любое время, независимо от того, сидите ли вы за столом или отдыхаете на диване.
Когда ожидать результатов
Если вы регулярно выполняете упражнения Кегеля, вы можете ожидать результатов, таких как менее частые подтекания мочи, в течение от нескольких недель до нескольких месяцев. Чтобы получить постоянный эффект, сделайте упражнения Кегеля постоянной частью своего распорядка дня.
Возможности приложения:
✓ Простой пользовательский интерфейс
✓ Лучшие упражнения Кегеля
✓ Нет платных функций

Обновление Упражнения Кегеля 1.503

The Kegel Exercise app has received the following updates:
1. Bugs fixed
Читать далее
Особенности Упражнения Кегеля

Предыдущие Версии

Больше

Упражнения Кегеля для Женщин 1.503 XAPK APKs August 31, 2025 21.83 MB

Variant
Arch
Version
DPI
Упражнения Кегеля для Женщин 1.503 (18)

Requires Android: Android 6.0+

Architecture: arm64-v8a

Screen DPI: 160-640dpi

SHA1: 7c38587c86bd2fb48d05de9f6065eb6a5311964c

Base APK: com.khobta.kegelexercises.apk

Split APKs: config.arm64_v8a, config.en, config.mdpi

Size: 21.83 MB

arm64-v8a
Android 6.0+
160-640dpi
Упражнения Кегеля для Женщин 1.503 (18)

Requires Android: Android 6.0+

Architecture: arm64-v8a

Screen DPI: 160-640dpi

SHA1: 2c44eea74eeeb4d93bc884f3bc471071b4749dce

Base APK: com.khobta.kegelexercises.apk

Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh

Size: 10.11 MB

arm64-v8a
Android 6.0+
160-640dpi
Упражнения Кегеля для Женщин 1.503 (18)

Requires Android: Android 6.0+

Architecture: arm64-v8a

Screen DPI: 160-640dpi

SHA1: c6cafa1aaa833424e3e11d0e969c26bde363173f

Base APK: com.khobta.kegelexercises.apk

Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh

Size: 10.1 MB

arm64-v8a
Android 6.0+
160-640dpi
Упражнения Кегеля для Женщин 1.503 (18)

Requires Android: Android 6.0+

Architecture: arm64-v8a

Screen DPI: 160-640dpi

SHA1: b6f8bd2eb01b386c72dfd1d905af857df48e9a0f

Base APK: com.khobta.kegelexercises.apk

Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxxhdpi, config.zh

Size: 22.51 MB

arm64-v8a
Android 6.0+
160-640dpi
Упражнения Кегеля для Женщин 1.503 (18)

Requires Android: Android 6.0+

Architecture: armeabi-v7a

Screen DPI: 160-640dpi

SHA1: c0f0b5b880170aeb9b1b38b8fe2c7bd1950ac9d8

Base APK: com.khobta.kegelexercises.apk

Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh

Size: 10.1 MB

armeabi-v7a
Android 6.0+
160-640dpi

Упражнения Кегеля для Женщин 1.502 XAPK APKs May 14, 2025 19.54 MB

Variant
Arch
Version
DPI
Упражнения Кегеля для Женщин 1.502 (17)

Requires Android: Android 6.0+

Screen DPI: 160-640dpi

SHA1: 97b6622bbc0b331951a9ea92cc52f1a9ded6ab4f

Base APK: com.khobta.kegelexercises.apk

Split APKs: config.en, config.mdpi

Size: 19.54 MB

Android 6.0+
160-640dpi
Упражнения Кегеля для Женщин 1.502 (17)

Requires Android: Android 6.0+

Screen DPI: 160-640dpi

SHA1: c9b9232d1ac1980376176a3dc806ff0afd499c49

Base APK: com.khobta.kegelexercises.apk

Split APKs: config.en, config.mdpi

Size: 19.52 MB

Android 6.0+
160-640dpi
Упражнения Кегеля для Женщин 1.502 (17)

Requires Android: Android 6.0+

Screen DPI: 160-640dpi

SHA1: 0f2c5954659e4589da0e2bffb7a1b0e041a9ef74

Base APK: com.khobta.kegelexercises.apk

Split APKs: config.ar, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh

Size: 9.24 MB

Android 6.0+
160-640dpi

Упражнения Кегеля для Женщин 1.501 XAPK APKs February 8, 2025 19.27 MB

Variant
Arch
Version
DPI
Упражнения Кегеля для Женщин 1.501 (16)

Requires Android: Android 5.0+

Screen DPI: 160-640dpi

SHA1: bbfb4a8e2dc3d5b8b0713440f3d1376bed0b272f

Base APK: com.khobta.kegelexercises.apk

Split APKs: config.en, config.mdpi

Size: 19.27 MB

Android 5.0+
160-640dpi
Упражнения Кегеля для Женщин 1.501 (16)

Requires Android: Android 5.0+

Screen DPI: 160-640dpi

SHA1: 37e8042bf6f5158162797fa73232886b52ba145e

Base APK: com.khobta.kegelexercises.apk

Split APKs: config.ar, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh

Size: 9.18 MB

Android 5.0+
160-640dpi

Упражнения Кегеля для Женщин 1.50 XAPK APKs July 17, 2024 9.1 MB

Variant
Arch
Version
DPI
Упражнения Кегеля для Женщин 1.50 (15)

Requires Android: Android 5.0+

Screen DPI: 160-640dpi

SHA1: 4cefa49fa8676d8f554c790eb48a72b5903d0ea7

Base APK: com.khobta.kegelexercises.apk

Split APKs: config.ar, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxxhdpi, config.zh

Size: 9.1 MB

Android 5.0+
160-640dpi
Упражнения Кегеля для Женщин 1.50 (15)

Requires Android: Android 5.0+

Screen DPI: 160-640dpi

SHA1: 8dcea7656973c212af98cf125c2a088c04eef94c

Base APK: com.khobta.kegelexercises.apk

Split APKs: config.ar, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh

Size: 9.1 MB

Android 5.0+
160-640dpi
Упражнения Кегеля для Женщин 1.50 (15)

Requires Android: Android 5.0+

Screen DPI: 160-640dpi

SHA1: f28660ef0c9f03d60127a9c837bf2259d1abdbbc

Base APK: com.khobta.kegelexercises.apk

Split APKs: config.ar, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh

Size: 9.1 MB

Android 5.0+
160-640dpi
Больше Информации

Имя пакета:

com.khobta.kegelexercises

Дата обновления:

Последняя Версия:

1.503

Требуется обновление:

Отправить последнюю версию

Доступно на:

Google Play

Требования:

Android 6.0+

Безопасно для скачивания

APKFab.com и ссылка для скачивания этого приложения на 100% безопасны. Все ссылки для загрузки приложений, перечисленных на APKFab.com, получены из Google Play Store или предоставлены пользователями. Для приложения из Google Play Store APKFab.com не будет вносить в него никаких изменений. Для приложения, предоставленного пользователями, APKFab.com проверит безопасность его подписи APK перед его выпуском на нашем сайте.

Поделиться
Поделитесь этой страницей с друзьями, если она вам пригодилась!