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Allenamento Plank Challenge

9.3 77

v3.1.1 di mEL Studio

Su Plank workouts

Plank challenge 30 giorni – è un esercizio molto semplice ed efficace, noto da tempo nel mondo dello sport.
⭐ In questa app abbiamo raccolto plank allenamento di 5 minuti più efficace per le variazioni di grasso della pancia per tutti i livelli di abilità. Il programma permette di lavorare tutti i gruppi muscolari, in particolare gli addominali. Ogni plank workout per principianti ha istruzioni video, audio e di testo e un istruttore virtuale sarà con te durante tutto l'allenamento.
L'app contiene tre livelli di programmi: per principianti, programma base e sfida di esercizi plank challenge 30 giorni, inoltre, puoi scegliere la difficoltà dell'allenamento o crearne uno tuo.
Caratteristiche dell'applicazione:
25 diversi allenamento plank a casa per uomini, donne a casa di diversi livelli di complessità per tutti i gruppi muscolari;
✓ Ogni esercizio contiene istruzioni dettagliate e video dell'implementazione;
3 programmi di allenamento - fai un allenamento fantastico e diverso ogni giorno, puoi anche creare la tua app di allenamento per la tavola per le donne, impostare il livello di difficoltà e lunghezza. Fai sport con il tuo personal trainer per la sfida di fitness di plank a casa;
✓ Abbiamo creato uno sistema di motivazione speciale che terrà traccia dei tuoi risultati nelle sfide e motiverà a ottenere sempre di più;
✓ Uno speciale sistema di notifiche: ora non dimenticherai mai di fare l'app per esercizi plank gratis;
Misura i parametri del tuo corpo e osserva i cambiamenti efficaci.
👍 Questo tipo di attività sportiva ha un'altissima efficacia e in soli 5 minuti di plank workout per dimagrire ognuno può costruire il proprio corpo e rafforzare tutti i gruppi muscolari.
Principi di base dell'esercizio di fasciame app
Esistono diversi tipi di esercizi: statici e dinamici. Negli esercizi statici, è necessario mantenere la posizione del corpo per un certo tempo. L'allenamento dinamico della plancia per uomini a casa ti consente di concentrarti sullo sviluppo di determinati gruppi muscolari. Tutti gli allenamenti possono essere eseguiti a casa e non sono necessarie attrezzature speciali.
Man mano che avanzi, il livello di difficoltà aumenterà. Se all'inizio l'allenamento dura circa 5 minuti, dopo 2 settimane la durata aumenterà a 8 minuti e dopo un mese a 10 minuti di allenamento plank italiano per principianti. A causa del graduale aumento della difficoltà, viene allenata la resistenza e la forza complessiva.
Quanto spesso dovresti fare la sfida dei plank challenge?
Nelle fasi iniziali, puoi allenarti da 3 volte a settimana. Successivamente, puoi aumentare questo tempo ed esercitarti anche ogni giorno. Per questo abbiamo sviluppato uno speciale programma regolare.
Ottieni un plank allenamento per dimagrire: prova a fare il primo allenamento e vedrai sicuramente i risultati. A proposito, facendo allenamenti con la nostra app plank workout stai creando un'ottima abitudine stabile per fare regolarmente attività sportive.
🏅 Buona fortuna!

Aggiornamento Plank workouts 3.1.1

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✨ Refreshed design — holding the plank is now even more enjoyable
📖 Improved exercise descriptions for clearer guidance
🔥 More effective workouts to help you get stronger faster
🐛 Fixed several bugs for a smoother experience
Have a great workout — get stronger every day! 💛
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Caratteristiche Plank workouts

Versioni Precedenti

Altro

Allenamento Plank Challenge 3.1.1 XAPK APKs May 16, 2026 46.92 MB

Variant
Arch
Version
DPI
Allenamento Plank Challenge 3.1.1 (31)

Requires Android: Android 6.0+

Architecture: arm64-v8a

Screen DPI: nodpi

SHA1: bbd806a17369ece7cf468c96b2368b4696ff15f9

Base APK: melstudio.mlplank.apk

Split APKs: config.arm64_v8a, config.xxhdpi

Size: 46.92 MB

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arm64-v8a
Android 6.0+
nodpi
Allenamento Plank Challenge 3.1.1 (31)

Requires Android: Android 6.0+

Architecture: armeabi-v7a

Screen DPI: nodpi

SHA1: 8a0ee855a7625e58c43b47d931453150e2e8d458

Base APK: melstudio.mlplank.apk

Split APKs: config.armeabi_v7a, config.tvdpi

Size: 46.1 MB

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armeabi-v7a
Android 6.0+
nodpi

Allenamento Plank Challenge 3.0.9 XAPK APKs August 18, 2025 50.4 MB Scarica

Requires Android: Android 6.0+

Architecture: arm64-v8a

Screen DPI: nodpi

SHA1: abc9685a4c9bfecc5fc985f73d0bc2fafafa517f

Size: 50.4 MB

What's New:

We have made the descriptions of the exercises more detailed and clearer;
We have updated the libraries used and the app will now run faster.

Allenamento Plank Challenge 3.0.8 XAPK APKs February 16, 2025 39.73 MB Scarica

Requires Android: Android 5.0+

Architecture: arm64-v8a

Screen DPI: nodpi

SHA1: 9cedfe010b9a2fb4e7dd638b723b95cd96ee3449

Size: 39.73 MB

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Allenamento Plank Challenge 3.0.7 XAPK APKs August 29, 2024 36.52 MB Scarica

Requires Android: Android 5.0+

Architecture: arm64-v8a

Screen DPI: nodpi

SHA1: f9f31f558bd72081b3475ba460b3de22889adbef

Size: 36.52 MB

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Maggiori Informazioni

Nome Pacchetto:

melstudio.mlplank

Data Aggiornamento:

Ultima Versione:

3.1.1

Aggiornamento Necessario:

Invia l'ultima versione

Disponibile su:

Google Play

Requisiti:

Android 6.0+

Sicuro da Scaricare

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