Treino prancha－Desafio 30 dias

Exercício prancha abdominal – é um exercício muito simples e eficaz, há muito conhecido no mundo dos esportes.
⭐ Neste aplicativo, coletamos desafio prancha em casa de 5 minutos mais eficaz para variações de gordura da barriga para todos os níveis de habilidade. O programa permite trabalhar todos os grupos musculares, especialmente os músculos abdominais. Cada treino de pranchas para iniciantes tem instruções em vídeo, áudio e texto, e um instrutor virtual estará com você durante todo o treino.
O aplicativo contém três níveis de programas - para iniciantes, programa básico e desafio de pranchas abdominais, além disso, você pode escolher a dificuldade do treino ou criar o seu próprio.
Recursos do aplicativo:
✓ 25 treinos diferentes para homens, mulheres em casa de diferentes níveis de complexidade para todos os grupos musculares;
✓ Cada exercício contém instruções detalhadas e vídeos de implementação;
✓ 3 programas de treinamento - tenha um treino ótimo e diferente todos os dias, você também pode criar seu próprio aplicativo de treino de pranchas abdominais para feminino, definir o nível de dificuldade e duração. Pratique esportes com seu treinador de desafio de fitness de 30 dias pessoal;
✓ Criamos um sistema de motivação especial que acompanhará seus resultados no desafio e motivará a alcançar cada vez mais;
✓ Um sistema de notificações especial – agora você nunca mais esquecerá de fazer o aplicativo de desafio prancha 30 dias;
✓ Meça seus parâmetros corporais e observe mudanças efetivas.
👍 Esse tipo de atividade esportiva tem uma eficácia muito alta e em apenas 5 minutos de exercício de prancha abdominal para perda de peso cada um pode construir seu corpo e fortalecer todos os grupos musculares.
Princípios básicos do aplicativo de exercícios de prancha 30 dias
Existem vários tipos de exercícios: estáticos e dinâmicos. Nos exercícios estáticos, é necessário manter a posição do corpo por um certo tempo. O treino dinâmico para homens em casa permite que você se concentre no desenvolvimento de certos grupos musculares. Todos os treinos podem ser feitos em casa e não é necessário nenhum equipamento especial.
Conforme você progride, o nível de dificuldade aumentará. Se no início o treinamento dura cerca de 5 minutos, depois de 2 semanas a duração aumentará para 8 minutos e após um mês para 10 minutos de treino de prancha abdominal feminino para iniciantes. Devido ao aumento gradual da dificuldade, a resistência e a força geral são treinadas.
Com que frequência você deve fazer de prancha treino?
Nos estágios iniciais, você pode treinar a partir de 3 vezes por semana. Mais tarde, você pode aumentar esse tempo e praticar até mesmo todos os dias. Para isso desenvolvemos um programa regular especial.
Faça de prancha exercício para perda de peso – tente fazer o primeiro treino e você certamente verá os resultados. A propósito, fazendo exercícios com nosso aplicativo de 30 dias de desafio de prancha abdominal masculino, você está criando um excelente hábito estável para praticar atividades esportivas regularmente.
🏅 Boa sorte!

Atualização de Plank workouts 3.1.2

What's new in this version
✨ Refreshed design — holding the plank is now even more enjoyable
📖 Improved exercise descriptions for clearer guidance
🔥 More effective workouts to help you get stronger faster
🐛 Fixed several bugs for a smoother experience
Have a great workout — get stronger every day! 💛