Plank 30 days challenge
9.3 77
v3.1.1 by mEL Studio
Plank workoutsの詳細
mEL Studioからリリースされた『Plank workouts』は健康＆フィットネスアプリだ。apkfab.com/jpから『Plank workouts』のファイルサイズ(APKサイズ)：46.92 MB、スクリーンショット、詳細情報などを確認できる。apkfab.com/jpではmEL Studioより配信したアプリを簡単に検索して見つけることができる。『Plank workouts』に似ているアプリや類似アプリは188個を見つける。現在、Plank 30 days challenge appのダウンロードも基本プレイも無料だ。『Plank workouts』のAndroid要件はAndroid 6.0+なので、ご注意ください。APKFabあるいはGooglePlayから『Plank 30 days challenge apk』の最新バージョンを高速、安全にダウンロードできる。APKFab.com/jpでは全てのAPK/XAPKファイルがオリジナルなものなので、高速、安全にダウンロードできる。
男性と女性のための30日間のプランクチャレンジ–これは非常にシンプルで効果的なエクササイズであり、スポーツ界で長い間知られています。
⭐このアプリでは、すべてのスキルレベルの腹部脂肪の変化に対して最も効果的な5分間の板のエクササイズを収集しました。このプログラムでは、すべての筋肉グループ、特に腹筋を動かすことができます。初心者向けの各厚板ワークアウトには、ビデオ、オーディオ、およびテキストによる指示があり、仮想インストラクターが厚板ワークアウト全体を通してあなたと一緒にいます。
このアプリには、3つのレベルのプログラムが含まれています。初心者向け、基本的なプログラム、30日間のプランクチャレンジです。さらに、トレーニングの難易度を選択することも、独自に作成することもできます。
アプリケーションの機能：
✓男性、女性のための25の異なる板のトレーニング、すべての筋肉グループのさまざまなレベルの複雑さ。
✓各演習には、実装の詳細な手順とビデオが含まれています。
✓3つのトレーニングプログラム-毎日素晴らしいさまざまなトレーニングを行います。また、女性向けの独自のプランクトレーニングアプリを作成し、難易度と長さを設定することもできます。あなたの個人的な板の30日間のフィットネスチャレンジトレーナーと一緒にスポーツに行きましょう。
✓私たちは特別なモチベーションシステムを作成しました。これは、チャレンジでの結果を追跡し、ますます達成するためのモチベーションを高めます。
✓特別な通知システム–板のエクササイズアプリを忘れることはありません。
✓測定して、身体のパラメータを測定し、効果的な変化を観察します。
👍このようなタイプのスポーツ活動は非常に効果が高く、5分間の減量のための板の運動で、一人一人が体を作り、すべての筋肉群を強化することができます。
板張り運動アプリの基本原則
演習には、静的と動的のいくつかのタイプがあります。静的な運動では、体の位置を一定時間維持する必要があります。自宅で男性を対象としたダイナミックなプランクワークアウトにより、特定の筋肉群の発達に集中することができます。すべてのトレーニングは自宅で行うことができ、特別な機器は必要ありません。
あなたが進むにつれて、難易度は増加します。最初にトレーニングが約5分続く場合、2週間後には8分に増加し、1か月から10分後には初心者向けの板のトレーニングになります。難易度が徐々に上がるため、持久力と全体的な強さが訓練されます。
どのくらいの頻度で板の30日間のチャレンジを行う必要がありますか？
初期段階では、週に3回からトレーニングを行うことができます。後で、この時間を増やして、毎日でも練習することができます。このために、特別な定期プログラムを開発しました。
減量のための板のトレーニングを取得します-最初のトレーニングを試してみてください、そしてあなたは確かに結果を見るでしょう。ちなみに、私たちのプランクチャレンジ30日アプリでトレーニングを行うと、定期的にスポーツ活動を行うための優れた安定した習慣を作成しています。
🏅頑張ってください！
⭐このアプリでは、すべてのスキルレベルの腹部脂肪の変化に対して最も効果的な5分間の板のエクササイズを収集しました。このプログラムでは、すべての筋肉グループ、特に腹筋を動かすことができます。初心者向けの各厚板ワークアウトには、ビデオ、オーディオ、およびテキストによる指示があり、仮想インストラクターが厚板ワークアウト全体を通してあなたと一緒にいます。
このアプリには、3つのレベルのプログラムが含まれています。初心者向け、基本的なプログラム、30日間のプランクチャレンジです。さらに、トレーニングの難易度を選択することも、独自に作成することもできます。
アプリケーションの機能：
✓男性、女性のための25の異なる板のトレーニング、すべての筋肉グループのさまざまなレベルの複雑さ。
✓各演習には、実装の詳細な手順とビデオが含まれています。
✓3つのトレーニングプログラム-毎日素晴らしいさまざまなトレーニングを行います。また、女性向けの独自のプランクトレーニングアプリを作成し、難易度と長さを設定することもできます。あなたの個人的な板の30日間のフィットネスチャレンジトレーナーと一緒にスポーツに行きましょう。
✓私たちは特別なモチベーションシステムを作成しました。これは、チャレンジでの結果を追跡し、ますます達成するためのモチベーションを高めます。
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👍このようなタイプのスポーツ活動は非常に効果が高く、5分間の減量のための板の運動で、一人一人が体を作り、すべての筋肉群を強化することができます。
板張り運動アプリの基本原則
演習には、静的と動的のいくつかのタイプがあります。静的な運動では、体の位置を一定時間維持する必要があります。自宅で男性を対象としたダイナミックなプランクワークアウトにより、特定の筋肉群の発達に集中することができます。すべてのトレーニングは自宅で行うことができ、特別な機器は必要ありません。
あなたが進むにつれて、難易度は増加します。最初にトレーニングが約5分続く場合、2週間後には8分に増加し、1か月から10分後には初心者向けの板のトレーニングになります。難易度が徐々に上がるため、持久力と全体的な強さが訓練されます。
どのくらいの頻度で板の30日間のチャレンジを行う必要がありますか？
初期段階では、週に3回からトレーニングを行うことができます。後で、この時間を増やして、毎日でも練習することができます。このために、特別な定期プログラムを開発しました。
減量のための板のトレーニングを取得します-最初のトレーニングを試してみてください、そしてあなたは確かに結果を見るでしょう。ちなみに、私たちのプランクチャレンジ30日アプリでトレーニングを行うと、定期的にスポーツ活動を行うための優れた安定した習慣を作成しています。
🏅頑張ってください！
Plank workouts 3.1.1 アップデート
What's new in this version✨ Refreshed design — holding the plank is now even more enjoyable
📖 Improved exercise descriptions for clearer guidance
🔥 More effective workouts to help you get stronger faster
🐛 Fixed several bugs for a smoother experience
Have a great workout — get stronger every day! 💛
続きを読む
Plank workouts 特徴
バージョン履歴
もっと見る
Variant
Arch
Version
DPI
31
2026年05月16日
Plank 30 days challenge
3.1.1
(31)
Requires Android: Android 6.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: nodpi
SHA1: bbd806a17369ece7cf468c96b2368b4696ff15f9
Base APK: melstudio.mlplank.apk
Split APKs: config.arm64_v8a, config.xxhdpi
Size: 46.92 MB
What's New:
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✨ Refreshed design — holding the plank is now even more enjoyable
📖 Improved exercise descriptions for clearer guidance
🔥 More effective workouts to help you get stronger faster
🐛 Fixed several bugs for a smoother experience
Have a great workout — get stronger every day! 💛
✨ Refreshed design — holding the plank is now even more enjoyable
📖 Improved exercise descriptions for clearer guidance
🔥 More effective workouts to help you get stronger faster
🐛 Fixed several bugs for a smoother experience
Have a great workout — get stronger every day! 💛
arm64-v8a
Android 6.0+
nodpi
31
2026年05月16日
Plank 30 days challenge
3.1.1
(31)
Requires Android: Android 6.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: nodpi
SHA1: 8a0ee855a7625e58c43b47d931453150e2e8d458
Base APK: melstudio.mlplank.apk
Split APKs: config.armeabi_v7a, config.tvdpi
Size: 46.1 MB
What's New:
What's new in this version
✨ Refreshed design — holding the plank is now even more enjoyable
📖 Improved exercise descriptions for clearer guidance
🔥 More effective workouts to help you get stronger faster
🐛 Fixed several bugs for a smoother experience
Have a great workout — get stronger every day! 💛
✨ Refreshed design — holding the plank is now even more enjoyable
📖 Improved exercise descriptions for clearer guidance
🔥 More effective workouts to help you get stronger faster
🐛 Fixed several bugs for a smoother experience
Have a great workout — get stronger every day! 💛
armeabi-v7a
Android 6.0+
nodpi
Requires Android: Android 6.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: nodpi
SHA1: abc9685a4c9bfecc5fc985f73d0bc2fafafa517f
Size: 50.4 MB
What's New:
We have made the descriptions of the exercises more detailed and clearer;
We have updated the libraries used and the app will now run faster.
We have updated the libraries used and the app will now run faster.
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: nodpi
SHA1: 9cedfe010b9a2fb4e7dd638b723b95cd96ee3449
Size: 39.73 MB
What's New:
We have made the descriptions of the exercises more detailed and clearer;
We have updated the libraries used and the app will now run faster.
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Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: nodpi
SHA1: f9f31f558bd72081b3475ba460b3de22889adbef
Size: 36.52 MB
What's New:
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We have updated the libraries used and the app will now run faster.
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追加情報
パケージ名:
更新日:
2026-05-16
最新バージョン:
3.1.1
バージョンアップ申請:
で手に入れよう:
Android要件:
Android 6.0+
報告:
安全にダウンロード
APKFab.comと超人気、新作のアプリ、注目の事前登録ゲーム、期限限定無料や値下げアプリを中心とた専門のウェブサイトです。APKFab.comから直接で安全にAndroidアプリをダウンロードすることができます。当サイトでは、お客様が欲しいアプリがビデオと写真を含めるページで詳しく説明します。興味のあるジャンル--「トップ10」を編集します。APKFabから、Android アプリをダウンロードして、スマホにインストールしよう。