Planken training－30 tage übung
9.3 77
v3.1.2 von mEL Studio
Über Plank workouts
Plank workouts (Paketname: melstudio.mlplank) wird von mEL Studio entwickelt und die neueste Version von Planken training－30 tage übung 3.1.2 wurde am 31. August 2026 aktualisiert. Planken training－30 tage übung liegt in der Kategorie von Gesundheit & Fitness. Sie können alle Apps von dem Entwickler der Planken training－30 tage übung durchsuchen und 188 alternative Apps zu Planken training－30 tage übung auf Android finden. Derzeit ist diese APP kostenlos. Diese App kann auf Android 7.0+ auf APKFab oder Google Play heruntergeladen werden. Alle APK/XAPK Dateien auf APKFab.com sind original und 100% sicher, schnell herunterzuladen.
Planken training 30 Tage für Männer und Frauen – ist eine sehr einfache und effektive Übung, die in der Sportwelt seit langem bekannt ist.
⭐ In dieser App haben wir die effektivste 5-Minuten Plank-Übung für Bauchfettvariationen für alle Könnerstufen zusammengestellt. Das Programm ermöglicht das Training aller Muskelgruppen, insbesondere der Bauchmuskulatur. Jedes planken challenge für Anfänger enthält Video-, Audio- und Textanweisungen, und ein virtueller Trainer begleitet Sie während des gesamten planken training.
Die App enthält drei Stufen von Programmen - für Anfänger, Basisprogramm und planke30-Tage-Herausforderung, außerdem können Sie den Schwierigkeitsgrad des Trainings wählen oder Ihren eigenen erstellen.
Anwendungsfunktionen:
✓ 25 verschiedene planks workout für Männer, Frauen zu Hause mit unterschiedlichem Schwierigkeitsgrad für alle Muskelgruppen;
✓ Jede Übung enthält detaillierte Anweisungen und Videos zur Umsetzung;
✓ 3 Trainingsprogramme - habe jeden Tag ein tolles und anderes Workout, du kannst auch deine eigene Planks app für Frauen erstellen, den Schwierigkeitsgrad und die Länge festlegen. Treiben Sie Sport mit Ihrem persönlichen Planken Training 30-Tage-Fitness-Challenge-Trainer;
✓ Wir haben ein spezielles Motivationssystem entwickelt, das Ihre Ergebnisse bei Herausforderungen verfolgt und motiviert, immer mehr zu erreichen;
✓ Ein spezielles Benachrichtigungssystem – jetzt werden Sie nie wieder vergessen, die Übungs-App Planken Challenge zu machen;
✓ Messen Sie Ihre Körperparameter und beobachten Sie effektive Veränderungen.
👍 Diese Art der sportlichen Aktivität hat eine sehr hohe Effektivität und nur in 5 Minuten Plank Challenge Deutsch ezur Gewichtsreduktion kann jeder seinen Körper aufbauen und alle Muskelgruppen stärken.
Grundprinzipien der Planking-Übungs-App
Es gibt verschiedene Arten von Übungen: statisch und dynamisch. Bei statischen Übungen ist es notwendig, die Körperposition für eine gewisse Zeit beizubehalten. Das dynamische Plank-Workout für Männer zu Hause ermöglicht es Ihnen, sich auf die Entwicklung bestimmter Muskelgruppen zu konzentrieren. Alle Workouts können zu Hause durchgeführt werden und es ist keine spezielle Ausrüstung erforderlich.
Mit zunehmendem Fortschritt steigt der Schwierigkeitsgrad. Wenn das Training zu Beginn etwa 5 Minuten dauert, erhöht sich die Dauer nach 2 Wochen auf 8 Minuten und nach einem Monat auf 10 Minuten Planken Challenge für Anfänger. Durch die schrittweise Steigerung des Schwierigkeitsgrades werden Ausdauer und Gesamtkraft trainiert.
Wie oft solltest du die Planken App machen?
In der Anfangsphase können Sie ab 3 mal pro Woche trainieren. Später können Sie diese Zeit erhöhen und sogar jeden Tag üben. Dafür haben wir ein spezielles regelmäßiges Programm entwickelt.
Holen Sie sich ein plank training frauen zur Gewichtsreduktion – versuchen Sie das erste Training und Sie werden sicherlich die Ergebnisse sehen. Übrigens, wenn Sie mit unserer Planken App Challenge 30-Tage-App trainieren, schaffen Sie sich eine ausgezeichnete stabile Gewohnheit, um regelmäßig Sport zu treiben.
🏅 Viel Glück!
⭐ In dieser App haben wir die effektivste 5-Minuten Plank-Übung für Bauchfettvariationen für alle Könnerstufen zusammengestellt. Das Programm ermöglicht das Training aller Muskelgruppen, insbesondere der Bauchmuskulatur. Jedes planken challenge für Anfänger enthält Video-, Audio- und Textanweisungen, und ein virtueller Trainer begleitet Sie während des gesamten planken training.
Die App enthält drei Stufen von Programmen - für Anfänger, Basisprogramm und planke30-Tage-Herausforderung, außerdem können Sie den Schwierigkeitsgrad des Trainings wählen oder Ihren eigenen erstellen.
Anwendungsfunktionen:
✓ 25 verschiedene planks workout für Männer, Frauen zu Hause mit unterschiedlichem Schwierigkeitsgrad für alle Muskelgruppen;
✓ Jede Übung enthält detaillierte Anweisungen und Videos zur Umsetzung;
✓ 3 Trainingsprogramme - habe jeden Tag ein tolles und anderes Workout, du kannst auch deine eigene Planks app für Frauen erstellen, den Schwierigkeitsgrad und die Länge festlegen. Treiben Sie Sport mit Ihrem persönlichen Planken Training 30-Tage-Fitness-Challenge-Trainer;
✓ Wir haben ein spezielles Motivationssystem entwickelt, das Ihre Ergebnisse bei Herausforderungen verfolgt und motiviert, immer mehr zu erreichen;
✓ Ein spezielles Benachrichtigungssystem – jetzt werden Sie nie wieder vergessen, die Übungs-App Planken Challenge zu machen;
✓ Messen Sie Ihre Körperparameter und beobachten Sie effektive Veränderungen.
👍 Diese Art der sportlichen Aktivität hat eine sehr hohe Effektivität und nur in 5 Minuten Plank Challenge Deutsch ezur Gewichtsreduktion kann jeder seinen Körper aufbauen und alle Muskelgruppen stärken.
Grundprinzipien der Planking-Übungs-App
Es gibt verschiedene Arten von Übungen: statisch und dynamisch. Bei statischen Übungen ist es notwendig, die Körperposition für eine gewisse Zeit beizubehalten. Das dynamische Plank-Workout für Männer zu Hause ermöglicht es Ihnen, sich auf die Entwicklung bestimmter Muskelgruppen zu konzentrieren. Alle Workouts können zu Hause durchgeführt werden und es ist keine spezielle Ausrüstung erforderlich.
Mit zunehmendem Fortschritt steigt der Schwierigkeitsgrad. Wenn das Training zu Beginn etwa 5 Minuten dauert, erhöht sich die Dauer nach 2 Wochen auf 8 Minuten und nach einem Monat auf 10 Minuten Planken Challenge für Anfänger. Durch die schrittweise Steigerung des Schwierigkeitsgrades werden Ausdauer und Gesamtkraft trainiert.
Wie oft solltest du die Planken App machen?
In der Anfangsphase können Sie ab 3 mal pro Woche trainieren. Später können Sie diese Zeit erhöhen und sogar jeden Tag üben. Dafür haben wir ein spezielles regelmäßiges Programm entwickelt.
Holen Sie sich ein plank training frauen zur Gewichtsreduktion – versuchen Sie das erste Training und Sie werden sicherlich die Ergebnisse sehen. Übrigens, wenn Sie mit unserer Planken App Challenge 30-Tage-App trainieren, schaffen Sie sich eine ausgezeichnete stabile Gewohnheit, um regelmäßig Sport zu treiben.
🏅 Viel Glück!
Plank workouts 3.1.2 Update
What's new in this version✨ Refreshed design — holding the plank is now even more enjoyable
📖 Improved exercise descriptions for clearer guidance
🔥 More effective workouts to help you get stronger faster
🐛 Fixed several bugs for a smoother experience
Have a great workout — get stronger every day! 💛
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Plank workouts Besonderheiten
Frühere Versionen
Mehr
Variant
Arch
Version
DPI
32
27. August 2026
Planken training－30 tage übung
3.1.2
(32)
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: f6f598747a39a1e9b266db2d252c3fc7fb00efe4
Base APK: melstudio.mlplank.apk
Split APKs: config.armeabi_v7a, config.tvdpi
Size: 29.52 MB
What's New:
What's new in this version
✨ Refreshed design — holding the plank is now even more enjoyable
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🔥 More effective workouts to help you get stronger faster
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Have a great workout — get stronger every day! 💛
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armeabi-v7a
Android 7.0+
160-640dpi
32
31. August 2026
Planken training－30 tage übung
3.1.2
(32)
Requires Android: Android 9.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 777de95445ff3d7672e23b3ff1a0fcae777271b5
Base APK: melstudio.mlplank.apk
Split APKs: config.arm64_v8a, config.xxhdpi
Size: 30.1 MB
What's New:
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arm64-v8a
Android 9.0+
160-640dpi
Variant
Arch
Version
DPI
31
16. Mai 2026
Planken training－30 tage übung
3.1.1
(31)
Requires Android: Android 6.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: nodpi
SHA1: bbd806a17369ece7cf468c96b2368b4696ff15f9
Base APK: melstudio.mlplank.apk
Split APKs: config.arm64_v8a, config.xxhdpi
Size: 46.92 MB
What's New:
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arm64-v8a
Android 6.0+
nodpi
31
16. Mai 2026
Planken training－30 tage übung
3.1.1
(31)
Requires Android: Android 6.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: nodpi
SHA1: 8a0ee855a7625e58c43b47d931453150e2e8d458
Base APK: melstudio.mlplank.apk
Split APKs: config.armeabi_v7a, config.tvdpi
Size: 46.1 MB
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armeabi-v7a
Android 6.0+
nodpi
Requires Android: Android 6.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: nodpi
SHA1: abc9685a4c9bfecc5fc985f73d0bc2fafafa517f
Size: 50.4 MB
What's New:
We have made the descriptions of the exercises more detailed and clearer;
We have updated the libraries used and the app will now run faster.
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Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: nodpi
SHA1: 9cedfe010b9a2fb4e7dd638b723b95cd96ee3449
Size: 39.73 MB
What's New:
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We have updated the libraries used and the app will now run faster.
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Paketnamen:
Verfügbar bei:
Aktualisierungsdatum:
2026-08-31
Letzte Version:
3.1.2
Update brauchen:
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Anforderungen:
Android 7.0+
Meldung:
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