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Su Move Your Bump

Consigliato da OBGYN, DPT, infermieri e specialisti del pavimento pelvico in tutto il mondo, MOVEYOURBUMP offre fitness, nutrizione e supporto per la fase del tentativo di concepimento e per tutti i trimestri di gravidanza. I nostri protocolli e la nostra formazione si basano sulla ricerca scientifica più recente e affidabile e sull'esperienza di esperti di oltre 20 anni nel campo della kinesiologia. Gli allenamenti vengono aggiornati regolarmente e, come membro, hai sempre accesso alla nostra raccolta di contenuti in continua crescita!
Fitness: offriamo CENTINAIA di allenamenti su richiesta, realizzati strategicamente da esperti prenatali in conformità con le linee guida ACOG e la ricerca basata sull'evidenza. All'interno puoi goderti allenamenti divertenti e facili da seguire per tutti i trimestri e livelli di fitness.
Rafforzamento del core e del bacino in gravidanza: l'accesso al nostro programma prehab per addominali in gravidanza e pavimento pelvico ipertonico segue i programmi progettati da esperti per mantenere la connessione e la forza del core e del pavimento pelvico durante la gravidanza. Queste routine rapide ed efficaci sono perfette da abbinare ai tuoi allenamenti preferiti per aiutare a prevenire gravi diastasi, pavimento pelvico e disfunzioni del core. Preparati per una gravidanza tranquilla e un recupero postpartum più semplice e veloce.
Nutrizione: per supportare il tuo regime di fitness, troverai piani alimentari mensili sia per la gravidanza che per la pre-gravidanza con liste della spesa incluse. Questi sono stati intenzionalmente progettati per fornire un'alimentazione ottimale per supportarti sia che tu stia cercando di concepire o che tu sia attualmente in attesa.
Ti piace un programma?!: Scegli dal nostro elenco di programmi facili da seguire progettati dai nostri esperti prenatali per un approccio equilibrato, completo, sicuro ed efficace all'allenamento durante la gravidanza. Tuffati nel Bump Camp, nel Bump per principianti, negli atleti in attesa, nei programmi specifici del trimestre e altro ancora. Ognuno di questi può essere facilmente abbinato al nostro programma Gravidanza Ab Prehab per assicurarti di ottenere tutto ciò di cui hai bisogno durante la gravidanza. Togliamoci il pensiero!
Pianificazione del parto e del travaglio: avrai accesso al corso Travaglio e parto di MYB, che ti prepara per qualsiasi risultato del parto, in modo che tu possa essere informato e responsabilizzato. Puoi anche scrivere il tuo piano di nascita per assicurarti che il tuo team di assistenza sappia esattamente cosa desideri dalla tua esperienza di parto.
La nostra community MoveYourBump: La gravidanza occupa un villaggio, quindi ne abbiamo creato uno! Goditi l'accesso diretto a coach prenatali esperti e alle nostre comunità private per supporto, motivazione ed eventi di sfida.
Libreria di eventi dal vivo: guarda tutti gli eventi di domande e risposte dal vivo ospitati dai nostri esperti che spaziano da argomenti su fitness, alimentazione, salute mentale in gravidanza e preparazione all'allattamento e alimentazione dopo il parto.
Stai cercando una gravidanza?: Abbiamo centinaia di tentativi di concepire allenamenti, programmi e alimentazione per supportarti durante questo periodo! Questi allenamenti e piani nutrizionali creano un ambiente fetale ottimale e preparano te stesso (e il tuo futuro bambino) al successo attraverso la nutrizione e il fitness.
Il fitness in gravidanza è il dono che continua a dare: i bambini nati da madri che fanno esercizio hanno migliorato lo sviluppo cognitivo, la salute cardiovascolare, il comportamento migliorato, le prestazioni atletiche migliorate e molto altro ancora attende il tuo piccolo. Muoviamo il tuo pancione!