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Kegel Exercises for Women

Kegel Exercises for Women

9.9 5

v1.51 by Khobta App

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Kegel Exercises

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Kegel Exercisesの詳細

Khobta Appからリリースされた『Kegel Exercises』は健康＆フィットネスアプリだ。apkfab.com/jpから『Kegel Exercises』のファイルサイズ(APKサイズ)：25.09 MB、スクリーンショット、詳細情報などを確認できる。apkfab.com/jpではKhobta Appより配信したアプリを簡単に検索して見つけることができる。現在、Kegel Exercises for Women appのダウンロードも基本プレイも無料だ。『Kegel Exercises』のAndroid要件はAndroid 6.0+なので、ご注意ください。APKFabあるいはGooglePlayから『Kegel Exercises for Women apk』の最新バージョンを高速、安全にダウンロードできる。APKFab.com/jpでは全てのAPK/XAPKファイルがオリジナルなものなので、高速、安全にダウンロードできる。

女性のためのガイド付きケーゲル体操で、穏やかで継続的な骨盤底筋ルーティンを身につけましょう。短いセッションでは、明確なタイミング、呼吸法、穏やかな収縮、そして完全なリラクゼーションを組み合わせることで、次に何をすべきかが常に明確になります。
あなたに合ったプランをお選びください
毎日の骨盤底筋ケアのためのパーソナルプランを作成するか、出産後の穏やかな復帰プランをお選びください。出産後のプランは、資格のある医療専門家と骨盤底筋エクササイズの再開について相談済みの女性のみを対象としています。プランやセッションの長さは後から変更できます。
短いガイド付きセッション
3分、5分、または8分の骨盤底筋ワークアウトをお選びください。各セッションでは、準備、ゆっくりとした保持、完全な解放、短い収縮、休憩、そして穏やかなクールダウンへとガイドします。ワークアウト中は画面上の指示が表示されます。オプションで、音、振動、デバイスの音声ガイダンスが各段階をサポートします。
ルーティンを構築するプラン
今日のセッションを明確にした6段階の基礎に沿って進めましょう。このプログラムは、最大負荷や高負荷レベルよりも、快適なテクニックと継続性を重視しています。必要に応じて一時停止したり、未完了のセッションをその日のうちに後日再開したり、完了したワークアウトを自分のペースで繰り返したりできます。基礎を身につけた後は、維持期で無理のないペースを維持できます。
プレッシャーを感じずに進歩
現在のステージ、週ごとの継続率、完了したセッションの総数を確認できます。健康スコアは設定されていません。セッション後には、オプションのフィードバックで、セッションを「簡単」「快適」「難しい」「痛み」のいずれかで評価できます。痛みを感じた場合は、プログラムが一時停止し、再開前に適切な専門家のアドバイスを受けるよう促します。
テクニックを学ぶ
優しく握って持ち上げる方法、自然な呼吸法、完全にリラックスする方法、よくある間違いを避ける方法など、実践的なガイダンスをご覧ください。その他、一時停止後の再開方法、助けを求めるタイミング、出産後の慎重な復帰方法、ガイド付きプラン以外のオプションの動きについても解説しています。
リマインダーとコントロール
毎日、中立的なリマインダーを1つ設定し、時間を指定できます。また、いつでもオフにすることも可能です。設定で、ワークアウトの長さ、サウンド、バイブレーション、システム音声を調整できます。プラン、進捗状況、フィードバックはデバイスに保存され、いつでもローカルプログラムデータをリセットできます。
エクササイズは、無理のない範囲で、コントロールされた感覚で行うようにしてください。痛み、圧迫感、その他の気になる症状を感じた場合は、すぐに中止してください。正しいフォームや、骨盤底筋トレーニングがご自身に適しているかどうかご不明な場合は、資格のある医療専門家にご相談ください。
このアプリは、健康に関する教育ツールです。医療機器ではなく、いかなる疾患の診断、治療、治癒、予防を行うものではありません。また、資格のある医療専門家のアドバイスに代わるものではありません。