Kegel-Übungen für Frauen
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v1.51 von Khobta App
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Über Kegel-Übungen
Kegel-Übungen (Paketname: com.khobta.kegelexercises) wird von Khobta App entwickelt und die neueste Version von Kegel-Übungen für Frauen 1.51 wurde am 4. September 2026 aktualisiert. Kegel-Übungen für Frauen liegt in der Kategorie von Gesundheit & Fitness. Sie können alle Apps von dem Entwickler der Kegel-Übungen für Frauen durchsuchen. Derzeit ist diese APP kostenlos. Diese App kann auf Android 6.0+ auf APKFab oder Google Play heruntergeladen werden. Alle APK/XAPK Dateien auf APKFab.com sind original und 100% sicher, schnell herunterzuladen.
Baue mit geführten Kegel-Übungen für Frauen eine ruhige, regelmäßige Beckenbodenroutine auf. Kurze Einheiten verbinden klare Zeitvorgaben mit Atemhinweisen, sanftem Anspannen und vollständigem Loslassen. So weißt du in jeder Phase, was als Nächstes kommt.
WÄHLE DEINEN PASSENDEN WEG
Richte einen persönlichen Plan für den Beckenboden im Alltag ein oder wähle die sanfte Rückkehr nach der Geburt. Der Weg nach der Geburt ist nur für Frauen gedacht, die die Rückkehr zum Beckenbodentraining mit qualifiziertem medizinischem Fachpersonal besprochen haben. Weg und Trainingsdauer lassen sich später ändern.
KURZE GEFÜHRTE EINHEITEN
Wähle 3, 5 oder 8 Minuten Beckenbodentraining. Jede Einheit führt durch Ankommen, langsames Halten, vollständiges Entspannen, kurze Anspannungen, Pausen und einen ruhigen Abschluss. Die Hinweise bleiben während des gesamten Trainings sichtbar. Auf Wunsch begleiten Ton, Vibration und die Systemstimme deines Geräts die einzelnen Phasen.
EIN PLAN FÜR EINE REGELMÄSSIGE ROUTINE
Folge einer Grundlage mit sechs Stufen und einer klaren Einheit für heute. Das Programm legt Wert auf angenehme Technik und Regelmäßigkeit statt auf maximale Kraft oder immer schwierigere Stufen. Du kannst pausieren, eine begonnene Einheit für später am selben Tag speichern oder ein abgeschlossenes Training in deinem Tempo wiederholen. Nach der Grundlage unterstützt dich die Erhaltungsphase bei einem nachhaltigen Rhythmus.
FORTSCHRITT OHNE DRUCK
Sieh deine aktuelle Stufe, die Regelmäßigkeit der Woche und alle abgeschlossenen Einheiten. Die App erfindet keine Gesundheitswerte. Nach dem Training kannst du freiwillig angeben, ob es leicht, angenehm, schwierig oder schmerzhaft war. Bei gemeldeten Schmerzen wird der Plan pausiert und erinnert dich daran, vor der Rückkehr fachlichen Rat einzuholen.
TECHNIK VERSTEHEN
Lies kurze Anleitungen zum sanften Anspannen und Anheben, zum normalen Weiteratmen, zum vollständigen Entspannen und zu häufigen Fehlern. Weitere Themen sind die Rückkehr nach einer Pause, der richtige Zeitpunkt für fachliche Hilfe, die vorsichtige Rückkehr nach der Geburt und optionale Bewegungen außerhalb des geführten Plans.
ERINNERUNG UND EINSTELLUNGEN
Lege eine neutrale tägliche Erinnerung mit deiner Uhrzeit fest oder schalte sie jederzeit aus. Passe Dauer, Ton, Vibration und Systemstimme an. Dein Plan, dein Fortschritt und dein Feedback bleiben auf deinem Gerät. Lokale Programmdaten kannst du in den Einstellungen zurücksetzen.
Das Training sollte sich sanft und kontrolliert anfühlen. Beende es bei Schmerzen, Druckgefühl oder anderen beunruhigenden Symptomen. Wenn du bei der Technik unsicher bist oder nicht weißt, ob Beckenbodenübungen für dich geeignet sind, wende dich an qualifiziertes medizinisches Fachpersonal.
Diese App ist ein Wellness- und Informationsangebot. Sie ist kein Medizinprodukt und dient weder zur Diagnose noch zur Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Erkrankungen. Sie ersetzt nicht die Beratung durch qualifiziertes medizinisches Fachpersonal.
WÄHLE DEINEN PASSENDEN WEG
Richte einen persönlichen Plan für den Beckenboden im Alltag ein oder wähle die sanfte Rückkehr nach der Geburt. Der Weg nach der Geburt ist nur für Frauen gedacht, die die Rückkehr zum Beckenbodentraining mit qualifiziertem medizinischem Fachpersonal besprochen haben. Weg und Trainingsdauer lassen sich später ändern.
KURZE GEFÜHRTE EINHEITEN
Wähle 3, 5 oder 8 Minuten Beckenbodentraining. Jede Einheit führt durch Ankommen, langsames Halten, vollständiges Entspannen, kurze Anspannungen, Pausen und einen ruhigen Abschluss. Die Hinweise bleiben während des gesamten Trainings sichtbar. Auf Wunsch begleiten Ton, Vibration und die Systemstimme deines Geräts die einzelnen Phasen.
EIN PLAN FÜR EINE REGELMÄSSIGE ROUTINE
Folge einer Grundlage mit sechs Stufen und einer klaren Einheit für heute. Das Programm legt Wert auf angenehme Technik und Regelmäßigkeit statt auf maximale Kraft oder immer schwierigere Stufen. Du kannst pausieren, eine begonnene Einheit für später am selben Tag speichern oder ein abgeschlossenes Training in deinem Tempo wiederholen. Nach der Grundlage unterstützt dich die Erhaltungsphase bei einem nachhaltigen Rhythmus.
FORTSCHRITT OHNE DRUCK
Sieh deine aktuelle Stufe, die Regelmäßigkeit der Woche und alle abgeschlossenen Einheiten. Die App erfindet keine Gesundheitswerte. Nach dem Training kannst du freiwillig angeben, ob es leicht, angenehm, schwierig oder schmerzhaft war. Bei gemeldeten Schmerzen wird der Plan pausiert und erinnert dich daran, vor der Rückkehr fachlichen Rat einzuholen.
TECHNIK VERSTEHEN
Lies kurze Anleitungen zum sanften Anspannen und Anheben, zum normalen Weiteratmen, zum vollständigen Entspannen und zu häufigen Fehlern. Weitere Themen sind die Rückkehr nach einer Pause, der richtige Zeitpunkt für fachliche Hilfe, die vorsichtige Rückkehr nach der Geburt und optionale Bewegungen außerhalb des geführten Plans.
ERINNERUNG UND EINSTELLUNGEN
Lege eine neutrale tägliche Erinnerung mit deiner Uhrzeit fest oder schalte sie jederzeit aus. Passe Dauer, Ton, Vibration und Systemstimme an. Dein Plan, dein Fortschritt und dein Feedback bleiben auf deinem Gerät. Lokale Programmdaten kannst du in den Einstellungen zurücksetzen.
Das Training sollte sich sanft und kontrolliert anfühlen. Beende es bei Schmerzen, Druckgefühl oder anderen beunruhigenden Symptomen. Wenn du bei der Technik unsicher bist oder nicht weißt, ob Beckenbodenübungen für dich geeignet sind, wende dich an qualifiziertes medizinisches Fachpersonal.
Diese App ist ein Wellness- und Informationsangebot. Sie ist kein Medizinprodukt und dient weder zur Diagnose noch zur Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Erkrankungen. Sie ersetzt nicht die Beratung durch qualifiziertes medizinisches Fachpersonal.
Kegel-Übungen 1.51 Update
Improved stability and minor bug fixes for smoother Kegel exercise tracking.
Mehr lesen
Kegel-Übungen Besonderheiten
Frühere Versionen Mehr
Kegel-Übungen für Frauen
1.51
XAPK
APKs
13. August 2026
25.09 MB
Variant
Arch
Version
DPI
Kegel-Übungen für Frauen
1.503
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APKs
31. August 2025
21.83 MB
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Kegel-Übungen für Frauen
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14. Mai 2025
19.54 MB
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Arch
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Kegel-Übungen für Frauen
1.501
XAPK
APKs
8. Februar 2025
19.27 MB
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Verfügbar bei:
Aktualisierungsdatum:
2026-09-04
Letzte Version:
1.51
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Android 6.0+
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