Kegel Exercises for Women
9.9 5
v1.51 by Khobta App
關於 Kegel Exercises
Kegel Exercises（包名：com.khobta.kegelexercises）開發者是Khobta App，Kegel Exercises的最新版本1.51更新時間為2026年10月01日。Kegel Exercises for Women的分類是健康塑身。您可以查看Kegel Exercises for Women的開發者下的所有應用。目前這個應用免費。該應用可以從APKFab或Google Play下載到Android 6.0+。APKFab.com的所有APK/XAPK文檔都是原始文檔並且100%安全下載的資源。
透過女性凱格爾運動指導，建立一套平靜且規律的骨盆底肌肉鍛鍊習慣。短時課程結合清晰的時間控制、呼吸提示、輕柔的收縮和完全放鬆，讓您始終清楚下一步該做什麼。
選擇適合您的方案
您可以製定個人化的日常骨盆底肌肉護理計劃，或選擇產後溫和恢復方案。產後方案僅適用於已與合格醫療保健專業人員討論過恢復骨盆底肌運動的女性。您可以稍後更改方案或課程時長。
短時指導課程
選擇 3 分鐘、5 分鐘或 8 分鐘的骨盆底肌運動。每個課程都將引導您完成準備、緩慢保持、完全放鬆、短暫收縮、休息和舒緩的冷卻。螢幕上的指導將在整個鍛鍊過程中持續顯示。每個階段可選擇聲音、震動和設備系統語音提示。
建立規律的計劃
遵循六個階段的基礎計劃，並選擇一個清晰的今日課程。此訓練計畫著重於舒適的技巧和規律性，而非追求最大力量或更高難度。您可以隨時暫停，將未完成的訓練保存到當天晚些時候，或按照自己的步調重複已完成的訓練。在基礎階段之後，維持階段將幫助您保持可持續的訓練節奏。
輕鬆進步
查看您目前的階段、每週的訓練規律性和已完成的訓練總數。這裡沒有虛構的健康評分。訓練結束後，您可以選擇性地將訓練標記為輕鬆、舒適、困難或疼痛。如果您報告疼痛，訓練計劃將暫停，並提醒您在恢復訓練前尋求專業人士的建議。
學習技巧
閱讀有關如何找到輕柔的擠壓和提拉、正常呼吸、完全放鬆以及避免常見錯誤的實用指南。其他主題包括暫停後如何恢復訓練、何時尋求幫助、產後如何謹慎恢復以及指導計劃之外的可選動作。
提醒和控制
設定一個每日提醒並選擇提醒時間，或隨時關閉提醒。您可以在「設定」中調整訓練時間、聲音、震動和系統語音。您的計劃、進度和回饋將保存在您的裝置上，您可以隨時重置本地程式資料。
運動時應感覺輕柔且可控制。如果您感到疼痛、壓迫感或其他令人擔憂的症狀，請立即停止。如果您不確定運動技巧或骨盆底肌訓練是否適合您，請諮詢合格的醫療保健專業人員。
本應用程式是一款健康教育工具。它並非醫療器械，不能診斷、治療、治癒或預防任何疾病。它不能取代合格醫療保健專業人員的建議。
選擇適合您的方案
您可以製定個人化的日常骨盆底肌肉護理計劃，或選擇產後溫和恢復方案。產後方案僅適用於已與合格醫療保健專業人員討論過恢復骨盆底肌運動的女性。您可以稍後更改方案或課程時長。
短時指導課程
選擇 3 分鐘、5 分鐘或 8 分鐘的骨盆底肌運動。每個課程都將引導您完成準備、緩慢保持、完全放鬆、短暫收縮、休息和舒緩的冷卻。螢幕上的指導將在整個鍛鍊過程中持續顯示。每個階段可選擇聲音、震動和設備系統語音提示。
建立規律的計劃
遵循六個階段的基礎計劃，並選擇一個清晰的今日課程。此訓練計畫著重於舒適的技巧和規律性，而非追求最大力量或更高難度。您可以隨時暫停，將未完成的訓練保存到當天晚些時候，或按照自己的步調重複已完成的訓練。在基礎階段之後，維持階段將幫助您保持可持續的訓練節奏。
輕鬆進步
查看您目前的階段、每週的訓練規律性和已完成的訓練總數。這裡沒有虛構的健康評分。訓練結束後，您可以選擇性地將訓練標記為輕鬆、舒適、困難或疼痛。如果您報告疼痛，訓練計劃將暫停，並提醒您在恢復訓練前尋求專業人士的建議。
學習技巧
閱讀有關如何找到輕柔的擠壓和提拉、正常呼吸、完全放鬆以及避免常見錯誤的實用指南。其他主題包括暫停後如何恢復訓練、何時尋求幫助、產後如何謹慎恢復以及指導計劃之外的可選動作。
提醒和控制
設定一個每日提醒並選擇提醒時間，或隨時關閉提醒。您可以在「設定」中調整訓練時間、聲音、震動和系統語音。您的計劃、進度和回饋將保存在您的裝置上，您可以隨時重置本地程式資料。
運動時應感覺輕柔且可控制。如果您感到疼痛、壓迫感或其他令人擔憂的症狀，請立即停止。如果您不確定運動技巧或骨盆底肌訓練是否適合您，請諮詢合格的醫療保健專業人員。
本應用程式是一款健康教育工具。它並非醫療器械，不能診斷、治療、治癒或預防任何疾病。它不能取代合格醫療保健專業人員的建議。
Kegel Exercises 1.51 更新
Improved stability and minor bug fixes for smoother Kegel exercise tracking.
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更新日期:
2026-10-01
最新版本:
1.51
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Android 6.0+
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