Feeling Good: Mental Fitness

L'app Feeling Good è accreditata da NHS digital, un segno della sua efficacia, sicurezza e buon funzionamento. L'app è molto facile da usare, basta collegare gli auricolari e giocare per iniziare a sentire i benefici positivi.
Incentrati sull'"allenamento mentale positivo", questi moduli audio combinano in modo univoco il rilassamento applicato con visualizzazioni focalizzate sull'obiettivo derivate dalle ultime neuroscienze e tecniche di allenamento sportivo olimpico. Il metodo di cambiamento è la CBT a monte (uCBT) in base alla quale le emozioni sono mirate a guidare la cognizione e il cambiamento del comportamento. Utilizzando un approccio psicologico positivo, le emozioni positive vengono aumentate riducendo così le emozioni negative, piuttosto che la tradizionale CBT che si concentra sul pensiero negativo (cognizioni) per guidare il cambiamento emotivo e comportamentale.
L'app contiene il programma scientificamente provato Feeling Good for Life, una serie di 12 tracce audio incentrate sulla salute mentale per aiutarti a sviluppare le abilità essenziali, non solo per affrontare stress e tensioni mentali, ma per rimbalzare in avanti e diventare mentalmente più forte e resiliente. Questo modulo può aiutarti a:
* Sviluppa un rilassamento profondo per calmare rapidamente la mente e il corpo
* Costruisci la resilienza per supportare la tua salute mentale e il tuo benessere
* Migliora il tuo umore, aiutandoti a sentirti più positivo e ad alleviare i sintomi della depressione
* Lascia andare le preoccupazioni e aiuta a alleviare l'ansia
* Dormi meglio e affronta lo stress più facilmente.
* Aumenta la motivazione e la fiducia per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi
Può anche aiutare con i sintomi fisici dello stress, come mal di testa, intestino irritabile, affaticamento e dolore cronico. Migliora la tua capacità di concentrarti su un compito, di sentirti positivo con te stesso quando parli con gli altri, di dare il meglio di te quando è necessario.
Come la CBT tradizionale, questi audio possono cambiare i tuoi schemi di pensiero negativo, il tuo comportamento e generare sentimenti più positivi. Proprio come la ripetizione dell'esercizio fisico aumenta la forza muscolare, così l'ascolto ripetuto dei nostri audio può aumentare la forza mentale.
Ci sono altri moduli sull'app, per aiutarti a dormire meglio, sentirti positivo riguardo all'invecchiamento, smettere di fumare, aiutare per lunghi sintomi covid e raggiungere un peso sano. Tutti contengono le stesse tracce iniziali di Feeling Good for Life per darti una buona base.
L'app è scaricabile gratuitamente con accesso gratuito a diverse tracce. Sblocca l'intera app con un codice di riferimento o un pagamento una tantum. Personalizza la tua scelta di lettore e musica, inclusi i suoni rilassanti della natura. Tieni traccia dei tuoi progressi di ascolto con la crescita delle foglie e monitora il tuo umore a 2 e 7 settimane e imposta promemoria. La raccolta dei dati è anonima, non raccogliamo né vendiamo dati personali identificabili.
Ascoltare questa app non sostituisce diagnosi, consigli o cure mediche. Ti consigliamo di leggere la guida all'uso nella scheda delle impostazioni, prima di ascoltare i brani.
Come è iniziato:
Feeling Good è stato utilizzato per la prima volta all'interno del SSN per i pazienti con umore basso, stress e depressione e presto abbiamo scoperto che veniva utilizzato anche da medici e infermieri a proprio vantaggio. Può aiutare con tutti gli stress della vita, inclusi burnout e problemi di sonno.
I brani di Feeling Good for Life sono iniziati come CD audio, quando il dottor Alastair Dobbin, un medico di famiglia, e la dottoressa Sheila Ross, specialista in promozione della salute, si sono uniti. Volevano aiutare le persone a costruire una buona salute mentale e così hanno adattato un programma di prestazioni sportive olimpiche svedesi, attratto da un focus positivo sull'autosviluppo, piuttosto che da un approccio basato sulla malattia clinica. Da allora la ricerca ha dimostrato la sua capacità di costruire emozioni positive e un buon funzionamento psicologico, nonché di riprendersi dalla depressione e dall'ansia. L'app viene utilizzata all'interno del SSN da personale e pazienti, in molti college e università per personale e studenti e consigliata nella campagna "Every Mind Matters" di Public Health England.
Stiamo lavorando per rendere l'app Feeling Good il più accessibile possibile in modo che tutti possano utilizzarla. La nostra dichiarazione sull'accessibilità: https://www.feelinggood.app/feeling-good-app-accessibility-statement/

Aggiornamento Feeling Good 3.9.31

- support for Welsh language
- new monthly snipped
- fixed a bug with audio restarting incorrectly