Fasten - Fasting Tracker Free.

Fasten è un'app amichevole tracker di digiuno utilizzata per regimi di digiuno intermittenti rapidi o personalizzati. Puoi personalizzare il tuo tempo di digiuno, ricevere promemoria e notifiche quando raggiungi il tuo obiettivo di digiuno. Fasten ti consente di tenere traccia dei tuoi progressi quotidiani e di impostare un timer per il conto alla rovescia per mantenerti motivato.
Sistema di tracciamento facile e motivante
- Scegli quante ore vuoi digiunare
- Tieniti motivato. Guarda il tempo completato o il tempo rimanente
- Ricevi una notifica quando il tuo obiettivo di digiuno è raggiunto su base giornaliera
- Modifica semplice: ferma, riavvia o modifica il tuo tempo di digiuno
Informazioni sul digiuno intermittente:
Quando mangi, immagazzini energia nel fegato sotto forma di glicogeno. Ma dopo 10-12 anni di digiuno, le riserve di glicogeno saranno carenti, il che significa che inizierai a convertire il grasso in energia per il tuo corpo e cervello. Più a lungo sei veloce, più grasso brucerai.
 Si consiglia di iniziare con una finestra di digiuno di 12 ore, quindi passare a una finestra di 14 o 16 ore.
Il digiuno intermittente ha diversi benefici per il tuo corpo:
* Migliora la chiarezza mentale e la concentrazione
* Aiuta con il peso e la perdita di grasso corporeo
* Abbassa i livelli di insulina e zucchero nel sangue
* Inversione del diabete di tipo 2
* Aumento dell'ormone della crescita
* Abbassa il colesterolo nel sangue
* Aumenta il guadagno muscolare
* Rallenta l'invecchiamento
* Riduce l'infiammazione
* Riduce il rischio di cancro
Cosa è permesso:
Per ottenere i maggiori benefici, prova ad applicare acqua, tè, caffè e bevande senza calorie durante la finestra del digiuno.
Modi per fare digiuno intermittente
- Veloce per 12 ore al giorno - Mangiando finestra 12 ore
- Veloce per 14 ore al giorno - Mangiando finestra 10 ore
- Veloce per 16 ore - Mangiare finestra - 8 ore
- Veloce per 2 giorni alla settimana: 5: 2 metodi che si mangiano meno di 500 calorie due giorni alla settimana e si mangia regolarmente per gli altri 5 giorni.
- Alternanza a giorni alterni: mangiare regolarmente per un giorno e limitare l'apporto calorico a 500 calorie il giorno successivo.
- Un rapido settimanale di 24 ore: veloce per 24 ore al giorno per settimana
Il digiuno ti aiuta a praticare la consapevolezza e migliora la tua meditazione e pratica yoga. Per secoli, il digiuno è stato usato per migliorare la vigilanza, la concentrazione e l'autodisciplina. Mentre attraversi la finestra del digiuno, ti eserciterai nella consapevolezza, diventando consapevole delle sensazioni nel tuo corpo mentre inizi a sperimentare un po 'di fame, ma senza reagire ad esso (mangiare).
Il digiuno è anche noto per migliorare la pratica dello yoga e della meditazione, poiché puoi piegarti e torcere meglio a stomaco vuoto e concentrarti più a fondo quando sei in uno stato di digiuno.