Fasten - Fasting Tracker Free.

Fasten es una aplicación amigable de seguimiento de ayuno que se utiliza para regímenes de ayuno personalizados intermitentes o rápidos. Puede personalizar su tiempo de ayuno, recibir recordatorios y notificaciones cuando alcance su objetivo de ayuno. Fasten le permite realizar un seguimiento de su progreso diario y configurar un temporizador de cuenta regresiva para mantenerse motivado.
Sistema de seguimiento fácil y motivador.
- Elige cuantas horas quieres ayunar
- Mantente motivado. Ver tiempo completado o tiempo restante
- Recibir una notificación cuando su objetivo de ayuno se logra a diario
- Edición simple: detenga, reinicie o modifique su tiempo de ayuno
Sobre el ayuno intermitente:
Cuando comes, almacenas energía en el hígado como glucógeno. Pero después de 10 a 12 de ayuno, tus reservas de glucógeno serán deficientes, lo que significa que comenzarás a convertir la grasa en energía para tu cuerpo y cerebro. Cuanto más rápido seas, más grasa quemarás.
 Se recomienda comenzar con una ventana de ayuno de 12 horas, luego trabajar hasta una ventana de 14 o 16 horas.
El ayuno intermitente tiene varios beneficios para tu cuerpo:
* Mejora la claridad mental y la concentración.
* Ayuda con el peso y la pérdida de grasa corporal.
* Disminuye los niveles de insulina y azúcar en la sangre.
* Reversión de la diabetes tipo 2
* Aumento de la hormona del crecimiento.
* Disminuye el colesterol en la sangre.
* Aumenta la ganancia muscular.
* Retrasa el envejecimiento.
* Disminuye la inflamación.
* Reduce el riesgo de cáncer.
Lo que está permitido:
Para obtener los mayores beneficios, trate de consumir agua, té, café y bebidas sin calorías durante su ayuno.
Maneras de hacer ayuno intermitente
- Rápido durante 12 horas al día - Comiendo ventana 12 horas
- Rápido durante 14 horas al día - Comiendo ventana 10 horas
- Rápido durante 16 horas - Comiendo ventana - 8 horas
- Ayune durante 2 días a la semana: 5: 2 métodos que consume menos de 500 calorías dos días a la semana y come regularmente durante los otros 5 días.
- Día alternativo de ayuno: coma regularmente por un día y restrinja su consumo de calorías a 500 calorías al día siguiente.
- Un ayuno semanal de 24 horas: ayuno de 24 horas un día por semana.
El ayuno te ayuda a practicar la atención plena y mejora tu meditación y práctica de yoga. Durante siglos, el ayuno se ha utilizado para mejorar el estado de alerta, la concentración y la autodisciplina. A medida que atraviesas tu ventana de ayuno, practicarás la atención plena, al darte cuenta de las sensaciones de tu cuerpo cuando comiences a experimentar un poco de hambre, pero sin reaccionar (comer).
También se sabe que el ayuno mejora su práctica de yoga y meditación, ya que puede doblarse y torcerse mejor con el estómago vacío y concentrarse más profundamente cuando está en un estado de ayuno.