Fasten - Fasting Tracker Free.

O Fasten é um aplicativo rastreador de jejum amigável usado para regimes de jejum intermitentes ou personalizados. Você pode personalizar seu tempo de jejum, receber lembretes e notificações quando atingir seu objetivo de jejum. O Fasten permite que você acompanhe seu progresso diário e defina uma contagem regressiva para manter-se motivado.
Sistema de rastreamento fácil e motivador
- Escolha quantas horas você quer jejuar
- Mantenha-se motivado. Ver tempo concluído ou tempo restante
- Seja notificado quando sua meta de jejum for alcançada diariamente
- Edição simples: Pare, reinicie ou modifique seu tempo de jejum
Sobre o jejum intermitente:
Quando você come, armazena energia no fígado como glicogênio. Mas após 10 a 12 anos de jejum, suas reservas de glicogênio serão deficientes, o que significa que você começará a converter gordura em energia para o seu corpo e cérebro. Quanto mais você jejuar, mais gordura você queimará.
 Recomenda-se começar com uma janela de jejum de 12 horas e, em seguida, chegar a uma janela de 14 ou 16 horas.
O jejum intermitente tem vários benefícios para o seu corpo:
* Melhora a clareza mental e concentração
* Ajuda com peso e perda de gordura corporal
* Reduz a insulina no sangue e os níveis de açúcar
* Reversão do diabetes tipo 2
* Aumento do hormônio do crescimento
* Diminui o colesterol no sangue
* Aumenta o ganho muscular
* Retarda o envelhecimento
* Diminui a inflamação
* Reduz o risco de câncer
O que é permitido:
Para obter o máximo de benefícios, tente aderir à água, chá, café e bebidas sem calorias durante a janela de jejum.
Maneiras de fazer o jejum intermitente
- Rápido por 12 horas por dia - Comendo a janela 12 horas
- Rápido por 14 horas dia - Comendo janela 10 horas
- Rápido por 16 horas - Comendo janela - 8 horas
- Rápido durante 2 dias por semana: 5: 2 métodos em que come menos de 500 calorias dois dias por semana e come regularmente durante os outros 5 dias.
- Jejum alternativo: coma regularmente por um dia e restrinja sua ingestão de calorias a 500 calorias no dia seguinte.
- Um jejum semanal de 24 horas: Rápido por 24 horas, um dia para a semana
O jejum ajuda você a praticar a atenção plena e melhora sua meditação e prática de yoga. Durante séculos, o jejum foi usado para melhorar o estado de alerta, a concentração e a autodisciplina. Ao passar pela janela de jejum, você praticará a Consciência, tornando-se consciente das sensações em seu corpo, à medida que começar a sentir um pouco de fome, mas sem reagir a isso (comer).
Jejum também é conhecido por melhorar a sua prática de yoga e meditação, como você pode dobrar e torcer melhor com o estômago vazio, e se concentrar mais quando você está em um estado de jejum.