Plano Alimentar e de Treino・SF

O Strongr Fastr é o app de treino e dieta com IA que ajuda você a emagrecer, ganhar massa e manter o foco. Monte seu plano alimentar personalizado, registre refeições com o contador de calorias e macros, e siga treinos inteligentes de academia ou treino em casa com sua ficha de treino automatizada. Ideal para quem busca nutrição de verdade, musculação eficaz e resultados rápidos com déficit calórico, jejum intermitente e contagem de carboidratos, tudo em um único app para emagrecer e montar treino.
Strongr Fastr diz o que você deve comer e quais treinos fazer para alcançar suas metas de fitness, incluindo perder gordura e ganhar massa muscular, tonificar o corpo, emagrecer, fazer bulking ou manter o peso.
O app cria um plano alimentar saudável e combina com uma rotina de treino personalizada. O plano bate seus macros, garante a quantidade certa de proteína e calorias e é 100% personalizável. Troque qualquer refeição por outra, e o Strongr Fastr garante que a substituição também seja saudável e balanceada. Você recebe receitas simples e uma lista de compras prática para facilitar as compras e o preparo das refeições.
Os treinos se adaptam à sua rotina, objetivos e equipamentos disponíveis. Podem ser na academia ou com o peso do corpo, e incluir cardio. As rotinas pré-carregadas incluem Greyskull LP, 531 BBB, 531 Triumvirate, 531 Building the Monolith, GZCLP, GZCL Method, Texas Method, Madcow 5x5, PHAT, PHUL, Lyle McDonald’s Generic Bulking Routine, PPL, entre outras, todas comprovadas por estudos e praticantes de musculação e powerlifting.
💪 Por que usar o Strongr Fastr?
Nossos planos alimentares são limpos, realistas e flexíveis, baseados nos princípios da nutrição flexível e da alimentação esportiva, garantindo o equilíbrio ideal entre calorias e proteínas. As receitas são simples e saborosas, sem ingredientes caros ou difíceis de encontrar o que torna fácil manter a consistência.
Os treinos são baseados em métodos testados por milhões de pessoas para ganhar massa e queimar gordura. O Strongr Fastr é seu personal trainer e nutricionista no bolso, eliminando o trabalho e a confusão de criar um plano de treino e dieta eficaz do zero.
Ajudamos você a ganhar força, construir músculo e emagrecer, mais rápido.
🥗 Planejador de Refeições
• Planos alimentares personalizados pelos seus macronutrientes: automáticos ou definidos por você
• Banco com centenas de receitas saudáveis, rápidas e fáceis
• Adicione suas próprias receitas
• Totalmente personalizável: troque refeições e mantenha seus macros
• Personalização pelo orçamento de compras
• Inclui lista de compras organizada
• Suporte a planejamento familiar
• Ajuste automático das metas nutricionais com o tempo
• Compatível com dietas padrão, vegetariana, vegana, cetogênica (keto), low carb e paleo
• Exclusão de alérgenos (glúten, amendoim, frutos do mar etc.) e palavras-chave
• Suporte a ciclo de carboidratos
📸 Registro Alimentar
• Leitura de código de barras
• Scanner com IA para refeições, alimentos e informações nutricionais
• Registro manual de alimentos fora do plano
🏋️ Rotinas de Treino
• Receba um treino sob medida para sua rotina e objetivos
• Escolha entre várias rotinas comprovadas: Greyskull LP, 531, GZCL, Texas Method, PHAT, PHUL, PPL etc.
• Inclua cardio facilmente
• Vídeos com instruções de forma correta
• Treinos progressivos que combinam queima de gordura e ganho muscular
• Progressão automática para garantir resultados contínuos
📊 Acompanhe Seu Progresso
• Gráficos de progresso de peso, força e volume de treino
• Monitore ganhos de força e perda de gordura ao longo do tempo
⚙️ Recursos Avançados
• Edite suas rotinas, adicione periodização, ciclos de treino e progressão automática
• Insira suas próprias metas nutricionais (calorias, proteínas, carboidratos, fibras)
Faça upgrade para Premium e obtenha o planejamento alimentar completo, inclui teste grátis.
Suporte: philip@strongrfastr.com
Comercial: mary@strongrfastr.com
Site: www.strongrfastr.com

Atualização de Strongr Fastr 5.3.5

-bug fixes + new recipes