Alongamentos Flexibilidade
7.5 20
v1.0 por Esterbi
Sobre Stretches for Flexibility
Esticar, embora muitas vezes negligenciado, desempenha um papel vital em manter os músculos e articulações fortes e flexíveis para que eles são menos suscetíveis a lesões. É por isso que é uma parte tão importante do aquecimento antes da atividade física e se refrescar depois.
Passar alguns minutos por dia fazendo alongamentos lentos e deliberados também pode ajudá-lo a gerenciar o estresse de forma mais eficaz, dando-lhe a chance de fechar momentaneamente fora do stress fora, e foco, física e mentalmente, em sua atividade.
Uma boa rotina de alongamento devem trabalhar cada um dos principais grupos musculares, e não precisa demorar muito. Cinco a dez minutos é tudo que você precisa. Certifique-se de verificar as Regras para esticar por antes de começar.
Neste vídeo, nós compartilhamos os alongamentos básicos para aumentar a flexibilidade nas pernas, quadris e costas. Isso é ótimo para ajudar com as divisões e é perfeito para os dançarinos.
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Recursos de Stretches for Flexibility
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2014-12-23
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