Exercícios na gestação
6.8 30
v3.0.2 por Fitric
Sobre Workout
Você sabe que malhar durante a gravidez é importante. Você também sabe que pode precisar modificar sua rotina normal. Neste aplicativo, oferecemos exercícios seguros específicos para o seu trimestre.
Exercícios seguros para todos os trimestres
Exercícios de gravidez seguros podem, na verdade, minimizar muitos dos sintomas e efeitos colaterais mais comuns da gravidez. Isso é bom para você e bom para seu bebê. Mas o que exatamente são exercícios de gravidez segura? Neste aplicativo, reunimos os melhores exercícios de gravidez segura para mantê-la em forma, feliz e saudável enquanto espera.
Yoga durante a gravidez; poses de ioga pré-natal para cada trimestre
Quer uma ótima preparação para o dia em que seu bebê chegar? Experimente ioga. A ioga pode ajudar a melhorar a flexibilidade, o foco, a capacidade de respirar durante a contração muscular e a capacidade de relaxar quando está sob estresse - todas habilidades úteis para se ter durante o trabalho de parto.
Pilates para gravidez
Pilates pré-natal para futuras mamães é uma ótima maneira de ficar em forma durante os próximos meses de gravidez. O foco principal do Pilates é fortalecer o seu núcleo. Isso o torna um treino de gravidez seguro ideal que também irá prepará-la para a sala de parto. Além disso, o fortalecimento do núcleo pode reduzir a dor nas costas, melhorar sua flexibilidade e ajudá-lo a manter a postura enquanto a barriga se expande.
Exercícios para o assoalho pélvico
Os exercícios de Kegel fortalecem os músculos do assoalho pélvico, ajudando a prevenir a incontinência urinária comum após o parto. Nosso treino para o assoalho pélvico é projetado para fortalecer os músculos pélvicos, ajudar a aliviar a pressão da área e parar a incontinência urinária. Não só é mencionado na lista de exercícios de gravidez segura, mas também acelera a fase de recuperação pós-parto.
Exercícios com bola de gravidez para mães grávidas
Faça um treino benéfico e de baixo impacto com nada além de uma bola de exercícios.
Quer você a chame de bola de exercícios, bola de estabilidade, bola suíça, bola de equilíbrio ou bola de parto, há muitos exercícios com bola de gravidez que você pode fazer em casa com este equipamento simples e barato. As bolas de exercício oferecem às mulheres grávidas a chance de fortalecer as costas, a parte inferior do corpo e os músculos centrais, além de ajudar no alívio físico dos problemas físicos gerais da gravidez. Experimente os movimentos da nossa bola de exercícios para fortalecer e alongar todo o seu corpo.
Exercícios caseiros de peso corporal para grávidas
Você não precisa de nenhum equipamento para os nossos exercícios de ioga, alongamento e força, e tudo pode ser feito em casa.
Plano de treino de gravidez de 4 semanas
Adicionamos +10 programas de exercícios que você pode fazer com segurança em casa para ficar em forma durante a gravidez. Exercícios rápidos e fáceis para ajudar a reduzir o ganho de peso.
Exercícios seguros para todos os trimestres
Exercícios de gravidez seguros podem, na verdade, minimizar muitos dos sintomas e efeitos colaterais mais comuns da gravidez. Isso é bom para você e bom para seu bebê. Mas o que exatamente são exercícios de gravidez segura? Neste aplicativo, reunimos os melhores exercícios de gravidez segura para mantê-la em forma, feliz e saudável enquanto espera.
Yoga durante a gravidez; poses de ioga pré-natal para cada trimestre
Quer uma ótima preparação para o dia em que seu bebê chegar? Experimente ioga. A ioga pode ajudar a melhorar a flexibilidade, o foco, a capacidade de respirar durante a contração muscular e a capacidade de relaxar quando está sob estresse - todas habilidades úteis para se ter durante o trabalho de parto.
Pilates para gravidez
Pilates pré-natal para futuras mamães é uma ótima maneira de ficar em forma durante os próximos meses de gravidez. O foco principal do Pilates é fortalecer o seu núcleo. Isso o torna um treino de gravidez seguro ideal que também irá prepará-la para a sala de parto. Além disso, o fortalecimento do núcleo pode reduzir a dor nas costas, melhorar sua flexibilidade e ajudá-lo a manter a postura enquanto a barriga se expande.
Exercícios para o assoalho pélvico
Os exercícios de Kegel fortalecem os músculos do assoalho pélvico, ajudando a prevenir a incontinência urinária comum após o parto. Nosso treino para o assoalho pélvico é projetado para fortalecer os músculos pélvicos, ajudar a aliviar a pressão da área e parar a incontinência urinária. Não só é mencionado na lista de exercícios de gravidez segura, mas também acelera a fase de recuperação pós-parto.
Exercícios com bola de gravidez para mães grávidas
Faça um treino benéfico e de baixo impacto com nada além de uma bola de exercícios.
Quer você a chame de bola de exercícios, bola de estabilidade, bola suíça, bola de equilíbrio ou bola de parto, há muitos exercícios com bola de gravidez que você pode fazer em casa com este equipamento simples e barato. As bolas de exercício oferecem às mulheres grávidas a chance de fortalecer as costas, a parte inferior do corpo e os músculos centrais, além de ajudar no alívio físico dos problemas físicos gerais da gravidez. Experimente os movimentos da nossa bola de exercícios para fortalecer e alongar todo o seu corpo.
Exercícios caseiros de peso corporal para grávidas
Você não precisa de nenhum equipamento para os nossos exercícios de ioga, alongamento e força, e tudo pode ser feito em casa.
Plano de treino de gravidez de 4 semanas
Adicionamos +10 programas de exercícios que você pode fazer com segurança em casa para ficar em forma durante a gravidez. Exercícios rápidos e fáceis para ajudar a reduzir o ganho de peso.
Leia Mais
Recursos de Workout
Versões Antigas
Mais
Variant
Arch
Version
DPI
302
November 23, 2024
Exercícios na gestação
3.0.2
(302)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 4a437c80c85ea7c4167d03c15f67f295cecf27c9
Base APK: eu.fitric.pregnancyworkout.apk
Split APKs: config.arm64_v8a, config.en, config.mdpi
Size: 70.75 MB
arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
302
November 25, 2024
Exercícios na gestação
3.0.2
(302)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 262afe02b5c28477a03e1e262f3849847b17de83
Base APK: eu.fitric.pregnancyworkout.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh
Size: 58.71 MB
arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
302
November 25, 2024
Exercícios na gestação
3.0.2
(302)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 3737c37b6e0bc29c749240b741116c5481c492e3
Base APK: eu.fitric.pregnancyworkout.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh
Size: 54.56 MB
armeabi-v7a
Android 5.0+
160-640dpi
302
November 26, 2024
Exercícios na gestação
3.0.2
(302)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 96524f3620a85322e62051cca2ca00a022bf4ef4
Base APK: eu.fitric.pregnancyworkout.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxxhdpi, config.zh
Size: 58.76 MB
arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
302
October 30, 2025
Exercícios na gestação
3.0.2
(302)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 16761f619930d553c6a5d9878b2347799a4c207f
Base APK: eu.fitric.pregnancyworkout.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh
Size: 58.67 MB
arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
302
November 26, 2025
Exercícios na gestação
3.0.2
(302)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: ed9b2313a9b8365ef92cb6ff9a675365e6ec0ce3
Base APK: eu.fitric.pregnancyworkout.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh
Size: 49.71 MB
armeabi-v7a
Android 5.0+
160-640dpi
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a, armeabi-v7a, x86, x86_64
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 7e302c2a9fa51991e7167b58cea4d0940f04370d
Size: 65.84 MB
Variant
Arch
Version
DPI
23
July 29, 2023
Exercícios na gestação
1.0.23
(23)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: f3459b6b392982c43c6d66a99d27e6aa35b689ed
Base APK: eu.fitric.pregnancyworkout.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh
Size: 55.21 MB
armeabi-v7a
Android 5.0+
160-640dpi
23
July 29, 2023
Exercícios na gestação
1.0.23
(23)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 82727ab04023efb4849e05f9e68d844b106293a6
Base APK: eu.fitric.pregnancyworkout.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxxhdpi, config.zh
Size: 60.78 MB
arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
23
July 29, 2023
Exercícios na gestação
1.0.23
(23)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 710fe2f3099a08456325033cc3422fd8507311e0
Base APK: eu.fitric.pregnancyworkout.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh
Size: 48.25 MB
armeabi-v7a
Android 5.0+
160-640dpi
23
July 30, 2023
Exercícios na gestação
1.0.23
(23)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 3f5b995f1e134244aad21a49e4569ce7077ab832
Base APK: eu.fitric.pregnancyworkout.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh
Size: 60.74 MB
arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
23
July 30, 2023
Exercícios na gestação
1.0.23
(23)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: da1254eabd70ebd859b90959f256d21ca0570ae0
Base APK: eu.fitric.pregnancyworkout.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh
Size: 60.69 MB
arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: arm64-v8a, armeabi-v7a, x86, x86_64
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: de07e417231545db1d12a9ccf511b1958a65950b
Size: 50.34 MB
Mais Informações
Nome do Pacote:
Categoria:
Data de Atualização:
2025-11-26
Última Versão:
3.0.2
Solicite Atualização:
Disponível em:
Requisitos:
Android 5.0+
Denunciar:
Download Seguro
APKFab.com e o link para download deste app são 100% seguros. Todos os links para download de apps listados em APKFab.com são da Google Play Store ou enviados por usuários. Para o app da Google Play Store, APKFab.com não o modificará de nenhuma forma. Para o app enviado pelos usuários, APKFab.com verificará a segurança da assinatura do APK antes de lançá-lo em nosso site.