Paced Breathing

Темповое дыхание помогает улучшить дыхание, предоставляя визуальные, звуковые и тактильные (вибрационные) сигналы дыхания.
Это полезно не только для йоги и медитации, но и для интенсивных тренировок.
Просто выберите удобную отправную точку и начните улучшать свое дыхание!
Включенные функции:
* Регулируемое время сеанса (вдох, выдох)
* Время нарастания вверх или вниз
* Визуальные, аудио и тактильные сигналы
* Пользовательские профили дыхания
* Множество вариантов звука, например бинауральные ритмы (используйте с наушниками)
* Трекер дыхания в минуту (BPM)
Регулярные дыхательные практики, такие как те, которые выполняются с помощью тренажера темпового дыхания, могут:
* Улучшите здоровье сердечно-сосудистой системы [1][2][3]
* Помочь вам расслабиться [2]
* Уменьшите реакцию организма на стресс [1][4][5]
* Улучшите свое настроение [1]
* улучшить внимание [4]
———
Покупки в приложении:
* Обновление без рекламы
* Расширенное обновление, включающее:
* неограниченное количество профилей
* дополнительный звук (женский голос)
* дополнительная цветовая тема (темная)
Полезные ссылки:
* Есть вопрос? Опубликуйте в нашем сабреддите: https://www.reddit.com/r/pacedbreathing/
* Хотите узнать больше о преимуществах ритмичного дыхания? Посмотрите: https://pacedbreathing.app/benefits-of-paced-breathing/
* Хотите пошаговое руководство? Ознакомьтесь с нашим руководством: https://pacedbreathing.app/how-to-use-paced-breathing-android/
* Хотите получать обновления? Подпишитесь на нас в Facebook: https://www.facebook.com/PacedBreathing
Цитаты:
* [1] Исследование, опубликованное в Front Public Health (2017), показывает, что медленное ритмичное дыхание снижает реакцию артериального давления на стресс и улучшает настроение. (Источник: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5575449)
* [2] Исследование, опубликованное в PLOS ONE (2019), показывает, что медленное дыхание может улучшить расслабление и сердечно-сосудистую функцию. (Источник: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0218550#abstract0)
* [3] Исследование, опубликованное в Американском журнале кардиологии (2002 г.), показывает, что медленное ритмичное дыхание может значительно снизить артериальное давление у пациентов с гипертонией. (Источник: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16129818/)
* [4] Исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology (2017), демонстрирует, что диафрагмальное дыхание улучшает внимание, уменьшает негативные эмоции и снижает уровень стресса у здоровых взрослых. (Источник: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00874/full)
* [5] Исследование, опубликованное в Журнале Альтернативной и Комплементарной Медицины (2005), подчеркивает преимущества Сударшан Крии, особой йогической практики дыхания, в лечении стресса, беспокойства и депрессии. (Источник: https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/acm.2005.11.189)
ВАЖНОЕ ЗАМЕЧАНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ. Темповое дыхание не предназначено для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний, и вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо новые дыхательные практики, особенно если у вас есть какие-либо ранее существовавшие заболевания.

Обновление Paced Breathing 3.6.1

Changed the normal sound back to the original sound and replaced the male voice