Programme musculation & Coach

SP Training — приложение для силовых тренировок от SuperPhysique: ваша персональная программа тренировок, адаптированная под ваш тип телосложения, и тренер, который корректирует ваши веса на каждой тренировке. Независимо от того, тренируетесь вы в спортзале или дома, мужчина вы или женщина, новичок вы или продвинутый спортсмен.
Достигли плато? Не знаете, какую программу силовых тренировок выбрать или какой вес поднимать в следующий раз? SP Training точно подскажет вам, что делать, подход за подходом, и объяснит почему.
🎯 ЧТО ОТЛИЧАЕТ SP TRAINING
- Проверенный метод, а не стандартный алгоритм: циклы прогрессии, разработанные Руди Койей, тренером с более чем 15-летним опытом.
- Программа, созданная для вашего тела: в зависимости от вашего типа телосложения, некоторые упражнения подойдут вам лучше, чем другие. Морфоанатомический анализ поможет вам определиться.
- Тренировки, разработанные с учетом ваших реальных ограничений: боли в плече, локте или пояснице, ограниченное количество оборудования и доступные дни.
- Приложение на 100% французское, созданное командой SuperPhysique.
🏋️ ВАШИ ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРОГРАММЫ
Тренировки всего тела, половины тела, PPL, сплит-тренировки… Не знаете, какой сплит выбрать? У вас всего час на тренировку или только скамья и гантели? Хотите проработать конкретную слабую сторону?
Сообщите нам ваше оборудование, время и цели: приложение создаст готовую к использованию программу силовых тренировок для дома или спортзала.
📈 ВАШ ТРЕНЕР НА КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКЕ
Для каждого упражнения тренер сообщит вам количество подходов и повторений, используемый вес и время отдыха. После каждого подхода вы оцениваете свои ощущения (RPE/RIR), и тренер корректирует остальную часть программы соответствующим образом. Больше не нужно гадать, какой вес использовать: просто следуйте указаниям тренера.
Циклы прогрессии вдохновлены классическими программами силовых тренировок (5x5, 5/3/1 и т. д.) и адаптированы для гипертрофии: ваши веса увеличиваются планомерно, обеспечивая непрерывный рост мышц, а не застой через несколько месяцев.
📅 БЕСПЛАТНЫЙ ЖУРНАЛ ТРЕНИРОВОК И ОТСЛЕЖИВАНИЕ БЕЗ РЕКЛАМЫ
Уже тренируетесь самостоятельно? SP Training станет вашим журналом тренировок. Создавайте собственные тренировки из более чем 250 упражнений (штанга, гантели, собственный вес и т. д.), каждое из которых объясняется в видео с указанием целевых мышц и мер предосторожности. Планируйте тренировки на выбранные вами дни и записывайте каждый подход.
⚙️ ТАКЖЕ В ПРИЛОЖЕНИИ
- Таймер отдыха с будильником, чтобы вы не пропустили время восстановления
- Статистика прогресса: подходы, вес, повторения, тоннаж, время отдыха
- Календарь для планирования тренировок и отслеживания регулярности
- Создавайте собственные упражнения (PRO), если вам не хватает какого-либо движения
- Синхронизация с облаком: переключайтесь между телефонами, не теряя ни одной тренировки
💡 БЕСПЛАТНО ИЛИ PRO?
- Бесплатная версия, без рекламы и без ограничений: бесплатное приложение для силовых тренировок, позволяющее создавать тренировки, записывать подходы и отслеживать время отдыха.
- Версия PRO: программа тренировок, разработанная специально для вас, тренер, который корректирует ваши веса для каждой тренировки, и возможность создавать собственные упражнения.
🏆 КЛУБ СУПЕРФИЗИКИ
Повышайте свой уровень в ключевых упражнениях: жим лежа, приседания, подтягивания, отжимания на брусьях… Делитесь своими успехами в видео и бросайте вызов друзьям.
⭐ ЧТО ГОВОРЯТ НАШИ ПОЛЬЗОВАТЕЛИ
- «Это приложение для бодибилдинга — революционное! Все, что нам нужно сделать, это указать наше оборудование и доступное время, и приложение создаст для нас готовую программу. Просто следуйте инструкциям — это фантастика!!» — John06730, отзыв в App Store, январь 2025 г.
- «Незаменимо для прогресса, оно легко может заменить тренера. За такую ​​цену это просто находка!» — Loïc VKNG, отзыв в App Store, август 2025 г.
Вы занимаетесь пауэрлифтингом, тяжелой атлетикой или кроссфитом и у вас есть особые потребности? Свяжитесь с нами через приложение; мы будем рады обсудить их.
Скачайте SP Training и начните прогрессировать уже сегодня.

Обновление SP Training 5.4.4

Onboarding improvements.
Changes to how the app handles screen resolution.
Bug fix.