Plank 30 days challenge
9.3 77
v3.1.1 by mEL Studio
Plank workoutsの詳細
mEL Studioからリリースされた『Plank workouts』は健康＆フィットネスアプリだ。apkfab.com/jpから『Plank workouts』のファイルサイズ(APKサイズ)：46.92 MB、スクリーンショット、詳細情報などを確認できる。apkfab.com/jpではmEL Studioより配信したアプリを簡単に検索して見つけることができる。『Plank workouts』に似ているアプリや類似アプリは188個を見つける。現在、Plank 30 days challenge appのダウンロードも基本プレイも無料だ。『Plank workouts』のAndroid要件はAndroid 6.0+なので、ご注意ください。APKFabあるいはGooglePlayから『Plank 30 days challenge apk』の最新バージョンを高速、安全にダウンロードできる。APKFab.com/jpでは全てのAPK/XAPKファイルがオリジナルなものなので、高速、安全にダウンロードできる。
男性と女性のための30日間のプランクチャレンジ–これは非常にシンプルで効果的なエクササイズであり、スポーツ界で長い間知られています。
⭐このアプリでは、すべてのスキルレベルの腹部脂肪の変化に対して最も効果的な5分間の板のエクササイズを収集しました。このプログラムでは、すべての筋肉グループ、特に腹筋を動かすことができます。初心者向けの各厚板ワークアウトには、ビデオ、オーディオ、およびテキストによる指示があり、仮想インストラクターが厚板ワークアウト全体を通してあなたと一緒にいます。
このアプリには、3つのレベルのプログラムが含まれています。初心者向け、基本的なプログラム、30日間のプランクチャレンジです。さらに、トレーニングの難易度を選択することも、独自に作成することもできます。
アプリケーションの機能：
✓男性、女性のための25の異なる板のトレーニング、すべての筋肉グループのさまざまなレベルの複雑さ。
✓各演習には、実装の詳細な手順とビデオが含まれています。
✓3つのトレーニングプログラム-毎日素晴らしいさまざまなトレーニングを行います。また、女性向けの独自のプランクトレーニングアプリを作成し、難易度と長さを設定することもできます。あなたの個人的な板の30日間のフィットネスチャレンジトレーナーと一緒にスポーツに行きましょう。
✓私たちは特別なモチベーションシステムを作成しました。これは、チャレンジでの結果を追跡し、ますます達成するためのモチベーションを高めます。
✓特別な通知システム–板のエクササイズアプリを忘れることはありません。
✓測定して、身体のパラメータを測定し、効果的な変化を観察します。
👍このようなタイプのスポーツ活動は非常に効果が高く、5分間の減量のための板の運動で、一人一人が体を作り、すべての筋肉群を強化することができます。
板張り運動アプリの基本原則
演習には、静的と動的のいくつかのタイプがあります。静的な運動では、体の位置を一定時間維持する必要があります。自宅で男性を対象としたダイナミックなプランクワークアウトにより、特定の筋肉群の発達に集中することができます。すべてのトレーニングは自宅で行うことができ、特別な機器は必要ありません。
あなたが進むにつれて、難易度は増加します。最初にトレーニングが約5分続く場合、2週間後には8分に増加し、1か月から10分後には初心者向けの板のトレーニングになります。難易度が徐々に上がるため、持久力と全体的な強さが訓練されます。
どのくらいの頻度で板の30日間のチャレンジを行う必要がありますか？
初期段階では、週に3回からトレーニングを行うことができます。後で、この時間を増やして、毎日でも練習することができます。このために、特別な定期プログラムを開発しました。
減量のための板のトレーニングを取得します-最初のトレーニングを試してみてください、そしてあなたは確かに結果を見るでしょう。ちなみに、私たちのプランクチャレンジ30日アプリでトレーニングを行うと、定期的にスポーツ活動を行うための優れた安定した習慣を作成しています。
🏅頑張ってください！
⭐このアプリでは、すべてのスキルレベルの腹部脂肪の変化に対して最も効果的な5分間の板のエクササイズを収集しました。このプログラムでは、すべての筋肉グループ、特に腹筋を動かすことができます。初心者向けの各厚板ワークアウトには、ビデオ、オーディオ、およびテキストによる指示があり、仮想インストラクターが厚板ワークアウト全体を通してあなたと一緒にいます。
このアプリには、3つのレベルのプログラムが含まれています。初心者向け、基本的なプログラム、30日間のプランクチャレンジです。さらに、トレーニングの難易度を選択することも、独自に作成することもできます。
アプリケーションの機能：
✓男性、女性のための25の異なる板のトレーニング、すべての筋肉グループのさまざまなレベルの複雑さ。
✓各演習には、実装の詳細な手順とビデオが含まれています。
✓3つのトレーニングプログラム-毎日素晴らしいさまざまなトレーニングを行います。また、女性向けの独自のプランクトレーニングアプリを作成し、難易度と長さを設定することもできます。あなたの個人的な板の30日間のフィットネスチャレンジトレーナーと一緒にスポーツに行きましょう。
✓私たちは特別なモチベーションシステムを作成しました。これは、チャレンジでの結果を追跡し、ますます達成するためのモチベーションを高めます。
✓特別な通知システム–板のエクササイズアプリを忘れることはありません。
✓測定して、身体のパラメータを測定し、効果的な変化を観察します。
👍このようなタイプのスポーツ活動は非常に効果が高く、5分間の減量のための板の運動で、一人一人が体を作り、すべての筋肉群を強化することができます。
板張り運動アプリの基本原則
演習には、静的と動的のいくつかのタイプがあります。静的な運動では、体の位置を一定時間維持する必要があります。自宅で男性を対象としたダイナミックなプランクワークアウトにより、特定の筋肉群の発達に集中することができます。すべてのトレーニングは自宅で行うことができ、特別な機器は必要ありません。
あなたが進むにつれて、難易度は増加します。最初にトレーニングが約5分続く場合、2週間後には8分に増加し、1か月から10分後には初心者向けの板のトレーニングになります。難易度が徐々に上がるため、持久力と全体的な強さが訓練されます。
どのくらいの頻度で板の30日間のチャレンジを行う必要がありますか？
初期段階では、週に3回からトレーニングを行うことができます。後で、この時間を増やして、毎日でも練習することができます。このために、特別な定期プログラムを開発しました。
減量のための板のトレーニングを取得します-最初のトレーニングを試してみてください、そしてあなたは確かに結果を見るでしょう。ちなみに、私たちのプランクチャレンジ30日アプリでトレーニングを行うと、定期的にスポーツ活動を行うための優れた安定した習慣を作成しています。
🏅頑張ってください！
Plank workouts 3.1.1 アップデート
What's new in this version✨ Refreshed design — holding the plank is now even more enjoyable
📖 Improved exercise descriptions for clearer guidance
🔥 More effective workouts to help you get stronger faster
🐛 Fixed several bugs for a smoother experience
Have a great workout — get stronger every day! 💛
続きを読む
Plank workouts 特徴
バージョン履歴 もっと見る
Plank 30 days challenge
3.1.1
XAPK
APKs
2026年05月16日
46.92 MB
Variant
Arch
Version
DPI
Plank 30 days challenge
3.0.9
XAPK
APKs
2025年08月18日
50.4 MB
Requires Android: Android 6.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: nodpi
SHA1: abc9685a4c9bfecc5fc985f73d0bc2fafafa517f
Size: 50.4 MB
What's New:
We have made the descriptions of the exercises more detailed and clearer;
We have updated the libraries used and the app will now run faster.
We have updated the libraries used and the app will now run faster.
Plank 30 days challenge
3.0.8
XAPK
APKs
2025年02月16日
39.73 MB
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: nodpi
SHA1: 9cedfe010b9a2fb4e7dd638b723b95cd96ee3449
Size: 39.73 MB
What's New:
We have made the descriptions of the exercises more detailed and clearer;
We have updated the libraries used and the app will now run faster.
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Plank 30 days challenge
3.0.7
XAPK
APKs
2024年08月29日
36.52 MB
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: nodpi
SHA1: f9f31f558bd72081b3475ba460b3de22889adbef
Size: 36.52 MB
What's New:
We have made the descriptions of the exercises more detailed and clearer;
We have updated the libraries used and the app will now run faster.
We have updated the libraries used and the app will now run faster.
追加情報
パケージ名:
更新日:
2026-05-16
最新バージョン:
3.1.1
バージョンアップ申請:
で手に入れよう:
Android要件:
Android 6.0+
報告:
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