Palestra Gym Tracker - WLog

WLog è il gym tracker e workout log per chi si allena in palestra con una scheda, l'app di fitness per la sala pesi: crea il tuo programma, segna ogni serie con un tocco e l'app aumenta il carico quando arrivi al massimo del tuo range di ripetizioni.
5x5, Push/Pull/Legs o la tua scheda palestra, allenamento di forza, massa muscolare, bodybuilding o allenamento a casa con i manubri: tutto in un unico diario di allenamento per chi solleva pesi, senza pubblicità né account.
SOVRACCARICO PROGRESSIVO AUTOMATICO
Imposta un range di ripetizioni per ogni esercizio, per esempio 8-12. Quando tutte le serie allenanti arrivano al massimo, WLog aumenta il carico alla sessione successiva: doppia progressione, senza calcoli. Tre sessioni di fila sotto il range? Toglie il 10%. Una serie back-off può seguire un'altra serie in percentuale.
REGISTRA SERIE E RIPETIZIONI CON UN TOCCO
Ogni riga è già compilata in base alla scheda e all'ultima sessione, con carico e ripetizioni della volta scorsa accanto. Segna riscaldamento, drop set (serie a scalare), ripetizioni con pausa, superserie e serie a cedimento, più RPE o RIR. Il timer di recupero parte da solo dopo ogni serie e continua a telefono bloccato. Il calcolatore dischi ti dice il peso per lato del bilanciere; con PRO anche quali dischi.
NOTIFICA LIVE E WIDGET NELLA SCHERMATA HOME
La serie in corso e il timer di recupero restano in una notifica live, con un pulsante che registra la serie successiva senza aprire l'app. Un widget nella schermata Home mostra il prossimo allenamento e lo avvia con un tocco.
WEAR OS: REGISTRA DAL POLSO
Sul tuo orologio Wear OS scegli l'allenamento, registri le serie, cambi carico e ripetizioni e segui il recupero con il battito sullo schermo. L'orologio gestisce l'intera sessione senza telefono vicino, un Riquadro mostra il prossimo allenamento e una complicazione sul quadrante la tua settimana.
IMPORTA LA TUA SCHEDA PALESTRA CON L'AI
Foto, screenshot, PDF o testo incollato: l'AI di WLog trasforma la scheda del personal trainer in una routine con esercizi, serie, range di ripetizioni, tipi di serie e RPE o RIR. Legge anche il CSV esportato da un'altra app. Poi cambi tutto.
CREA LA TUA SCHEDA PALESTRA
Crea routine ed esercizi tuoi con lo split che preferisci o qualsiasi scheda 5x5. Vuoi un programma pronto? Qualche domanda e WLog te ne abbina uno per obiettivo e attrezzatura. I programmi base di 2 giorni (bilanciere o manubri) sono gratis. PRO sblocca l'intera libreria: 5x5, Texas Method, Push/Pull/Legs, Upper/Lower, manubri, corpo libero…
ALLENAMENTO A CASA O IN PALESTRA
Ti alleni a casa con i manubri? Crea la tua routine, o con PRO scegli un programma a casa con manubri o una scheda di esercizi a corpo libero, e registra gli esercizi a casa come in palestra. Oltre 1.000 esercizi, tutti con demo video offline.
RECORD PERSONALI E LIVELLI DI FORZA
Che tu sia agli inizi in palestra o sollevi pesi da anni, il tuo gym tracker segnala ogni record personale (PR) mentre ti alleni. I livelli di forza classificano squat, panca e stacco da Principiante a Elite, e una mappa muscolare mostra cosa hai allenato in settimana.
IL TUO DIARIO DI ALLENAMENTO
Ogni allenamento resta in un calendario, un diario di allenamento in cui modifichi o ripeti una sessione passata. Registra peso corporeo, misure (braccia, vita…) e foto dei progressi, che restano sul tuo dispositivo. Allenamenti e peso si sincronizzano con Health Connect. Senza PRO rivedi le ultime due settimane; PRO apre tutto lo storico, con i grafici di andamento.
COSA AGGIUNGE PRO
Tutto lo storico e i grafici di andamento, i trend delle misure, il confronto sessione per sessione, tutti i programmi pronti, il riscaldamento automatico, il dettaglio dei dischi, backup e sincronizzazione nel cloud. Senza PRO: registrazione degli allenamenti, routine ed esercizi tuoi, aumento automatico dei carichi, timer di recupero, app per Wear OS, widget nella schermata Home e livelli di forza.

Aggiornamento Wlog 6.5.2

Smarter plan import.
• Multi-day PDFs, photos and pasted plans now import every day
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