筋トレ記録・ジム ワークアウト・フィットネス - WLog

Gym & Home Workout Planner, Tracker, Fitness Appsからリリースされた『Wlog』は健康＆フィットネスアプリだ。apkfab.com/jpから『Wlog』のファイルサイズ(APKサイズ)：157.57 MB、スクリーンショット、詳細情報などを確認できる。apkfab.com/jpではGym & Home Workout Planner, Tracker, Fitness Appsより配信したアプリを簡単に検索して見つけることができる。現在、筋トレ記録・ジム ワークアウト・フィットネス - WLog appのダウンロードも基本プレイも無料だ。『Wlog』のAndroid要件はAndroid 8.0+なので、ご注意ください。APKFabあるいはGooglePlayから『筋トレ記録・ジム ワークアウト・フィットネス - WLog apk』の最新バージョンを高速、安全にダウンロードできる。APKFab.com/jpでは全てのAPK/XAPKファイルがオリジナルなものなので、高速、安全にダウンロードできる。

筋トレ記録を、ジムでも自宅でも速く正確に。WLogは、セット・重量・回数をタップで記録するだけで、次回の重量アップまで自動で管理してくれるワークアウト記録アプリです。PROなら、写真やPDFのトレーニングメニューもAIがルーティンに変換。筋力トレーニングの成長を、迷わず積み上げられます。
【なぜ筋トレ記録が大切なのか】
筋肥大も筋力アップも、前回より1回多く、少しでも重くという積み重ね（プログレッシブオーバーロード）で進みます。記録がなければ、重量を上げるタイミングは勘に頼るしかありません。WLogはすべてのセットを残し、上限の回数に届いたら次回の重量を自動で上げるので、成長の根拠がいつも手元にあります。
【自動プログレッシブオーバーロード】
種目ごとに「8〜12回」のようなレップ範囲を設定しておけば、上限の回数に届いたタイミングで、WLogが次回の重量を自動で引き上げます。重量が上がったら、またレップ範囲の下限から回数を伸ばしていく。これがダブルプログレッションです。いつ重量を上げるかで迷うことも、前回の記録を探し回ることもありません。メインセットの後に行うバックオフセットは、別のセットに対する％で設定可能。メインの重量が伸びれば、後続のセットも自動で追従します。
【筋トレ記録はセットごとにすばやく】
スクワット、ベンチプレス、デッドリフトなどのバーベル種目から、ダンベル、マシン、ケーブル、自重トレーニングまで、ウエイトトレーニングのセットごとの重量と回数をすばやく記録。セットタイプは、ウォームアップセット、ドロップセット（重量を下げて続けて追い込む）、ポーズレップ（ボトムで一時停止する）、スーパーセット（2種目を休憩なしで交互に行う）に対応しています。RPE（主観的なきつさ）とRIR（あと何回できたか）も1セットごとに残せるので、筋トレ管理に必要な数字がひとつの画面にまとまります。
【PRO：写真・PDFから筋トレメニューを取り込み】
WLog PROなら、種目を一つずつ手入力する必要はありません。トレーニングメニューの写真やスクリーンショット、PDF、テキストを読み込むだけで、AIが種目、セット数、回数、セットタイプ、RPE／RIR、レップ範囲まで読み取り、すぐに使えるルーティンに変換します。紙に手書きしたメニューや、スプレッドシートを撮影した画像でもOK。パーソナルトレーナーにもらったメニューも、SNSで見つけたプログラムも、もう書き写す必要はありません。
【バーベルから自重まで、幅広い種目】
バーベル、ダンベル、マシン、ケーブル、ケトルベル、自重など、さまざまな器具の種目を収録。胸・背中・脚・肩・腕のトレーニングを、ジムでも自宅でも記録できます。見つからない種目は、オリジナル種目として追加できます。
【インターバルタイマー内蔵】
セット間の休憩は、内蔵のインターバルタイマーで計測。アプリを閉じてもバックグラウンドで動き続けるので、筋トレタイマーを別に用意する必要はありません。
【プレート計算】
目標重量を入力すると、バーベルの片側に付ける重量がすぐにわかります。PROなら、どのプレートを何枚付けるかまで図で表示。ラックの前で暗算する時間は、もういりません。
【自己ベストと筋力レベル】
ワークアウトを終えるたびに、更新した自己ベストをお知らせ。PROでは、種目ごとの自己ベストの履歴すべてと、筋力基準と比べた筋力レベル（初心者〜上級者）を確認できます（筋力レベルには性別・年齢・体重の入力が必要です）。ベンチプレスやスクワットが今どのレベルにあるのか、ひと目でわかります。
【体重・身体測定】
体重と、首・肩・腕・胸・ウエスト・ヒップ・太もも・ふくらはぎのサイズを記録。体重の推移はグラフで確認でき、PROでは部位ごとの推移グラフも使えます。扱う重量だけでなく、体の変化も同じアプリで追いかけられます。
【筋トレ日記とグラフ分析】
終えたワークアウトはすべて筋トレ記録として残り、日記のようにいつでも振り返れます。PROでは、トレーニングボリューム、自己ベスト、1RMの推移をグラフで分析でき、筋肉負荷のヒートマップでどの部位をどれだけ鍛えたかまで確認できます。
【ルーティン作成と定番プログラム】
オリジナルのルーティンや種目は自由に作成できます。部位ごとの分割法も、5x5も思いのまま。ルーティン作成とトレーニングの記録はPROなしで使え、週2日の基礎プログラム（バーベル／ダンベル）からすぐに始めることもできます。PROなら、プッシュ・プル・レッグ（PPL）、上下分割の週4日プログラム、5x5をベースにしたテキサス・メソッド、ダンベル全身、自宅ダンベル、自重トレーニングのプログラムも選べます。
【種目の動きはアニメーションで確認】
各種目の動きを短いループ動画で確認できるので、初めての種目でも迷いません。
【オフラインで使えて広告なし】
電波の弱いジムでも、オフラインのまま筋トレ記録をつけられます。トレーニング記録は端末に保存され、PROではクラウドバックアップと端末間の同期も使えます。広告は表示されないので、ワークアウト中の集中を妨げません。
【WLogでのワークアウトの流れ】
ジムに着いたら今日のワークアウトを開き、ウォームアップから本番のセットへ。1セット終えるごとに重量と回数をタップで記録し、休憩はインターバルタイマーにおまかせ。トレーニングを終えると記録が保存され、上限の回数に届いた種目は、次回のワークアウトで重量が上がった状態から始まります。
【WLog PROでできること】
・写真・PDF・テキストからのAIメニュー取り込み
・トレーニングボリューム・1RM・筋肉負荷のグラフ分析とヒートマップ
・自己ベストの全履歴と、種目別の筋力レベル
・プレート計算のプレート内訳表示
・部位ごとの身体測定の推移グラフ
・クラウドバックアップと端末間の同期
・PPL、上下分割、テキサス・メソッドなどのプログラムライブラリ
【こんな方におすすめ】
・筋トレ初心者：週2日の基礎プログラムと動きのアニメーションで、ジムデビューの日から迷わず始められます
・筋肥大・ボディビル志向の方：レップ範囲とドロップセットで、狙った回数を守りながら重量を伸ばせます
・BIG3・パワーリフティング派：RPE／RIRとプレート計算、PROの筋力レベルで、スクワット・ベンチプレス・デッドリフトの伸びを管理できます
・自宅トレーニング（宅トレ）派：ダンベルや自重の種目で、自宅でもジムと同じように運動記録をつけられます
・紙やスクリーンショットで筋トレ記録をつけていた方：PROなら写真を撮るだけで、メニューをアプリのルーティンに移せます
【よくある質問】
Q. 手書きのメニューも取り込めますか？
A. はい。写真、スクリーンショット、PDF、テキストに対応しています。取り込みとプレビューはPROなしでも試せ、取り込んだプログラムでトレーニングを始めるにはPROが必要です。
Q. 自宅トレーニングにも使えますか？
A. はい。ダンベルや自重の種目を記録でき、週2日のダンベル基礎プログラムはPROなしで使えます。自宅ダンベルや自重のプログラムはPROで利用できます。
フィットネスジムに通う人も、自宅で運動する人も。筋肉を大きくしたい人も、挙上重量を伸ばしたい人も。WLogで筋トレ記録を続けて、フィットネスの成果を数字で確かめましょう。
お問い合わせ: [email protected]

Wlog 6.4.6 アップデート

Added 1600+ new exercises.
Added new charts.
Added fitness tools.
Several improvements and bug fixes.