Exercício de alongamento

Há muitos benefícios para o alongamento regular. O alongamento não apenas pode ajudar a aumentar sua flexibilidade, que é um fator importante de condicionamento físico, mas também pode melhorar sua postura, reduzir o estresse e as dores no corpo e muito mais.
🥇Recursos do aplicativo
● Os exercícios de alongamento abrangem todos os grupos musculares e são adequados para todas as pessoas, homens, mulheres, jovens e idosos
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● Plano de alongamento de 30 dias
● Mais de 80 exercícios de alongamento, sem necessidade de equipamento
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● Adequado para iniciantes e profissionais
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O alongamento resulta em uma sensação de maior controle muscular, flexibilidade e amplitude de movimento. O alongamento também é uma das partes básicas da recuperação do esportista, usado terapeuticamente para aliviar cãibras.
Treinador de fitness
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O alongamento pode ajudá-lo a melhorar sua amplitude de movimento e diminuir o risco de lesões, entre outros benefícios.
Benefícios do alongamento:
Evite lesões.
Melhora a flexibilidade.
Alivia dores musculares.
Aumentar a flexibilidade dos músculos.
Diminui a quantidade de ácido lático nos músculos.
Reduz a probabilidade de lesões.
Melhora a coordenação dos músculos agonistas-antagonistas.
Evita a contração muscular após o exercício.
Reduz a tensão muscular.
Facilita os movimentos.
Rotinas diárias
- Exercícios de aquecimento matinal
- Alongamento do tempo sonolento
Para corredores
- Aquecimento pré-corrida
- Resfriamento pós-corrida
Aquecimento e Desaquecimento
- Aquecimento pré-treino
- Desaquecimento pós-treino
- Aquecimento matinal
- Alongamento do tempo sonolento
- Aquecimento pré-corrida
- Resfriamento pós-execução
- Aquecimento pré-jogo de futebol
- Resfriamento pós-jogo de futebol
Alívio da dor
- Alívio da dor lombar
- Alívio da Dor no Joelho
- Alongamento de pescoço e ombros
- Alívio da Dor nas Pernas
Alongamento de 30 dias
- Alongamento e flexibilidade 30 dias
- Aumento de Altura - 30 dias
- Aquecimento pré-treino 30 dias
- Alongamento para pausas ativas