Упражнение на растяжку

Регулярная растяжка имеет много преимуществ. Растяжка может не только помочь увеличить вашу гибкость, что является важным фактором физической подготовки, но также может улучшить вашу осанку, уменьшить стресс и боли в теле и многое другое.
🥇Функции приложения
● Упражнения на растяжку охватывают все группы мышц и подходят всем: мужчинам, женщинам, молодым и пожилым.
● Более 300 тренировок, разработанных экспертами
● Растягивающий план на 30 дней
● Более 80 упражнений на растяжку, оборудование не требуется.
● Тренер по обучению
● Подробные видео- и анимационные руководства.
● Рассчитайте свой индекс жира в организме, просто введите свои данные
● Рассчитайте свои макроэлементы, чтобы похудеть
● 🍎 Планы питания для укрепления организма и похудения
● Будильники и напоминания о еде и тренировках.
● 💪 Создайте свой собственный режим тренировок, создавайте персонализированные тренировки 7 дней в неделю.
● Подходит для начинающих и профессионалов
● Советы тренера по каждому упражнению помогут вам принять правильную осанку и добиться результатов.
● Вы можете найти всю информацию и советы о спортивных добавках
Растяжка приводит к ощущению повышенного мышечного контроля, гибкости и диапазона движений. Растяжка также является одной из основных частей восстановления спортсмена, используемой в терапевтических целях для облегчения судорог.
Тренер по фитнесу
Все тренировки разработаны профессиональным тренером по фитнесу. Руководство по тренировкам, как если бы у вас в кармане был личный тренер по фитнесу!
Растяжка может помочь вам улучшить диапазон движений и снизить риск получения травмы, помимо других преимуществ.
Преимущества растяжения:
Избегайте травм.
Это улучшает гибкость.
Снимает мышечные боли.
Повысить гибкость мышц.
Уменьшает количество молочной кислоты в мышцах.
Снижает вероятность травм.
Улучшает координацию мышц агонистов-антагонистов.
Предотвращает напряжение мышц после тренировки.
Он снижает мышечное напряжение.
Это облегчает движения.
Распорядок дня
- Утренняя разминка
- Сонное время растяжения
Для бегунов
- разминка перед бегом
- Заминка после пробежки
Разминка и заминка
- Разминка перед тренировкой
- Заминка после тренировки
- Утренняя разминка
- Растяжка во время сна
- Разминка перед бегом
- Охлаждение после пробежки
- Разминка перед игрой в футбол
- Заминка после игры в футбол
Облегчение боли
- Облегчение боли в пояснице
- Облегчение боли в колене
- Растяжка шеи и плеч
- Облегчение боли в ногах
Растягивание на 30 дней
- Растяжка и гибкость 30 дней
- Увеличение роста - 30 дней
- Разминка перед тренировкой 30 дней
- Растяжка для активных перерывов