stoic. mental health training.

stoico. può aiutarti a vivere una vita più felice e tranquilla. imparerai la filosofia dello stoicismo e come affrontare lo stress.
ottieni il tuo compagno quotidiano di monitoraggio della salute mentale per il monitoraggio dell'umore, l'inserimento nel journal, le meditazioni e la riflessione. analizza le tue influenze emotive e ti dà spunti su come essere più felici e più produttivi.
PERCHÉ AVETE BISOGNO DI UN TRACKER PER LA SALUTE MENTALE?
sperimentiamo tutti una complessa gamma di emozioni ogni singolo giorno. sia che ci sentiamo positivi o negativi - entrambi completamente naturali, ovviamente - è essenziale avere una chiara comprensione del nostro stato mentale emotivo se vogliamo raggiungere l'autorealizzazione.
lo stoicismo è una filosofia di leader, come diceva Tim Ferriss:
• diventare più felice e più produttivo
• diventare meno emotivamente reattivo
• diventare una persona migliore, più gentile
• migliorare la risoluzione dei conflitti
ROUTINE MATTINA E SERALE.
• iniziare una giornata perfetta con una routine mattutina personalizzata. prepararsi per le attività quotidiane in modo che nulla possa sorprendervi durante il giorno.
• riflettere sulle tue azioni serali per svilupparti come essere umano. migliorare ogni giorno.
ESERCIZI RIFLETTENTI.
• scrivere sul diario. schiarisci la mente, esprimi i tuoi pensieri, stabilisci obiettivi e sii più grato con il journaling guidato.
• visualizzazione negativa. scopri quante cose hai nella tua vita di cui dovresti essere grato. cose che dai per scontate. risultati che hai dimenticato molto tempo fa. sei più fortunato e più privilegiato di quanto pensi.
• meditazione. una sessione di meditazione senza guida con suoni di sottofondo e rintocchi temporizzati.
• respirazione. esercizi di respirazione profonda e calma.
• citazioni. leggi e salva le tue citazioni ispiratrici preferite dai filosofi stoici, Lao Tzu, La Sacra Bibbia e Gautama Buddha.
• impostazione della paura. un modo per superare decisioni difficili nella vita introdotto da Tim Ferriss. ti aiuterà ad avere meno paura di agire.
• esercizio di pensiero. interpretazione stoica della CBT (Cognitive Behavioral Therapy.) ogni volta che provi forti emozioni negative, cerca di mettere qui i pensieri corrispondenti. potresti notare che i tuoi sentimenti sono stati causati dai tuoi pensieri e dopo un piccolo cambiamento nel modo in cui pensi, puoi sperimentare un cambiamento significativo nel tuo umore.
• storia. sfoglia le tue vecchie voci o filtrale con domande particolari. guarda come le tue risposte cambiano nel tempo e trova schemi per aiutarti nel tuo sviluppo personale.
stoicismo:
• saggezza stoica. apprendi la filosofia più pratica che ti aiuterà a sopravvivere in ambienti ad alto stress. medita sulle citazioni di Marco Aurelio e Seneca e conquista il tuo ego.
• imparare le filosofie. con citazioni di Lao Tzu, La Sacra Bibbia e Gautama Buddha puoi imparare approcci alla vita da Tao, Confucianesimo, Buddismo e Cristiani.
• e ricorda "soffriamo più nell'immaginazione che nella realtà" - Seneca

Aggiornamento stoic. 2024.1

welcome to your stoic journey.
m.