stoic. mental health training.

estoico. puede ayudarlo a vivir una vida más feliz y tranquila. aprenderá filosofía de estoicismo y cómo lidiar con el estrés.
Obtenga su compañero diario de seguimiento de salud mental para el seguimiento del estado de ánimo, el diario, las meditaciones y la reflexión. analiza tus influencias emotivas y te da ideas sobre cómo ser más feliz y más productivo.
¿POR QUÉ NECESITA UN SEGUIDOR DE SALUD MENTAL?
Todos experimentamos una compleja gama de emociones todos los días. ya sea que nos sintamos positivos o negativos, los cuales son completamente naturales, por supuesto, es esencial que comprendamos claramente nuestro estado mental emocional para lograr la autorrealización.
El estoicismo es una filosofía de líderes, como lo expresó Tim Ferriss:
• ser más feliz y más productivo
• volverse menos reactivo emocionalmente
• convertirse en una persona mejor y más amable
• mejorar en la resolución de conflictos
Rutina de mañana y tarde.
• Comience un día perfecto con una rutina matutina personalizada. prepárese para sus actividades diarias para que nada pueda sorprenderlo durante el día.
• reflexionar sobre sus acciones en la noche para desarrollarse como ser humano. mejorar cada día
EJERCICIOS REFLECTANTES.
• diario. despeje su mente, exprese sus pensamientos, establezca metas y esté más agradecido con el diario guiado.
• visualización negativa. descubre cuántas cosas tienes en tu vida por las que deberías estar agradecido. cosas que das por sentado. logros que olvidaste hace mucho tiempo. Eres más afortunado y más privilegiado de lo que crees.
• meditación. Una sesión no guiada de meditación con sonidos de fondo y campanadas cronometradas.
• respiración. calma profunda y ejercicios de respiración en caja.
• citas. lea y guarde sus citas inspiradoras favoritas de filósofos estoicos, Lao Tzu, La Santa Biblia y el Buda Gautama.
• ajuste de miedo. Una forma de superar las decisiones difíciles en la vida introducida por Tim Ferriss. te ayudará a tener menos miedo de tomar medidas.
• ejercicio de pensamiento. interpretación estoica de la TCC (terapia conductual cognitiva) cada vez que sienta fuertes emociones negativas, intente poner los pensamientos correspondientes aquí. puede notar que sus sentimientos fueron causados ​​por sus pensamientos, y después de un pequeño cambio en su forma de pensar, puede experimentar un cambio significativo en su estado de ánimo.
• historia. explore sus entradas antiguas o filtrelas con preguntas particulares. vea cómo cambian sus respuestas con el tiempo y encuentre patrones que lo ayuden en su desarrollo personal.
ESTOICISMO:
• sabiduría estoica. Aprenda la filosofía más práctica que lo ayudará a sobrevivir en entornos de alto estrés. medita en citas de Marco Aurelio y Séneca y conquista tu ego.
• aprender filosofías. con citas de Lao Tzu, La Sagrada Biblia y el Buda Gautama, puedes aprender Tao, el confucianismo, el budismo y los enfoques cristianos de la vida.
• y recuerda "sufrimos más en la imaginación que en la realidad" - Seneca

Actualización de stoic. 2024.1

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