stoic. mental health training.

стоик. может помочь вам жить счастливой и спокойной жизнью. Вы узнаете философию стоицизма и умение справляться со стрессом.
Получите ежедневного спутника отслеживания психического здоровья для отслеживания настроения, ведения журналов, медитаций и рефлексии. он анализирует ваши эмоциональные влияния и дает вам представление о том, как быть счастливее и продуктивнее.
ПОЧЕМУ ВАМ НУЖЕН МУЗЫКАЛЬНЫЙ МУЗЫКА?
мы все испытываем сложный спектр эмоций каждый день. независимо от того, чувствуем ли мы себя позитивно или негативно - и то, и другое, конечно, совершенно естественно, - очень важно, чтобы у нас было четкое понимание нашего эмоционального состояния ума, если мы хотим достичь самореализации.
Стоицизм - это философия лидеров, как сказал Тим Феррисс:
• стать счастливее и продуктивнее
• стать менее эмоционально реактивным
• стать лучше, добрее
• стать лучше в разрешении конфликтов
УТРОМ И ВЕЧЕРОМ.
• начать идеальный день с индивидуальной утренней рутины. подготовьтесь к повседневной деятельности, чтобы ничто не могло вас удивить в течение дня.
• размышляйте о своих действиях вечером, чтобы развиваться как человек. поправляйся с каждым днем.
ОТРАЖАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.
• ведение журнала. очистить свой разум, выразить свои мысли, поставить цели и быть более благодарными с ведением журнала.
• негативная визуализация. Узнайте, сколько вещей у вас есть в вашей жизни, за что вы должны быть благодарны. вещи, которые вы принимаете как должное. достижения, которые вы забыли давным-давно. ты более удачлив и более привилегирован, чем ты думаешь.
• медитация. неуправляемый сеанс медитации с фоновыми звуками и звуковыми сигналами.
• дыхание. глубокое спокойствие и дыхательные упражнения.
• кавычки. Прочитайте и сохраните ваши любимые вдохновляющие цитаты от стоических философов, Лао Цзы, Святой Библии и Гаутамы Будды.
• установка страха. способ преодоления трудных решений в жизни, представленный Тимом Ферриссом. это поможет вам меньше бояться действовать.
• упражнение на мысль. стоическая интерпретация CBT (когнитивно-поведенческая терапия) всякий раз, когда вы чувствуете сильные негативные эмоции, старайтесь излагать здесь соответствующие мысли. Вы можете заметить, что ваши чувства были вызваны вашими мыслями, и после небольшого изменения в вашем мышлении вы можете ощутить значительные изменения в своем настроении.
• история. просмотрите свои старые записи или отфильтруйте их с конкретными вопросами. посмотрите, как ваши ответы меняются со временем, и найдите шаблоны, которые помогут вам в вашем личном развитии.
СТОИЦИЗМ:
• стоическая мудрость. Изучите наиболее практическую философию, которая поможет вам выжить в стрессовых условиях. медитируй на цитаты Марка Аврелия и Сенека и покори свое эго.
• изучать философию. с цитатами из Лао-Цзы, Святой Библии и Гаутамы Будды вы можете узнать о дао, конфуцианстве, буддизме и христианских подходах к жизни.
• и помните: «мы страдаем больше в воображении, чем в реальности» - Сенека

Обновление stoic. 2024.1

welcome to your stoic journey.
m.