Stretching Exercises
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Sobre Stretching Exercises
El estiramiento es el alargamiento deliberada de los músculos con el fin de aumentar la flexibilidad muscular y
rango de movimiento articular. Actividades de estiramiento son una parte importante de cualquier programa de ejercicios o rehabilitación. Ellos ayudan a calentar el cuerpo hacia arriba antes de la actividad disminuyendo así el riesgo de lesión, así como el dolor muscular.
Los beneficios del estiramiento son muchas y se han demostrado a través de diversos estudios con el tiempo. Estirar beneficios que las personas de todas las edades, y está destinado a los jóvenes, así como la población de edad avanzada.
Los beneficios del estiramiento
Según la Clínica Mayo, los cinco principales beneficios del estiramiento incluyen:
Mayor flexibilidad y amplitud de movimiento articular:
Músculos flexibles pueden mejorar su desempeño diario. Tareas como el levantamiento de paquetes, agacharse para atarse los zapatos o corriendo para coger un autobús a ser más fácil y menos agotador. Flexibilidad tiende a disminuir a medida que envejece, pero se puede recuperar y mantenerlo.
Mejora la circulación:
El estiramiento aumenta el flujo sanguíneo a los músculos. La sangre que fluye a los músculos lleva nutrientes y se deshace de subproductos de desecho en el tejido muscular. Mejora de la circulación puede ayudar a acortar el tiempo de recuperación si usted ha tenido alguna lesión muscular.
Mejor postura:
Frecuente estiramiento puede ayudar a mantener sus músculos se tensen, que le permite mantener una postura correcta. Una buena postura puede reducir al mínimo las molestias y tener dolores y molestias al mínimo.
El alivio de tensión:
Relaja estirar los músculos apretados, tensos que a menudo acompañan el estrés.
Mayor coordinación:
Mantener el rango de movimiento completo a través de sus articulaciones le mantiene en mejor equilibrio. Coordinación y equilibrio le ayudará a mantenerse móvil y menos propenso a lesiones por caídas, especialmente a medida que envejece.
rango de movimiento articular. Actividades de estiramiento son una parte importante de cualquier programa de ejercicios o rehabilitación. Ellos ayudan a calentar el cuerpo hacia arriba antes de la actividad disminuyendo así el riesgo de lesión, así como el dolor muscular.
Los beneficios del estiramiento son muchas y se han demostrado a través de diversos estudios con el tiempo. Estirar beneficios que las personas de todas las edades, y está destinado a los jóvenes, así como la población de edad avanzada.
Los beneficios del estiramiento
Según la Clínica Mayo, los cinco principales beneficios del estiramiento incluyen:
Mayor flexibilidad y amplitud de movimiento articular:
Músculos flexibles pueden mejorar su desempeño diario. Tareas como el levantamiento de paquetes, agacharse para atarse los zapatos o corriendo para coger un autobús a ser más fácil y menos agotador. Flexibilidad tiende a disminuir a medida que envejece, pero se puede recuperar y mantenerlo.
Mejora la circulación:
El estiramiento aumenta el flujo sanguíneo a los músculos. La sangre que fluye a los músculos lleva nutrientes y se deshace de subproductos de desecho en el tejido muscular. Mejora de la circulación puede ayudar a acortar el tiempo de recuperación si usted ha tenido alguna lesión muscular.
Mejor postura:
Frecuente estiramiento puede ayudar a mantener sus músculos se tensen, que le permite mantener una postura correcta. Una buena postura puede reducir al mínimo las molestias y tener dolores y molestias al mínimo.
El alivio de tensión:
Relaja estirar los músculos apretados, tensos que a menudo acompañan el estrés.
Mayor coordinación:
Mantener el rango de movimiento completo a través de sus articulaciones le mantiene en mejor equilibrio. Coordinación y equilibrio le ayudará a mantenerse móvil y menos propenso a lesiones por caídas, especialmente a medida que envejece.
Actualización de Stretching Exercises 2.0
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Stretching Exercises
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February 9, 2019
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Stretching Exercises
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July 22, 2015
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Fecha de actualización:
2019-02-07
Última versión:
2.0
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Android 4.1+
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