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Stretching Exercises

Stretching Exercises

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Sobre Stretching Exercises

O alongamento é o alongamento deliberada de músculos, a fim de aumentar a flexibilidade e músculo
amplitude de movimento articular. Atividades de alongamento são uma parte importante de qualquer programa de exercício ou de reabilitação. Eles ajudam a aquecer o corpo para cima antes da atividade diminuindo assim o risco de lesões, bem como a dor muscular.
Os benefícios do alongamento são muitos e têm sido comprovada através de vários estudos ao longo do tempo. Alongamento benefícios que as pessoas de todas as idades, e destina-se a jovens, bem como a população idosa.
Os benefícios do alongamento
Segundo a Clínica Mayo, os cinco principais benefícios do alongamento incluem:
Maior flexibilidade e amplitude de movimento articular:
    Músculos flexíveis pode melhorar o seu desempenho diário. Tarefas como a elevação pacotes, inclinando-se para amarrar os sapatos ou correndo para pegar um ônibus se tornar mais fácil e menos cansativo. Flexibilidade tende a diminuir à medida que envelhecem, mas você pode recuperar e mantê-lo.
Melhoria da circulação:
    O alongamento aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos. O sangue que flui para os músculos traz nutrição e se livrar de subprodutos dos resíduos no tecido muscular. Melhoria da circulação pode ajudar a encurtar o tempo de recuperação, se você teve quaisquer lesões musculares.
Melhor postura:
    Alongamento frequente pode ajudar a manter seus músculos fiquem apertados, o que lhe permite manter a postura correta. Boa postura pode minimizar o desconforto e manter dores no mínimo.
Alívio do estresse:
    Alongamento relaxa apertados, os músculos tensos que muitas vezes acompanham o estresse.
    Aumento da coordenação:
    Manter a amplitude de movimento completo através de suas articulações mantém você em um melhor equilíbrio. Coordenação e equilíbrio vai ajudar a mantê-lo móvel e menos propenso a lesões por quedas, especialmente à medida que envelhecem.