Couch to 5k & 10k

Hoy es un buen día para empezar a correr y ponerte en forma. En tan sólo 9 semanas serás capaz de correr 5 km. ¿No es increíble?
Couch to 5k & 10k está basada en el prestigioso programa de fitness C25K (couch to 5k) especialmente diseñado para que cualquier persona pueda lograr su objetivo aunque no haya corrido en años (¡o incluso nunca!). La aplicación te guiará paso a paso dándote instrucciones de cuando debes correr y cuando debes andar. Hay 3 rutinas por semana, cada rutina de unos 30 minutos. El programa se volverá poco a poco más duro. Notarás como gradualmente aumenta tu resistencia y mejora tu salud. ¿Necesitas más? No te preocupes…
Si ya has completado tu entrenamiento de 5k, ¡enhorabuena! Couch to 5k & 10k también incluye un completo entrenamiento 10k basado en el mismo principio run/walk para que te resulte igual de sencillo pasar de los 5k a los 10k. Ya no tienes excusa, ¡levanta del sofa!

Con Couch to 5k & 10k disfrutarás de:
✓ Una Interfaz simple e intuitiva.
✓ Programa a intervalos suave para prevenir lesiones.
✓ Mejora gradualmente tu resistencia y salud.
✓ Quemar calorias y perder peso.
✓ Entrenamiento en exteriores o interiores/cinta de correr.
✓ Ideal para principiantes y amateurs.
✓ Entrenamiento completo y totalmente gratis.
✓ Traducción a español nativo.

Principales características de Couch to 5k & 10k:
● Un entrenador de audio te indicará cuando debes correr, caminar, calentar o enfriar.
● Escucha tu música preferida mientras entrenas en el reproductor integrado o usa tu reproductor favorito (Spotify, Play Music, Radio...)
● Botón de pausa y salto de etapas te permiten detener momentáneamente la rutina, avanzar o repetir una etapa y saltarte el calentamiento o el enfriamiento.
● Instrucciones en la barra de notificaciones te mantienen informado aunque estés fuera de la aplicación.
● Muestra en tiempo real la distancia recorrida, la velocidad media, el ritmo, las calorías consumidas y la duración del entrenamiento.
● Seguimiento en vivo de tu recorrido en mapa interactivo y registro de tus rutas de entrenamiento.
● Guarda automáticamente un reporte con las estadísticas de tus entrenamientos.
● Las estadísticas incluyen: recorrido de la ruta, estado de ánimo, distancia, duración, velocidad media, velocidad máxima, ritmo medio, calorías consumidas, altitud min/max, ascenso/descenso, información meteorológica, foto del entrenamiento...
● Comparte tus progresos en Facebook y Twitter.
● El "modo Interiores" permite entrenar en una cinta de correr o en interiores ignorando la señal GPS y añadir manualmente los resultados de tu entrenamiento.
● Permite mantener la pantalla encendida o apagada durante el entrenamiento.
● Posibilidad de rotar la pantalla durante el entrenamiento. Esto es especialmente útil si entrenas con un brazalete.
● Opciones de backup y restablecimiento evitan perder tu progreso si cambias de móvil.
● Un aviso a mitad de camino te dirá cuando dar la vuelta para regresar a casa.
● Visualizar por adelantado el plan de cada entrenamiento.

★ ¡Couch to 5k & 10k es la mejor aplicación para empezar a correr! ★

Exención de responsabilidad:
App Symphony no se hace responsable en ningún caso de cualquier daño que se pueda producir por el uso de esta aplicación. Recuerda prestar atención a la carretera durante tus entrenamientos.

Actualización de Couch to 5k & 10k 2.11.0