Rotina de cintura e quadril
9.6 46
v1 por Easy female workout
Sobre Waist and hip routine
Deixe-nos chegar mais perto do lugar onde você quer estar, não desista e você obterá resultados incríveis!
Se você é uma daquelas pessoas que não tem tempo e está muito ocupada e não pode ir à academia, este aplicativo é excelente para você porque você não precisa sair de casa e não precisa de equipamentos, este treino de cintura e quadril em casa irá ajudá-lo a estar em forma e perder peso sem sair de casa.
Com este aplicativo de treino de cintura e quadril, você pode obter quadris redondos e cintura mais fina em pouco tempo, você pode fazer esse treino em qualquer lugar e a qualquer hora, obter quadris grandes e cintura pequena em pouco tempo, esses exercícios ajudarão você a moldar suas nádegas e quadris, reduzir a cintura e mostrar uma figura perfeita.
Comece hoje a construir o corpo que você sempre quis com nosso treino de cintura e quadril, você ficará surpreso com os resultados incríveis, aumente seus quadris e reduza sua cintura com este plano pensado para você, temos o melhor treino para cintura fina, nádegas definidas e quadril maior
Principais características:
- Diferentes treinos durante um plano de 30 dias
- Você não precisa de equipamentos, treine em qualquer lugar
- A intensidade do exercício aumenta com o passar dos dias
- Um treinador virtual que o orientará em todos os momentos para realizar este treinamento
- Calcular calorias e peso
- Lembrete de exercícios regularmente
- Contas com três níveis que se adaptam de acordo com suas necessidades: iniciante, intermediário e avançado
Você não precisa de equipamento
Reserve um momento do seu tempo para exercitar seu corpo todos os dias, treinar nádegas, quadris e cintura a qualquer momento, em casa ou em qualquer outro lugar. Não há necessidade de equipamentos.
Perder gordura da barriga
Esta aplicação de manutenção física aumentará seus glúteos e quadris com nossa rotina de treinamento, mantendo a consistência para obter resultados surpreendentes. Esses exercícios para queimar gordura não apenas ajudarão a melhorar sua forma física, mas também você poderá se manter saudável, o que garante a extensão de sua vida.
Aplicativos de fitness
Este aplicativo foi projetado para perder peso, aumentar nádegas, definir pernas, aumentar quadris, reduzir cintura e achatar o abdômen, este aplicativo de fitness possui exercícios inovadores que permitirão queimar gordura abdominal e corporal, moldando seu corpo como nunca antes. Complete as rotinas de cada dia com dedicação e disciplina para ficar em forma de forma saudável.
Plano Diário
O aplicativo tem um plano de três níveis, você pode ir para o próximo nível que será mais difícil para aumentar seus quadris e reduzir sua cintura.
plano de refeição
Tem um plano de alimentação saudável que tornará o processo mais eficaz. Oferecemos uma grande variedade de receitas com as quais você pode perder peso em pouco tempo, você terá as melhores receitas ao seu alcance, fáceis, econômicas e saudáveis. Estas receitas permitirão que você reduza as calorias que consome por dia e, como resultado, perderá peso muito rapidamente.
Acompanhamento do progresso Registre seu status de condicionamento físico todos os dias, bem como o número de calorias queimadas por dia, e acompanhe o progresso do seu treinamento.
Se você é uma daquelas pessoas que não tem tempo e está muito ocupada e não pode ir à academia, este aplicativo é excelente para você porque você não precisa sair de casa e não precisa de equipamentos, este treino de cintura e quadril em casa irá ajudá-lo a estar em forma e perder peso sem sair de casa.
Com este aplicativo de treino de cintura e quadril, você pode obter quadris redondos e cintura mais fina em pouco tempo, você pode fazer esse treino em qualquer lugar e a qualquer hora, obter quadris grandes e cintura pequena em pouco tempo, esses exercícios ajudarão você a moldar suas nádegas e quadris, reduzir a cintura e mostrar uma figura perfeita.
Comece hoje a construir o corpo que você sempre quis com nosso treino de cintura e quadril, você ficará surpreso com os resultados incríveis, aumente seus quadris e reduza sua cintura com este plano pensado para você, temos o melhor treino para cintura fina, nádegas definidas e quadril maior
Principais características:
- Diferentes treinos durante um plano de 30 dias
- Você não precisa de equipamentos, treine em qualquer lugar
- A intensidade do exercício aumenta com o passar dos dias
- Um treinador virtual que o orientará em todos os momentos para realizar este treinamento
- Calcular calorias e peso
- Lembrete de exercícios regularmente
- Contas com três níveis que se adaptam de acordo com suas necessidades: iniciante, intermediário e avançado
Você não precisa de equipamento
Reserve um momento do seu tempo para exercitar seu corpo todos os dias, treinar nádegas, quadris e cintura a qualquer momento, em casa ou em qualquer outro lugar. Não há necessidade de equipamentos.
Perder gordura da barriga
Esta aplicação de manutenção física aumentará seus glúteos e quadris com nossa rotina de treinamento, mantendo a consistência para obter resultados surpreendentes. Esses exercícios para queimar gordura não apenas ajudarão a melhorar sua forma física, mas também você poderá se manter saudável, o que garante a extensão de sua vida.
Aplicativos de fitness
Este aplicativo foi projetado para perder peso, aumentar nádegas, definir pernas, aumentar quadris, reduzir cintura e achatar o abdômen, este aplicativo de fitness possui exercícios inovadores que permitirão queimar gordura abdominal e corporal, moldando seu corpo como nunca antes. Complete as rotinas de cada dia com dedicação e disciplina para ficar em forma de forma saudável.
Plano Diário
O aplicativo tem um plano de três níveis, você pode ir para o próximo nível que será mais difícil para aumentar seus quadris e reduzir sua cintura.
plano de refeição
Tem um plano de alimentação saudável que tornará o processo mais eficaz. Oferecemos uma grande variedade de receitas com as quais você pode perder peso em pouco tempo, você terá as melhores receitas ao seu alcance, fáceis, econômicas e saudáveis. Estas receitas permitirão que você reduza as calorias que consome por dia e, como resultado, perderá peso muito rapidamente.
Acompanhamento do progresso Registre seu status de condicionamento físico todos os dias, bem como o número de calorias queimadas por dia, e acompanhe o progresso do seu treinamento.
Leia Mais
Recursos de Waist and hip routine
Versões Antigas
Mais
Variant
Arch
Version
DPI
11
October 7, 2025
Rotina de cintura e quadril
1
(11)
Requires Android: Android 6.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 4c326e4dafac76217950e5745e72da264df06164
Base APK: wais.hip.routine.workout.apk
Split APKs: config.arm64_v8a, config.en, config.mdpi
Size: 41.9 MB
arm64-v8a
Android 6.0+
160-640dpi
11
November 22, 2025
Rotina de cintura e quadril
1
(11)
Requires Android: Android 6.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 9e24f93c1d661b5a082f0b5b655da39f61312b32
Base APK: wais.hip.routine.workout.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh
Size: 31.67 MB
arm64-v8a
Android 6.0+
160-640dpi
11
November 22, 2025
Rotina de cintura e quadril
1
(11)
Requires Android: Android 6.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: d439b88204e83dc21585c937f2fec85bfcf193ed
Base APK: wais.hip.routine.workout.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.mdpi, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.zh
Size: 42.7 MB
armeabi-v7a
Android 6.0+
160-640dpi
11
November 28, 2025
Rotina de cintura e quadril
1
(11)
Requires Android: Android 6.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: ae089a262091105f677d5d05715a366553053792
Base APK: wais.hip.routine.workout.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxxhdpi, config.zh
Size: 31.86 MB
arm64-v8a
Android 6.0+
160-640dpi
11
January 4, 2026
Rotina de cintura e quadril
1
(11)
Requires Android: Android 6.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 812dd109785a76ba293b0908eb280cec2fc9ec8d
Base APK: wais.hip.routine.workout.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh
Size: 31.48 MB
arm64-v8a
Android 6.0+
160-640dpi
7
September 21, 2023
Rotina de cintura e quadril
1
(7)
Requires Android: Android 4.3+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 6d74ede23099af05c6f3a347be4373f6e1787cd4
Base APK: wais.hip.routine.workout.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh
Size: 27.69 MB
arm64-v8a
Android 4.3+
160-640dpi
7
September 21, 2023
Rotina de cintura e quadril
1
(7)
Requires Android: Android 4.3+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 17c2932b3b8d1ee9389c77525120e3be7aa647fa
Base APK: wais.hip.routine.workout.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh
Size: 27.67 MB
armeabi-v7a
Android 4.3+
160-640dpi
7
September 30, 2023
Rotina de cintura e quadril
1
(7)
Requires Android: Android 4.3+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: b5e570f2b6666c572efe856efdabd6c895f22704
Base APK: wais.hip.routine.workout.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh
Size: 27.5 MB
armeabi-v7a
Android 4.3+
160-640dpi
7
October 1, 2023
Rotina de cintura e quadril
1
(7)
Requires Android: Android 4.3+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 428a8639692c776c7a766149710c42b1e3c35140
Base APK: wais.hip.routine.workout.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxxhdpi, config.zh
Size: 27.9 MB
arm64-v8a
Android 4.3+
160-640dpi
5
September 11, 2023
Rotina de cintura e quadril
1
(5)
Requires Android: Android 4.3+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 52f9e891c262e1cd431090de79d7ae15ae484974
Base APK: wais.hip.routine.workout.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh
Size: 27.5 MB
armeabi-v7a
Android 4.3+
160-640dpi
4
October 11, 2022
Rotina de cintura e quadril
1
(4)
Requires Android: Android 4.3+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 437dc0d0378f5411cb5cfc07c12f95be08f2b02e
Base APK: wais.hip.routine.workout.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh
Size: 27.5 MB
armeabi-v7a
Android 4.3+
160-640dpi
4
October 11, 2022
Rotina de cintura e quadril
1
(4)
Requires Android: Android 4.3+
Architecture: x86
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 943b20921b574a4c36a7823271bf2fb8c49c0d0e
Base APK: wais.hip.routine.workout.apk
Split APKs: config.ar, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.x86, config.xxhdpi, config.zh
Size: 27.67 MB
x86
Android 4.3+
160-640dpi
4
October 12, 2022
Rotina de cintura e quadril
1
(4)
Requires Android: Android 4.3+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 305f092a983a73d88eebc906f66bf4a87fa74831
Base APK: wais.hip.routine.workout.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxxhdpi, config.zh
Size: 27.9 MB
arm64-v8a
Android 4.3+
160-640dpi
4
October 14, 2022
Rotina de cintura e quadril
1
(4)
Requires Android: Android 4.3+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: fcf62471a8d68f157defa282b31dfe7e211f5f0b
Base APK: wais.hip.routine.workout.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh
Size: 27.7 MB
arm64-v8a
Android 4.3+
160-640dpi
4
September 11, 2023
Rotina de cintura e quadril
1
(4)
Requires Android: Android 4.3+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 2402bca067d0bca54216735a5e6eed4e75245b75
Base APK: wais.hip.routine.workout.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh
Size: 27.67 MB
armeabi-v7a
Android 4.3+
160-640dpi
3
September 12, 2022
Rotina de cintura e quadril
1
(3)
Requires Android: Android 4.3+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: d4e6c68f466cae242968768b17ff74d5a575b1d1
Base APK: wais.hip.routine.workout.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh
Size: 27.69 MB
arm64-v8a
Android 4.3+
160-640dpi
3
September 12, 2022
Rotina de cintura e quadril
1
(3)
Requires Android: Android 4.3+
Architecture: x86
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 0e79154693f7851a5e55fe89c407191cdc99bfad
Base APK: wais.hip.routine.workout.apk
Split APKs: config.ar, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.x86, config.xxhdpi, config.zh
Size: 27.67 MB
x86
Android 4.3+
160-640dpi
Variant
Arch
Version
DPI
7
September 21, 2023
Rotina de cintura e quadril
1
(7)
Requires Android: Android 4.3+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: d50be967c997486e496a545447ec35ceadc381ef
Size: 27.29 MB
arm64-v8a
Android 4.3+
160-640dpi
5
September 10, 2023
Rotina de cintura e quadril
1
(5)
Requires Android: Android 4.3+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 0af76526baf8bc304b7ea91f691ec4ee37a70471
Size: 27.29 MB
arm64-v8a
Android 4.3+
160-640dpi
4
October 11, 2022
Rotina de cintura e quadril
1
(4)
Requires Android: Android 4.3+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 3b77a111b983e4c5cb3fb03c15d1841fe56bd37d
Size: 27.29 MB
arm64-v8a
Android 4.3+
160-640dpi
3
August 27, 2022
Rotina de cintura e quadril
1
(3)
Requires Android: Android 4.3+
Architecture: x86
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: a79dbea2f7a18ec5e89b68202e0b3b9db6680ea2
Size: 27.29 MB
x86
Android 4.3+
160-640dpi
2
August 12, 2022
Rotina de cintura e quadril
1
(2)
Requires Android: Android 4.3+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 7e147f3605faefeda040c59a926d7556d3fa9677
Size: 27.29 MB
arm64-v8a
Android 4.3+
160-640dpi
Mais Informações
Nome do Pacote:
Categoria:
Data de Atualização:
2026-01-04
Última Versão:
1
Solicite Atualização:
Disponível em:
Requisitos:
Android 6.0+
Denunciar:
Download Seguro
APKFab.com e o link para download deste app são 100% seguros. Todos os links para download de apps listados em APKFab.com são da Google Play Store ou enviados por usuários. Para o app da Google Play Store, APKFab.com não o modificará de nenhuma forma. Para o app enviado pelos usuários, APKFab.com verificará a segurança da assinatura do APK antes de lançá-lo em nosso site.