ROM Coach (Mobility Workouts)
9.2 152
v2.1.2 por Precision Movement
Sobre ROM Coach
ROM Coach é o seu recurso nº 1 para exercícios de dor e mobilidade que você pode fazer em casa, para eliminar rapidamente a dor e voltar e continuar fazendo as coisas ativas que você adora.
DIMINUI A DOR, LESÕES DE REABILITAÇÃO
Se você tem dor lombar, tendinite do manguito rotador, cotovelo de tenista, dor no joelho, distúrbio de rastreamento patelar, artrite no quadril, má postura e muito mais, você encontrará o que procura no ROM Coach.
“Estou usando este aplicativo há 3 meses e tive uma redução praticamente transformadora na dor crônica nas articulações. Eu tenho lutado muito com isso desde o início da adolescência, então tentei não ter muitas esperanças. Mas, para minha surpresa, este aplicativo tem sido tão útil que, honestamente, me deixa um pouco choroso. Ainda consigo realizar os movimentos com conforto, mesmo em dias dolorosos, o que é importante. Tenho recomendado ROM para todos os meus familiares e amigos 🥲 (Aliás, o aplicativo é super generoso com conteúdo. Tão gentil!)”
246+ EXERCÍCIOS ÚNICOS | MAIS DE 130 ROTINAS
Incluindo mais de 178 exercícios exclusivos criados por cinesiologistas e aprovados por cirurgiões ortopédicos, organizados em mais de 74 rotinas que obtêm resultados quando tentativas anteriores de reabilitação falharam.
“Há anos que lido com dores, fisioterapia, quiropráticos, alongamentos, massagens, etc. Nada melhorou tanto a minha dor e funcionalidade como esta. Alguns exercícios são um pouco desafiadores, mas ficam mais fáceis com a prática. sinto como se estivesse realmente chegando aos problemas centrais e corrigindo-os. Eu estava esticado até doer no acampamento, mas não mais. Encontrei vídeos no YouTube, mas o aplicativo é muito mais eficaz.”
TREINAMENTO DE MOBILIDADE (NÃO ALONGAMENTO!)
A maioria das pessoas pensa que o alongamento é uma forma de melhorar a mobilidade, mas não são a mesma coisa. Rotinas típicas de alongamento estático fornecem apenas ganhos de curto prazo e, pior, podem aumentar o risco de lesões.
ROTINAS DE DOR E MOBILIDADE DE 10-15 MINUTOS
As rotinas do ROM Coach são seguras e eficientes, levam apenas 10 a 15 minutos para serem concluídas e podem ser feitas em casa com pouco ou nenhum equipamento, tornando-as fáceis de encaixar em sua vida agitada.
“Bom aplicativo limpo e muito fácil de usar. Instrução excepcional, com exercícios seguros para o corpo para melhorar a força, amplitude de movimento, equilíbrio/controle e prevenir futuras dores e lesões. Como médico especializado em medicina neuromusculoesquelética, não poderia recomendar melhor o conteúdo produzido pela Precision Movement. “
3-5 MINUTOS/DIA PARA MANUTENÇÃO COMPLETA DO CORPO
Usa-o ou perde-o! Nosso patenteado Daily Movement Tuneup oferece 3 novos exercícios todos os dias que trabalharão todos os músculos e levarão todas as articulações a toda a sua amplitude de movimento a cada 1-2 semanas.
VÍDEOS DE EXERCÍCIOS DE ALTA QUALIDADE
Curto e preciso - você aprenderá a técnica adequada rapidamente com vídeos que incluem dicas fáceis de seguir.
NOVOS CONTEÚDOS E ATUALIZAÇÕES REGULARES
Estamos constantemente adicionando exercícios, rotinas e recursos ao aplicativo para mantê-lo em movimento livremente e sem dor.
DETALHES DA ASSINATURA
Baixar e usar o ROM Coach é gratuito. Faça a avaliação da Idade do Movimento, obtenha rotinas recomendadas e navegue na biblioteca de exercícios e muito mais com uma conta gratuita. A capacidade de adicionar exercícios ou rotinas aos favoritos e mais de uma rotina ao seu calendário está disponível mediante assinatura.
A assinatura será renovada automaticamente se você não cancelá-la pelo menos 24 horas antes do final do período de assinatura atual. Sua conta será cobrada pelo próximo período de assinatura até 24 horas antes do vencimento da assinatura atual. Você pode gerenciar sua assinatura e desativar a renovação automática a qualquer momento nas configurações da sua conta Apple. Você tem o direito de cancelar sua assinatura inicial no prazo de 14 dias após iniciá-la. Ao se inscrever, você aceita nossos Termos de Uso e Política de Privacidade.
Termos de Uso: https://www.rom.coach/terms-of-use/
Política de Privacidade: https://www.rom.coach/privacy-policy/
DIMINUI A DOR, LESÕES DE REABILITAÇÃO
Se você tem dor lombar, tendinite do manguito rotador, cotovelo de tenista, dor no joelho, distúrbio de rastreamento patelar, artrite no quadril, má postura e muito mais, você encontrará o que procura no ROM Coach.
“Estou usando este aplicativo há 3 meses e tive uma redução praticamente transformadora na dor crônica nas articulações. Eu tenho lutado muito com isso desde o início da adolescência, então tentei não ter muitas esperanças. Mas, para minha surpresa, este aplicativo tem sido tão útil que, honestamente, me deixa um pouco choroso. Ainda consigo realizar os movimentos com conforto, mesmo em dias dolorosos, o que é importante. Tenho recomendado ROM para todos os meus familiares e amigos 🥲 (Aliás, o aplicativo é super generoso com conteúdo. Tão gentil!)”
246+ EXERCÍCIOS ÚNICOS | MAIS DE 130 ROTINAS
Incluindo mais de 178 exercícios exclusivos criados por cinesiologistas e aprovados por cirurgiões ortopédicos, organizados em mais de 74 rotinas que obtêm resultados quando tentativas anteriores de reabilitação falharam.
“Há anos que lido com dores, fisioterapia, quiropráticos, alongamentos, massagens, etc. Nada melhorou tanto a minha dor e funcionalidade como esta. Alguns exercícios são um pouco desafiadores, mas ficam mais fáceis com a prática. sinto como se estivesse realmente chegando aos problemas centrais e corrigindo-os. Eu estava esticado até doer no acampamento, mas não mais. Encontrei vídeos no YouTube, mas o aplicativo é muito mais eficaz.”
TREINAMENTO DE MOBILIDADE (NÃO ALONGAMENTO!)
A maioria das pessoas pensa que o alongamento é uma forma de melhorar a mobilidade, mas não são a mesma coisa. Rotinas típicas de alongamento estático fornecem apenas ganhos de curto prazo e, pior, podem aumentar o risco de lesões.
ROTINAS DE DOR E MOBILIDADE DE 10-15 MINUTOS
As rotinas do ROM Coach são seguras e eficientes, levam apenas 10 a 15 minutos para serem concluídas e podem ser feitas em casa com pouco ou nenhum equipamento, tornando-as fáceis de encaixar em sua vida agitada.
“Bom aplicativo limpo e muito fácil de usar. Instrução excepcional, com exercícios seguros para o corpo para melhorar a força, amplitude de movimento, equilíbrio/controle e prevenir futuras dores e lesões. Como médico especializado em medicina neuromusculoesquelética, não poderia recomendar melhor o conteúdo produzido pela Precision Movement. “
3-5 MINUTOS/DIA PARA MANUTENÇÃO COMPLETA DO CORPO
Usa-o ou perde-o! Nosso patenteado Daily Movement Tuneup oferece 3 novos exercícios todos os dias que trabalharão todos os músculos e levarão todas as articulações a toda a sua amplitude de movimento a cada 1-2 semanas.
VÍDEOS DE EXERCÍCIOS DE ALTA QUALIDADE
Curto e preciso - você aprenderá a técnica adequada rapidamente com vídeos que incluem dicas fáceis de seguir.
NOVOS CONTEÚDOS E ATUALIZAÇÕES REGULARES
Estamos constantemente adicionando exercícios, rotinas e recursos ao aplicativo para mantê-lo em movimento livremente e sem dor.
DETALHES DA ASSINATURA
Baixar e usar o ROM Coach é gratuito. Faça a avaliação da Idade do Movimento, obtenha rotinas recomendadas e navegue na biblioteca de exercícios e muito mais com uma conta gratuita. A capacidade de adicionar exercícios ou rotinas aos favoritos e mais de uma rotina ao seu calendário está disponível mediante assinatura.
A assinatura será renovada automaticamente se você não cancelá-la pelo menos 24 horas antes do final do período de assinatura atual. Sua conta será cobrada pelo próximo período de assinatura até 24 horas antes do vencimento da assinatura atual. Você pode gerenciar sua assinatura e desativar a renovação automática a qualquer momento nas configurações da sua conta Apple. Você tem o direito de cancelar sua assinatura inicial no prazo de 14 dias após iniciá-la. Ao se inscrever, você aceita nossos Termos de Uso e Política de Privacidade.
Termos de Uso: https://www.rom.coach/terms-of-use/
Política de Privacidade: https://www.rom.coach/privacy-policy/
Atualização de ROM Coach 2.1.2
Big update for premium subscribers! You can now schedule your courses directly in ROM Coach. To access your new powers, head over to the Library tab under Training and then go to Programs.We also fixed some bugs and improved app stability. Keep moving!
Leia Mais
Recursos de ROM Coach
Versões Antigas
Mais
Variant
Arch
Version
DPI
229
May 13, 2026
ROM Coach (Mobility Workouts)
2.1.2
(229)
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: nodpi
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Split APKs: config.arm64_v8a, config.en, config.mdpi
Size: 108.45 MB
arm64-v8a
Android 7.0+
nodpi
229
May 14, 2026
ROM Coach (Mobility Workouts)
2.1.2
(229)
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: nodpi
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Size: 65.66 MB
armeabi-v7a
Android 7.0+
nodpi
229
May 14, 2026
ROM Coach (Mobility Workouts)
2.1.2
(229)
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: nodpi
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Size: 72.5 MB
arm64-v8a
Android 7.0+
nodpi
Variant
Arch
Version
DPI
227
April 25, 2026
ROM Coach (Mobility Workouts)
2.1.1
(227)
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
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Base APK: com.romcoach.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh
Size: 61.46 MB
armeabi-v7a
Android 7.0+
160-640dpi
227
April 25, 2026
ROM Coach (Mobility Workouts)
2.1.1
(227)
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
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arm64-v8a
Android 7.0+
160-640dpi
Requires Android: Android 7.0+
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Screen DPI: 160-640dpi
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Size: 62.69 MB
Variant
Arch
Version
DPI
222
February 9, 2026
ROM Coach (Mobility Workouts)
2.0.6
(222)
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
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Base APK: com.romcoach.apk
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Size: 59.13 MB
armeabi-v7a
Android 7.0+
160-640dpi
222
March 19, 2026
ROM Coach (Mobility Workouts)
2.0.6
(222)
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 562769076fa24eaffac02b56ba9c9cd220fae2f3
Base APK: com.romcoach.apk
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Size: 65.82 MB
arm64-v8a
Android 7.0+
160-640dpi
Mais Informações
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Categoria:
Data de Atualização:
2026-05-14
Última Versão:
2.1.2
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Requisitos:
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