Wendler Log 531

Transforme seu treino de força com o melhor rastreador Wendler 5/3/1 e calculadora de treinos — um app dedicado ao programa 5/3/1 para praticantes sérios.
CÁLCULOS AUTOMÁTICOS DE PESO
Insira seu máximo de uma repetição uma vez e nunca mais calcule porcentagens. O Wendler Log gera instantaneamente seu programa de força completo e ciclo de treino com pesos precisos para cada série. Foque em levantar pesado, não em fazer contas.
ACOMPANHE SEU PROGRESSO
• Histórico completo de treinos com registros ordenáveis por data, exercício, repetições e 1RM calculado
• Rastreamento de pontuação AMRAP (As Many Reps As Possible) para monitorar ganhos de força e recordes pessoais (PRs)
• Rastreamento de sobrecarga progressiva com pesos que aumentam automaticamente a cada ciclo
• Timer de treino e períodos de descanso para otimizar a eficiência
PROGRAMA TOTALMENTE PERSONALIZÁVEL
Construído em torno dos quatro principais exercícios compostos - Agachamento, Supino, Levantamento Terra e Desenvolvimento - com personalização completa para seu estilo:
• Crie exercícios personalizados além dos quatro principais
• Configure a duração do ciclo de 3-10 semanas incluindo semanas de deload
• Ajuste incrementos de peso e porcentagens do máximo de treino
• Séries de aquecimento calculadas automaticamente para cada exercício
RECURSOS PRO PODEROSOS
Atualize para o Pro para desbloquear ferramentas avançadas:
• 11+ programas de assistência integrados (BBB, FSL, Triumvirate e mais)
• Construtor de programa de assistência personalizado para trabalho acessório
• Calculadora de anilhas - veja exatamente quais anilhas carregar para cada série
• Gráficos de progresso e força para visualizar seus ganhos
• Backup seguro na nuvem para sincronizar treinos e dados
• Experiência completamente sem anúncios
PROJETADO PARA ATLETAS DE FORÇA
Seja você um powerlifter, atleta de CrossFit ou entusiasta de treino de força, o Wendler Log é seu planejador 5/3/1 para manter a consistência e construir força duradoura.
Perfeito para:
• Powerlifting, musculação e treino de força
• Programação de CrossFit
• Construir agachamento, supino, terra e desenvolvimento maiores
• Progressão linear e periodizada
• Treinos de academia com barra e levantamento de peso
Alterne entre kg e lbs. Acompanhe seu progresso. Quebre novos PRs.
AVISO LEGAL
Este app é desenvolvido de forma independente e não é afiliado a Jim Wendler ou seus materiais oficiais. Para a metodologia completa do 5/3/1, apoie Jim Wendler comprando seus livros.
SUPORTE E FEEDBACK
Precisa de ajuda ou tem sugestões? Entre em contato diretamente através do app em Central de Ajuda > Feedback / Obter Ajuda. Estamos comprometidos em fazer do Wendler Log o melhor app de rastreamento de força.

Atualização de Wendler Log 108.0.23

NEW — Workout Summary: finish a main lift and get a clean recap of your estimated 1RM, total volume, and sets × reps, then jump straight into assistance work.
NEW — PR celebrations: hit a new estimated 1RM and we'll call it out, showing exactly how much you beat your best by.
Plus polish and performance improvements throughout. Thanks for lifting with Wendler Log.