Grips & Grades aplicação hangboard é aplicação de treinamento de dedo para cada alpinista que gosta de hangboard ou nem sempre tem tempo para ir ao ginásio de escalada. O foco principal de Grips & Grades é a variedade de aderência e os exercícios de hangboard com base na classificação de 5A a 8B. Cada hold e grip é classificado de 1 (jug) para cima e a aplicação escolhe aleatoriamente as combinações de hold para uma determinada nota. A tela principal oferece algumas configurações de controle de tempo predefinidas e a atividade de referência contém muitos exercícios pré-definidos. O aplicativo também fornece personalização completa de retenções, apertos e controles de tempo. Os treinos podem ser salvos no banco de dados, onde podem ser analisados e comparados posteriormente com gráficos e variáveis. Instruções: - Deslize a imagem do hangboard para escolher seu hangboard favorito. - Escolha repetidores ou interrupções simples e duração com o controle deslizante. - Escolha uma nota e gere novo treino com base nessa dificuldade. - Clique em Iniciar treino para iniciar seu treinamento. - Cada pendurar pode ser personalizado pressionando longamente esse travamento ou pressionando o novo botão de pendurar. - No topo da atividade de controles de tempo, há uma representação visual da estrutura de treino que muda sempre que um parâmetro é alterado. - Na atividade de treino, você pode redimensionar a imagem do hangboard pelo zoom de pinça, redimensionar o temporizador pressionando demoradamente. Após um travamento sem sucesso, você pode marcá-lo pressionando por muito tempo a barra de progresso vermelha, para que você não tenha que fazê-lo após o treino. - Depois do treino (e quando pausado) aparece o botão de progresso do treino, onde você pode editar interrupções, adicionar descrição do exercício e salvá-lo no banco de dados. Use este método somente para editar interrupções depois de concluir o treinamento. - Você pode ocultar exercícios no banco de dados, isso é útil para exercícios de aquecimento, exercícios com falha, planejamento de exercícios futuros e evita a exclusão acidental de um exercício. - Por trás do gráfico, os exercícios podem ser comparados. Uma grande quantidade de dados é calculada e apresentada em forma gráfica. - A atividade de benchmarks contém muitos exercícios prévios. Em consonância com os "Grips & Grades", eles testam a variedade de tipos de pegada, e tanto as contenções quanto os controles de tempo são espremidos à medida que a classificação aumenta. Aviso Legal: - notas são altamente subjetivas - Muitos dos números da dificuldade atual são palpites, na melhor das hipóteses, e serão muito alterados no futuro. - Algumas das hangboards eu nem tive o privilégio de testar ainda. Em consideração: Obrigado por baixar o aplicativo de treinamento Grips & Grades - Qualquer comentário seria muito apreciado! - Todas as ideias de recursos são bem-vindas Sobre este projeto: Eu me diverti muito programando este aplicativo e hangboard com este aplicativo. Mas cheguei ao ponto em que estou satisfeito com o funcionamento desse aplicativo no meu telefone e com minhas necessidades (escalada). O próximo passo lógico é compartilhar esse prazer com os outros, e para isso eu preciso de sugestões, feedback, idéias, testadores etc. Por exemplo, eu gostaria que a dificuldade de segurar e segurar se baseasse em algum consenso e não em palpites por mim. E eu apreciaria muito se as notas não fossem levadas a sério. Eles não têm nada a ver com notas externas nem internas. Dicas para usar Grips & Grades: - Teste de progressão (controle deslizante para a direita) é uma boa maneira de se familiarizar com diferentes apertos e dificuldades em um hangboard e identificar tipos de pegada fortes, fracos ou até mesmo perigosos para você. - Você pode salvar seus controles de tempo favoritos, mas ainda melhor você pode construir exercícios inteiros com antecedência. Configure os controles hangboard / hangs / time como faria normalmente -> start -> pause -> progressão de treino -> descreva-o, por exemplo, "meu warm up favorito da segunda-feira 6B" -> salve o treino no banco de dados. Hide é para que não estrague seus gráficos. Agora você pode mais tarde ir lá através do diário de bordo e clique longo -> "refazer treino" para copiar isso. - Você pode verificar rapidamente as variáveis do exercício atual (intensidade, dificuldade, carga de trabalho e potência) clicando no ícone de benchmarks. O Hangboard não substitui o treinamento adequado na parede de escalada.
Atualização de Grips and Grades 3.5
- Three new hangboards added: Tension Grindstone Mk2, Strong Ant III and Linebreaker Base target 10a - Added Custom grade, where workouts are generated based on various filter settings. Those filter settings are behind filter icon (Custom grade menu item) -> There user can change minimum and maximum hold difficulty, include and exclude wanted grip types and sort hold list for example based on difficulty.
- Three new hangboards added: Tension Grindstone Mk2, Strong Ant III and Linebreaker Base target 10a - Added Custom grade, where workouts are generated based on various filter settings. Those filter settings are behind filter icon (Custom grade menu item) -> There user can change minimum and maximum hold difficulty, include and exclude wanted grip types and sort hold list for example based on difficulty.
- Added options menu with Settings and Benchmarks activity. Logbook resides there now too. - Created Becnhmarks (beta test) with bunch of pre made workouts. Some are just for fun and some are meant to test "grips & grades" progression by increasing difficulty and decreasing rest time progressively. - Four new hangboards: Core, Tension Pro, Metolius Wood Deluxe II and Crusher Matrix.
- Added voice lines "get ready" and "three two one" to indicate when to start hanging. - Added six more hangboards; Concept's solution and edge, So iLL boost, Ultimate, Revolution's the grill and grillto.
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