RunDouble - Couch to 5K

O RUNDOUBLE ESTÁ DE VOLTA — E AGORA É GRÁTIS!
Durante anos, o RunDouble foi o programa favorito de corrida "Do Sofá aos 5K" para iniciantes que estão dando seus primeiros passos na corrida. Ele foi reformulado, alguns bugs foram corrigidos e — o melhor de tudo — agora é totalmente gratuito para todos.
Se você nunca correu além do ponto de ônibus, o RunDouble foi criado exatamente para esse momento. Sem experiência, sem equipamentos sofisticados, sem pressão. Apenas um plano, uma voz no seu ouvido e uma jornada "Do Sofá aos 5K" que realmente funciona.
POR QUE OS INICIANTES AMAM O RUNDOUBLE
🏃 O PLANO ORIGINAL "DO SOFÁ AOS 5K"
O clássico programa "Do Sofá aos 5K" de 9 semanas, realizado apenas 3 vezes por semana, que apresentou a uma geração de corredores iniciantes a corrida de seus primeiros 5K. Prefere uma distância diferente ou já concluiu o programa "Do Sofá aos 5K"? Planos de treino de 5 a 10 km e outros planos para iniciantes também estão incluídos. Escolha o treino específico que deseja fazer — repita uma sessão, avance ou comece uma nova semana, quando quiser.
🔊 UM TREINADOR NO SEU OUVIDO
Não precisa ficar checando o celular. O RunDouble avisa quando correr, quando caminhar e quando você está prestes a mudar de atividade — assim você pode relaxar, sair e simplesmente se movimentar. Os anúncios abaixam o volume da sua música automaticamente, para que o seu treinador esteja sempre ouvindo claramente por cima da sua playlist.
🎧 CONTINUE OUVINDO SUAS PRÓPRIAS MÚSICAS OU PODCASTS
O RunDouble funciona silenciosamente junto com o que você já está ouvindo — sua música, seu podcast, seu audiobook. Ele nunca interfere no seu dispositivo; apenas entra em ação com o sinal certo na hora certa.
📍 RASTREAMENTO DE CORRIDA POR GPS, GRAVADO — SEM DISTRAÇÕES
Sua rota, ritmo e distância são rastreados em segundo plano usando GPS, para que cada corrida seja salva automaticamente. Para que você se concentre no seu treino em vez de na tela, não há mapa ao vivo enquanto você corre — o mapa da sua rota só aparece depois, como um registro do que você acabou de fazer.
❤️ SUPORTE A MONITORAMENTO CARDÍACO
Emparelhe um monitor de frequência cardíaca Bluetooth ou ANT+ para ver seu esforço em tempo real e treinar na zona certa, não apenas no ritmo certo. Já usa um relógio Wear OS? O sensor integrado dele pode fazer o trabalho — sem necessidade de cinta peitoral.
⌚ NO SEU PULSO
O RunDouble espelha sua corrida em um relógio Wear OS: em qual intervalo você está, quanto tempo falta, sua distância e sua frequência cardíaca — tudo em um relance. Pause ou pule diretamente do seu pulso. Adicione o bloco RunDouble ao seu relógio para uma visualização rápida do status da sua corrida sem precisar abrir o aplicativo. O aplicativo para relógio é instalado junto com o aplicativo para celular e abre automaticamente quando sua corrida começa. Seu celular ainda está monitorando seus dados, então mantenha-o por perto — o relógio está ali para que você não precise ficar tirando e colocando o celular no bolso.
📈 UM HISTÓRICO DO QUAL VOCÊ PODE SE ORGULHAR
Cada treino concluído é salvo com a distância e o tempo reais de cada intervalo, para que você possa relembrar seu progresso. O RunDouble também registra automaticamente seus melhores tempos, para que suas conquistas não passem despercebidas.
🔥 RASTREAMENTO DE CALORIAS
Acompanhe as calorias queimadas durante cada sessão de caminhada/corrida.
🔗 COMPARTILHE SEU PROGRESSO
Conecte-se ao Strava para compartilhar suas corridas com a comunidade de corredores.
PARA QUEM É
O RunDouble foi desenvolvido principalmente para pessoas que ainda não se consideram "corredoras" — o iniciante que está começando do sofá e vai direto para os 5 km, o corredor que está voltando a correr depois de um tempo parado, qualquer pessoa que queira estrutura e incentivo em vez de apenas um cronômetro. Se esse é o seu caso, seja bem-vindo de volta — ou seja bem-vindo pela primeira vez. Agora é grátis, então nada impede você de começar hoje mesmo.
Calce seus tênis, aperte o botão de iniciar e deixe o RunDouble te guiar.

Atualização de RunDouble 5.3.1

Fixed: the watch now shows the same total time and distance as your phone. It used to include the warm-up, which could look like the watch was lagging behind.
Improved: the watch tile now stays closer to live during a run.