Ultimate Ab & Core Workouts
9.1 3K+
v3.1.0 by Senior Games Club, LLC
關於 Ultimate Ab & Core Workouts
Ultimate Ab & Core Workouts（包名：com.insplisity.ultimateabandcoreworkouts）開發者是Senior Games Club, LLC，Ultimate Ab & Core Workouts的最新版本3.1.0更新時間為2026年10月21日。Ultimate Ab & Core Workouts的分類是健康塑身，包含如下標籤：Nutrition Plans。您可以查看Ultimate Ab & Core Workouts的開發者下的所有應用並找到Ultimate Ab & Core Workouts在安卓上的200個相似應用。目前這個應用免費。該應用可以從APKFab或Google Play下載到Android 7.0+。APKFab.com的所有APK/XAPK文檔都是原始文檔並且100%安全下載的資源。
終極腹肌和核心肌群訓練包含 356 個腹肌和核心肌群練習，以及 39 個預設訓練計劃，每個動作都配有清晰的 3D 影片。在家即可進行訓練，只需 5 到 15 分鐘，無需任何器械，也無需註冊帳號。
適合各級的訓練
• 11 個入門級訓練，幫助您掌握基礎知識
• 11 個中級訓練，包含平板支撐、捲腹和普拉提
• 10 個進階訓練，包含難度較高的動作、較長的組數，最多可達 3 組
• 7 個老年人訓練，可在椅子上坐姿或使用支撐站立
選擇您的訓練重點
腹肌、核心肌群、斜肌、下背部、站立腹肌、坐姿核心肌群、有氧運動、瑜珈和皮拉提斯，或伸展。大多數訓練無需任何器械，另有兩個健身房訓練計劃供您在健身房使用。
350 多個核心肌群練習，配有 3D 視頻
瀏覽和搜尋整個訓練庫。依身體部位篩選，或僅顯示無需器械的動作。每個動作都配有 3D 影片和簡潔易懂的說明。
打造專屬六塊肌訓練計畫
• 選擇您喜歡的動作，並以任何順序排列
• 設定您自己的訓練時間、休息時間和組數
• 搜尋「平板支撐」等動作，點選「建立」即可獲得現成的訓練計劃
進階版
溫和的核心肌群訓練，您可以坐在椅子上進行，也可以站立並扶住椅子、桌子或牆壁進行。休息時間會根據您的年齡進行調整，每個動作持續時間短（最多 45 秒，休息時間至少 15 秒），文字清晰易讀。
易於上手
• 具有倒數音效的大計時器，可與您的音樂同步播放
• 提示音會告訴您何時切換方向
• 離開應用程式時，運動將自動暫停
• 三種字號的大字體顯示
• 支援離線使用，所有影片均已包含在內
追蹤您的進度
• 您的連續訓練天數、本月訓練次數和總訓練時間
• 每日訓練日曆，記錄您每天的訓練狀況
• 每日提醒，時間由您設定；此外，當您的連續訓練即將結束時，也會在晚上提醒您
支援 6 種語言
英語、西班牙語、德語、法語、葡萄牙語和阿拉伯語。
這些運動計畫旨在幫助您保持健康。如果您有健康問題、受傷或懷孕，請在開始運動前諮詢您的醫生。
適合各級的訓練
• 11 個入門級訓練，幫助您掌握基礎知識
• 11 個中級訓練，包含平板支撐、捲腹和普拉提
• 10 個進階訓練，包含難度較高的動作、較長的組數，最多可達 3 組
• 7 個老年人訓練，可在椅子上坐姿或使用支撐站立
選擇您的訓練重點
腹肌、核心肌群、斜肌、下背部、站立腹肌、坐姿核心肌群、有氧運動、瑜珈和皮拉提斯，或伸展。大多數訓練無需任何器械，另有兩個健身房訓練計劃供您在健身房使用。
350 多個核心肌群練習，配有 3D 視頻
瀏覽和搜尋整個訓練庫。依身體部位篩選，或僅顯示無需器械的動作。每個動作都配有 3D 影片和簡潔易懂的說明。
打造專屬六塊肌訓練計畫
• 選擇您喜歡的動作，並以任何順序排列
• 設定您自己的訓練時間、休息時間和組數
• 搜尋「平板支撐」等動作，點選「建立」即可獲得現成的訓練計劃
進階版
溫和的核心肌群訓練，您可以坐在椅子上進行，也可以站立並扶住椅子、桌子或牆壁進行。休息時間會根據您的年齡進行調整，每個動作持續時間短（最多 45 秒，休息時間至少 15 秒），文字清晰易讀。
易於上手
• 具有倒數音效的大計時器，可與您的音樂同步播放
• 提示音會告訴您何時切換方向
• 離開應用程式時，運動將自動暫停
• 三種字號的大字體顯示
• 支援離線使用，所有影片均已包含在內
追蹤您的進度
• 您的連續訓練天數、本月訓練次數和總訓練時間
• 每日訓練日曆，記錄您每天的訓練狀況
• 每日提醒，時間由您設定；此外，當您的連續訓練即將結束時，也會在晚上提醒您
支援 6 種語言
英語、西班牙語、德語、法語、葡萄牙語和阿拉伯語。
這些運動計畫旨在幫助您保持健康。如果您有健康問題、受傷或懷孕，請在開始運動前諮詢您的醫生。
Ultimate Ab & Core Workouts 3.1.0 更新
Rebuilt from the ground up!• 356 core exercises, each with a clear 3D video, all included and working offline
• 39 workouts for Beginner, Intermediate, Advanced and a gentle Senior level
• Make your own workouts and set exercise time, rest and rounds
• Track your streak, minutes and training days
• Big, easy to read text in 8 languages, now with Russian and Turkish
• Countdown sounds that play along with your music
查看更多
Ultimate Ab & Core Workouts 資訊
歷史版本 更多
Ultimate Ab & Core Workouts
3.1.0
XAPK
APKs
2026年10月14日
96.29 MB
Ultimate Ab & Core Workouts
1.0.0
XAPK
APKs
2026年03月08日
31.48 MB
Ultimate Ab & Core Workouts
2.0.1
XAPK
APKs
2023年12月13日
7.09 MB
Requires Android: Android 4.4+
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 3cd9b8ede80e597a75ae8529d5609adc02c2c35e
Size: 7.09 MB
What's New:
Compatibility updates.
Ultimate Ab & Core Workouts
2.0.0
XAPK
APKs
2021年12月15日
8.15 MB
Requires Android: Android 4.1+
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 39052ce62eb6631f6aa92d3b7c15cd7586f94b1d
Size: 8.15 MB
What's New:
Compatibility updates.
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更新日期:
2026-10-21
最新版本:
3.1.0
請求更新:
Available on:
系統要求:
Android 7.0+
舉報:
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