SelfCre8: Wellness & Habits
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v5.00.01 by Dmitry Nazarenko
關於 Уход за собой
Уход за собой（包名：com.live.work.careofself）開發者是Dmitry Nazarenko，Уход за собой的最新版本5.00.01更新時間為2026年09月29日。SelfCre8: Wellness & Habits的分類是健康塑身。您可以查看SelfCre8: Wellness & Habits的開發者下的所有應用並找到SelfCre8: Wellness & Habits在安卓上的200個相似應用。目前這個應用免費。該應用可以從APKFab或Google Play下載到Android 7.0+。APKFab.com的所有APK/XAPK文檔都是原始文檔並且100%安全下載的資源。
SelfCre8 是一款集美容、健康和健身於一體的健康應用，幫助您養成持久的日常習慣。選擇一個目標，在我們的健康習慣應用中取得個人化計畫，然後循序漸進地改變生活方式。
瑜珈、居家運動、冥想、護膚流程、飲食計畫、間歇性斷食和飲水提醒——所有功能盡在一個應用中，讓您告別七項任務的繁瑣。
🎯 您的計畫如何制定
1. 選擇您的目標：減重、健身、臉部護理、身體護理、頭髮和指甲護理、平靜心緒、深度睡眠、提升精力或建立規律的日常作息。
2. 告訴我們您的困擾－我們將根據您的需求量身訂做護理方案。
3. 取得今日任務清單。完成任務後，即可見證您的進步。
📅 習慣追蹤與日常安排
• 個人化計畫： 根據您的目標挑選每日任務，而非通用清單。
• 自訂習慣和衛生追蹤： 新增任何習慣並設定您自己的提醒。
• 統計資料： 月完成率、連續完成天數和進度日曆。
• 雲端同步： 您的計畫、習慣和進度將同步到您的所有裝置。
🧘 瑜珈與居家運動
適合各個層面的運動計畫－無需健身房，無需器材。
瑜珈
晨間瑜珈、入門瑜珈、脊椎瑜珈、活力塑形瑜珈、淋巴流動瑜珈和日常健康瑜珈。
男女居家健身
居家晨練、核心肌群訓練和有氧運動，燃燒卡路里，鍛鍊臀部和腿部，進行腹肌訓練，以及全身拉伸，提升柔軟度和改善體態。
✨臉部瑜珈與塑形
每日臉部和頸部練習：
• 臉部塑形：打造纖細緊緻的臉型－下顎線和頸部、顴骨和法令紋、唇部練習、眼周、額頭和眉部平滑練習。
• 抗老刮痧和淋巴引流按摩，循序漸進。
• 體態矯正－緊緻的臉型始於挺直的頸部。
🧴護膚流程與美容護理
約150個居家護理指南，涵蓋臉部、身體、頭髮和手部：
• 臉部：面膜、眼部護理、唇部護理以及讓肌膚煥發光彩的秘訣。
• 頭髮：髮膜、護髮素、分岔修護、日常護髮。
• 身體和手部：腿部護理、指甲護理、香薰浴、身體裹敷。
🌙冥想、正念和呼吸
• 引導式音頻冥想，幫助您深度睡眠、紓解壓力、提升能量、療癒身心、感恩生活，以及音樂冥想和自然音效。
• 呼吸練習：方框呼吸法、4-7-8呼吸法、均勻呼吸法（6-6）和長呼氣法－幾分鐘內即可快速平靜下來，緩解焦慮。
🥗飲食計畫、斷食和飲水
膳食計劃
居家健身飲食計畫及宏量營養素計算，包含每日早餐、午餐、晚餐及點心菜單。提供經典菜單和純素菜單，以及包含食材和步驟的完整食譜。
間歇性斷食
從入門到進階，提供多種計劃，包括計時器、身體狀態監測以及斷食窗口開始和結束的提醒。
飲水提醒
根據您的體重、性別和活動量計算飲水量，並根據您的起床和就寢時間提醒您，也會記錄您的飲水歷史。
💡 適合人群
• 想要減肥而不節食？結合居家運動、飲食計畫和間歇性斷食，按照自己的步調進行。
• 想要養成一套不會輕易放棄的保養習慣？臉部瑜珈、面膜和護理指南都包含在您的計劃中。
• 想要擁有更平靜的心靈？只需幾分鐘的呼吸練習和冥想，即可獲得深度睡眠。
• 想要一個習慣追蹤器來記錄所有這些。
💚 為什麼選擇 SelfCre8
減肥、護膚和保持內心平靜，如果能整合到一個計劃中，就更容易堅持。 SelfCre8 將您的運動、飲食計劃、臉部護理、冥想和習慣統統整合在一起，確保萬無一失，無需費心記憶。
改變始於小步。立即下載 SelfCre8，開啟您的自我關懷之旅！
瑜珈、居家運動、冥想、護膚流程、飲食計畫、間歇性斷食和飲水提醒——所有功能盡在一個應用中，讓您告別七項任務的繁瑣。
🎯 您的計畫如何制定
1. 選擇您的目標：減重、健身、臉部護理、身體護理、頭髮和指甲護理、平靜心緒、深度睡眠、提升精力或建立規律的日常作息。
2. 告訴我們您的困擾－我們將根據您的需求量身訂做護理方案。
3. 取得今日任務清單。完成任務後，即可見證您的進步。
📅 習慣追蹤與日常安排
• 個人化計畫： 根據您的目標挑選每日任務，而非通用清單。
• 自訂習慣和衛生追蹤： 新增任何習慣並設定您自己的提醒。
• 統計資料： 月完成率、連續完成天數和進度日曆。
• 雲端同步： 您的計畫、習慣和進度將同步到您的所有裝置。
🧘 瑜珈與居家運動
適合各個層面的運動計畫－無需健身房，無需器材。
瑜珈
晨間瑜珈、入門瑜珈、脊椎瑜珈、活力塑形瑜珈、淋巴流動瑜珈和日常健康瑜珈。
男女居家健身
居家晨練、核心肌群訓練和有氧運動，燃燒卡路里，鍛鍊臀部和腿部，進行腹肌訓練，以及全身拉伸，提升柔軟度和改善體態。
✨臉部瑜珈與塑形
每日臉部和頸部練習：
• 臉部塑形：打造纖細緊緻的臉型－下顎線和頸部、顴骨和法令紋、唇部練習、眼周、額頭和眉部平滑練習。
• 抗老刮痧和淋巴引流按摩，循序漸進。
• 體態矯正－緊緻的臉型始於挺直的頸部。
🧴護膚流程與美容護理
約150個居家護理指南，涵蓋臉部、身體、頭髮和手部：
• 臉部：面膜、眼部護理、唇部護理以及讓肌膚煥發光彩的秘訣。
• 頭髮：髮膜、護髮素、分岔修護、日常護髮。
• 身體和手部：腿部護理、指甲護理、香薰浴、身體裹敷。
🌙冥想、正念和呼吸
• 引導式音頻冥想，幫助您深度睡眠、紓解壓力、提升能量、療癒身心、感恩生活，以及音樂冥想和自然音效。
• 呼吸練習：方框呼吸法、4-7-8呼吸法、均勻呼吸法（6-6）和長呼氣法－幾分鐘內即可快速平靜下來，緩解焦慮。
🥗飲食計畫、斷食和飲水
膳食計劃
居家健身飲食計畫及宏量營養素計算，包含每日早餐、午餐、晚餐及點心菜單。提供經典菜單和純素菜單，以及包含食材和步驟的完整食譜。
間歇性斷食
從入門到進階，提供多種計劃，包括計時器、身體狀態監測以及斷食窗口開始和結束的提醒。
飲水提醒
根據您的體重、性別和活動量計算飲水量，並根據您的起床和就寢時間提醒您，也會記錄您的飲水歷史。
💡 適合人群
• 想要減肥而不節食？結合居家運動、飲食計畫和間歇性斷食，按照自己的步調進行。
• 想要養成一套不會輕易放棄的保養習慣？臉部瑜珈、面膜和護理指南都包含在您的計劃中。
• 想要擁有更平靜的心靈？只需幾分鐘的呼吸練習和冥想，即可獲得深度睡眠。
• 想要一個習慣追蹤器來記錄所有這些。
💚 為什麼選擇 SelfCre8
減肥、護膚和保持內心平靜，如果能整合到一個計劃中，就更容易堅持。 SelfCre8 將您的運動、飲食計劃、臉部護理、冥想和習慣統統整合在一起，確保萬無一失，無需費心記憶。
改變始於小步。立即下載 SelfCre8，開啟您的自我關懷之旅！
Уход за собой 5.00.01 更新
Full redesign and major update!The home screen is now your personal daily plan. Choose your goals, and we'll gather fitness, nutrition, self-care, meditations, and your habits into one convenient to-do list.
Complete tasks from your list, track your progress, and enjoy watching your life change!
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Уход за собой 資訊
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SelfCre8: Wellness & Habits
5.00.01
XAPK
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2026年09月29日
57.08 MB
SelfCre8: Wellness & Habits
5.00.00
XAPK
APKs
2026年09月15日
57.06 MB
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 75cdb037cb00d7a9c897518b3327440eafd10f41
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SelfCre8: Wellness & Habits
4.12.03
XAPK
APKs
2026年05月29日
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Requires Android: Android 7.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
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Size: 57.61 MB
What's New:
Yoga workouts are now available in the "Sport" section!
Give yourself a few minutes of peace. Namaste! 🙏
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SelfCre8: Wellness & Habits
4.12.01
XAPK
APKs
2026年04月28日
57.4 MB
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: ea09be96a091e085f7e292ecd3e01915a0cd8b64
Size: 57.4 MB
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更新日期:
2026-09-29
最新版本:
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