Домашние тренировки: челлендж

Caynax Home Workouts - приложение для домашних тренировок: планы тренировок и 30-дневные челленджи без инвентаря, с весом вашего тела. Голос называет каждое упражнение, считает повторения, объявляет перерывы и следующее упражнение. Так вы тренируетесь, не выходя из дома и не глядя на экран. Приседания, отжимания, выпады, планка, скручивания и берпи нагружают всё тело, в том числе в офисе или перед сном.
Планы тренировок дома без тренажёров
- Для начинающих и продвинутых: от 5-минутной тренировки до плана на 4 недели с днями отдыха
- Full Body Workout в 1, 2 или 3 круга: тренировка всего тела на силу и выносливость
- HICT - High Intensity Circuit Training как круговая тренировка, Tabata и Tabata Cardio для HIIT, интервальных и кардиотренировок дома
- Burn Fat Fast и другие короткие жиросжигающие тренировки
- Butt Workout, Bedtime Glutes и Slim Waist Workout: тренировки для ягодиц, бёдер и талии
- Good Morning Workout как утренняя зарядка и Office Workout как тренировка в офисе с упражнениями на растяжку за рабочим столом
30-дневные челленджи
- Челленджи по приседаниям, отжиманиям, выпадам, стульчику у стены, планке, скручиваниям и берпи, например Squat Challenge и Plank Challenge
- Повторения или секунды растут шаг за шагом, между ними дни отдыха: приседания с 50, планка с 20 секунд
- Дни 1-16 бесплатны. Для дней 17-30 нужен PRO, либо вы открываете один день на 16 часов, посмотрев короткий рекламный ролик
Голос, который считает повторения
- Название упражнения, отсчёт, на каждом повторении «Вверх» и «Вниз» или «Право» и «Лево», затем перерыв и следующее упражнение
- Число повторений, темп или время настраиваются для каждого упражнения
- Голос - это синтезатор речи (TTS) вашего телефона; озвученные фразы можно изменить
- Картинки положений и демонстрация любого упражнения
- Кнопки «Назад», «Далее» и пауза в любой момент
- Тренировка идёт в фоне с уведомлением, экран по желанию не гаснет, а при звонке тренировка ставится на паузу
Расписание и напоминания
- Добавьте план тренировок в расписание: каждый день, через несколько дней или в выбранные дни недели
- Напоминание о тренировке в нужное время, отложить на 15 или 30 минут; напоминания работают и после перезагрузки телефона
- «Мои текущие тренировки» показывают сегодняшнюю тренировку и пройденные дни, то есть ваш прогресс по плану
Свои тренировки (PRO)
- Составьте собственную тренировку из упражнений приложения с нужными повторениями, темпом и перерывами
- Создавайте свои упражнения с названием, числом повторений и временем повторения
Упражнения для дома
Для ног и ягодиц: приседания, приседания со стулом, выпады, стульчик у стены, подъёмы на носки, ягодичный мостик и шаги на стуле. Для пресса: планка, боковая планка, скручивания, подъёмы туловища и подъёмы ног. Для верха тела: отжимания и обратные отжимания от стула. Для кардио и выносливости: берпи, прыжки с разведением рук и ног, бег с высоким подниманием колен и альпинист.
Цели тренировок
Выбирайте планы по цели: пресс, руки, спина, ягодицы, грудь, ноги, плечи, бёдра, сила, выносливость, растяжка, разминка, жиросжигание, HIIT, интервалы, челлендж, офис, а также планы для женщин, для новичков и для продвинутых.
Ваша цель, ваш темп
Многие занимаются дома, чтобы быть в форме, поддерживать форму, похудеть или набраться сил. Тренировки без зала и без инвентаря легко вписать в загруженный день. Приложение составляет план и ведёт вас по тренировке, а результат зависит от ваших занятий. Не забывайте о разминке и растяжке перед тренировкой, а при проблемах со здоровьем сначала посоветуйтесь с врачом.
Бесплатно и PRO
Caynax Home Workouts - бесплатное приложение с рекламой. Любой план можно начать бесплатно, кроме закрытых дней. PRO - разовая покупка в приложении, а не подписка: она открывает свои тренировки и упражнения, все закрытые дни, выбор звука сигнала отсчёта и отключает рекламу. Отдельная разовая покупка отключает только рекламу.

Обновление Caynax Home Workouts 16.2

16.2
- UI changes.
- Better RTL languages support.